Ki jan yo rekonèt yon atak enkyetid ak sa yo dwe fè

Kontan

• Ki sa ki fè nan yon atak enkyetid
• Ki jan yo diferansye yon atak enkyetid soti nan yon atak kè

Kriz enkyetid se yon sitiyasyon kote moun nan gen yon gwo sans de enkyetid ak ensekirite, se konsa ke batman kè yo ka ogmante ak santi ke yon bagay, ki se soti nan kontwòl yo, ka rive.

Lè yon atak enkyetid kouche nan, ki sa ou ka fè se eseye òganize panse ou byen vit epi evite panse a pi move a yo anpeche yon atak panik rive.

Tcheke sentòm ki anba yo epi chèche konnen si ou ka soufri nan yon atak enkyetid:

1. 1. Èske ou te santi nève, enkyete oswa sou kwen an?
2. 2. Èske ou te santi ke ou te fasil fatige?
3. 3. Èske ou te gen difikilte pou dòmi oswa rete nan dòmi?
4. 4. Èske ou te jwenn li difisil pou sispann santi w enkyete?
5. 5. Èske ou te jwenn li difisil pou rilaks?
6. 6. Eske ou te santi ou enkyete ke li te difisil pou ou rete toujou?
7. 7. Èske ou te santi fasil chimerik oswa fache?
8. 8. Èske ou te santi pè tankou si yon bagay trè move ta rive?

Ki sa ki fè nan yon atak enkyetid

Tretman pou atak enkyetid depann de gravite a ak konbyen fwa sentòm yo parèt. Men kèk konsèy ki ka ede soulaje sentòm ki gen rapò ak kriz la enkyetid yo se:

• Pratike aktivite fizik, paske li posib pou nerotransmeteur yo pwodui ki ede ankouraje yon santiman byennèt ak detant, ede soulaje sentòm yo;
• Respire dousman, sa a se paske lè respire a se pi dousman ak moun nan peye atansyon sou ritm lan, li posib pou detounen atansyon ak kalme;
• Bwè yon te ak pwopriyete kalme, tankou kamomiy, valeryan oswa te Linden, ki ede kalme ak soulaje sentòm yo nan kriz la enkyetid. Tcheke plis opsyon kalme te;
• Eksprime emosyon ou, se sa ki, rele ak / oswa kriye si ou santi ou tankou li, paske li posib soulaje santiman yo akimile;
• Repoze, paske nan kèk ka kriz la enkyetid ka ki gen rapò ak travay ak pwoblèm etid, epi, lè repoze, li posib "fèmen" lespri a, sa ki ka diminye sentòm yo ki gen rapò ak kriz la;
• Chat ak yon zanmi pwòch oswa fanmikòm li ede tou soulaje sentòm yo nan kriz la enkyetid.

Sepandan, si atak enkyetid yo souvan, li enpòtan pou yo konsilte sikològ la, menm jan li posib pou idantifye kòz atak yo, ki ede diminye frekans lan epi ankouraje sans byennèt ak kalite lavi moun nan. Anplis de sa, nan kèk ka, sikològ la ka endike tou konsiltasyon ak sikyat la pou yo rekòmande pou itilize medikaman ki ede soulaje sentòm enkyetid yo.

Ki jan yo diferansye yon atak enkyetid soti nan yon atak kè

Gen kèk resanblans ant sentòm yo nan yon atak enkyetid ak yon atak kè, kidonk li enpòtan konnen ki jan yo fè distenksyon ant sentòm sa yo, yo nan lòd pou fè pou evite vin menm plis enkyete ak enkyetid la nan sa ki ka rive.

Anjeneral, pandan yon atak enkyetid, gen yon rezon pou moun nan gen sentòm sa yo, tankou ale nan yon relasyon, diskite ak yon moun, oswa prezante yon bagay an piblik, pou egzanp, ak doulè a ​​nan pwatrin lan se mwens entans pase nan yon moun .. sitiyasyon enfaktis. Anplis de sa, apre kèk tan te pase depi aparisyon nan atak enkyetid la, sentòm yo disparèt, ak kò a kòmanse rilaks, pandan ke pandan yon atak kè, sentòm yo gen tandans vin pi mal sou tan.

Gade videyo sa a, nan ki diferans ki genyen ant sentòm yo nan yon atak enkyetid ak yon atak kè yo eksplike an plis detay: