Twoub anvi anviwon revèy la ak vèsyon Healthy nan Go-To ti goute ou yo

Kontan

• Revizyon pou

Ann fè fas a li - nou renmen manje! Ak nan peyi Etazini an, ti goute fè moute plis pase 25 pousan nan konsomasyon chak jou kalorik nou an. Men, sou tan, munching estipid ka rezilta nan liv endezirab. Kle a se chwazi manje ki gen anpil eleman nitritif ki vini ansanm ak pwoteyin oswa fib (depreferans tou de) pou ede w santi w satisfè pi lontan. Kontwòl pòsyon tou enpòtan-mwen rekòmande capping ti goute nan pa plis pase 200 kalori, kantite lajan pafè a mare ou sou jiskaske repa pwochen ou. (Pou plis, gade 20 ti goute dous ak sale anba 200 kalori.)

Isit la yo se twa lide ti goute gwo pouvwa ou nan jou ou:

Mid-Maten: Yogout Grèk Parfait

Pase sou parfait yogout Deli lokal la, ki se nòmalman nwaye nan siro ki gen sik fwi chaje ak granola. Olye de sa, fè pwòp ou a nan yon bèl vè nan kouch 6 ons yogout grèk ki pa gen anpil grès ak pwoteyin ak ½ tas fwi koupe (chwa itilizatè a - nenpòt bagay ale soti nan bè ak pòm nan mango ak rezen!). Voye sou yon priz kannèl, 2 gwo kiyè sereyal granola, epi jwi. Pou plis crunch, gou ak nitrisyon, chanje topping granola a ak mwatye yon sak (sove rès la pou jou kap vini an) Coconuts for You, griye kokoye-chia granola, oswa Cocoa Loco, nwa chokola-chia granola, ki soti nan nouvo mwen an sante. liy goute, Nouri Snacks. (Isit la, 10 resèt yogout grèk ou pa janm wè anvan!)

Nitrisyon:

• Parfit tipik yogout deli: 340 kalori, 13g pwoteyin, 2g fib, 31g sik

• Grèk Yogout Parfait (ak kokoye pou ou oswa Cocoa Loco pa nourisan ti goute): 200 kalori, 19g pwoteyin, 3g fib, 12g sik

Apremidi: 2-minit Mix Mix

Lè ou sou ale a ak kouri sou vid, melanje santye yo se yon bon fason yo ka resevwa vit gaz ki pral bwa avèk ou. Men, vèsyon ki achte nan magazen yo ka ogmante ak glusid rafine, sirèt chokola, ak kouch yogout ki gen sik. Anvan ou kite kay la, pwan yon sak epi ranje pwòp ou a lè w voye 1/2 tas sereyal grenn antye, 2 gwo kiyè nwa (tankou zanmann, kajou, nwaye, oswa pistach) ak 1 gwo kiyè fwi sèk (eseye abriko koupe, rezen chèch, oswa seriz). Vle yon tòde dekadans? Ou kapab tou chanje yon kiyè nan chips chokola nwa pou yon kiyè nwa. Men, si w ap anvi twopik yo, eseye Cashew Colada pa Nourish Snacks, ki fèt ak kajou griye, chips kokoye griye, ak anana sèk. Yum!

Nitrisyon:

Magazen tipik te achte melanj santye (3/4 tas): 300 kalori, 9g pwoteyin, 3g fib, 16g sik

2-minit Trail Mix (3/4 tas): 200 kalori, 7g pwoteyin, 4g fib, 9g sik

Cashew Colada pa Nourish Snacks (1 sak): 200 kalori, 4g pwoteyin, 4g fib, 10g sik

Lannwit: Parmesan Popcorn

Sote tantasyon yo pòpkòn teyat gra, epi ranpli lannwit dat fim ou sou kanape a ak vèsyon sante mwen an endijèn nan Popcorn parmesan. Mikwo ond ¼ tas nwayo pòpkòn, vapè ak espre lwil oliv, epi voye ak 1-2 gwo kiyè fwomaj parmesan (oswa yon ti gout nan kannèl ak sik) pou yon bon gou, vèsyon pi lejè ki pral satisfè munchies minwi ou yo. Oswa pi bon toujou, dechire yon sak nan Mesye Popilè, demi-déja popilasyon ki pa gmo mayi soti nan Nourish ti goute-nan jis 190 kalori ak 5 gram fib, yo te deja devlope byen "crunch-kil la" sa yo nan NBC.

Nitrisyon:

Tipik ti pòpkòn teyat (1 sak; 6 tas): 370 kalori, 5g pwoteyin, 10g fib, 0g sik

Parmesan Popcorn (5 tas): 160 kalori, 7g pwoteyin, 5g fib, 0g sik

Mesye Popilè pa Nourish Snacks (1 sak): 190 kalori, 1g pwoteyin, 5g fib, 0g sik

Revizyon pou