Fou Pale: Èske enkyetid mwen Anviwon COVID-19 nòmal - oswa yon lòt bagay?

Kontan

• Mwen te gen sa mwen trè asire w ke se premye atak panik mwen kèk jou de sa. Koronavirus la gen m 'toujou sou-kwen, epi mwen pa ka di si sa vle di ke mwen gen yon maladi enkyetid oswa si tout moun se freaking otan ke mwen. Ki jan ou fè konnen diferans lan?
• Nou reveye chak jou nan yon mond ki te (ankò ankò) chanje dramatikman lannwit lan.
• Zouti dijital ou pou jere enkyetid COVID-19
• Li fè sans pafè ke ou ta dwe konbat kounye a, twoub enkyetid oswa ou pa.

Ki sa ou santi ou se konplètman valab ak vo peye atansyon a.

Sa a se fou fou: Yon kolòn konsèy pou onèt, konvèsasyon unapologetic sou sante mantal ak avoka Sam Dylan Finch. Pandan ke li pa yon terapis sètifye, li gen yon lavi eksperyans nan k ap viv ak twoub obsession-konpulsif (OCD). Kesyon? Rive soti epi ou ta ka chin an tap: [email protected]

Mwen te gen sa mwen trè asire w ke se premye atak panik mwen kèk jou de sa. Koronavirus la gen m 'toujou sou-kwen, epi mwen pa ka di si sa vle di ke mwen gen yon maladi enkyetid oswa si tout moun se freaking otan ke mwen. Ki jan ou fè konnen diferans lan?

Mwen vle prefas sa a pa mete aksan sou ke mwen pa yon pwofesyonèl sante mantal. Mwen se jis yon moun ki gen anpil eksperyans viv nan maladi mantal, ak yon jounalis nerdy ak yon apeti ensasyabl pou rechèch sikoloji.

Se konsa, repons mwen an sa a pa pral dyagnostik oswa klinik.

Sa a se jis pral yon konvèsasyon moun-a-imen sou mond lan ke nou ap viv nan - {textend} paske franchman, li pa pran yon pwofesyonèl valide ki jan difisil li se yo dwe yon moun kounye a.

Zanmi, isit la nan repons lan kout: Mwen pa konnen ke diferans lan vrèman enpòtan.

Petèt ou gen yon maladi enkyetid epi li finalman ebulisyon jiska sifas la! Oswa petèt ou, tankou tout lòt moun nan diferan degre, ap fè eksperyans chòk trè reyèl ak laperèz jan ou gade pandemi a s'étandr.

Epi sa fè sans. Kriz mondyal sa a san parèy. Anpil nan nou yo kite klasman nan enfòmasyon konfli (Èske mask menm itil? Èske sa yo alèji mwen aji moute?).

Nou ap mangonmen sou moun nou renmen yo pandan ke pifò nan nou an menm tan pa kapab la avèk yo. Anpil nan nou pèdi travay, oswa nou ap sipòte yon moun ki genyen.

Nou reveye chak jou nan yon mond ki te (ankò ankò) chanje dramatikman lannwit lan.

Onètman, mwen ta sezi si ou pa t ' enkyete kounye a.

Ki sa ou santi ou - {textend} ki gen ladan enkyetid la sou sante mantal ou - {textend} se konplètman valab ak vo peye atansyon a.

Paske si wi ou non li nan yon maladi oswa yon reyaksyon rezonab (oswa yon ti kras nan tou de), yon sèl bagay rete trè, trè vre: Sa a repons panik ke kò ou ap voye ba ou? Se yon klòch alam. Ou bezwen ak merite sipò kounye a.

Se konsa, olye ke eseye analize diferans ki genyen ant chòk mondyal ak twoub enkyetid, mwen imajine li pi bon yo mete konsantre nan sou jere enkyetid, kèlkeswa kote li tij soti nan.

Kèlkeswa kote panik sa a soti nan, li toujou bezwen adrese.

Pou kòmanse ou koupe, mwen pral ba ou kèk resous rapid ak sal ki ka ede nan adrès enkyetid ak pwòp tèt ou-swen:

Zouti dijital ou pou jere enkyetid COVID-19

PREMYE SWEN: Sa a entèaktif "ou santi ou tankou sh! T" egzamen ka antrenè ou nan moman enkyetid segondè oswa estrès. Bookmark li epi tounen vin jwenn li osi souvan ke ou bezwen.

APLIKASYON POU TELEFOURN OU: Sa yo apps sante mantal yo se favorites pèsonèl mwen, epi yo downloads entérésan ki ofri sipò imedyat chak fwa ou bezwen li.

Jwenn deplase: Mouvman se yon konpetans enpòtan pou siviv pou enkyetid. Joyn, yon "tout kò" kè kontan app Fitness, te fè 30+ nan klas li yo GRATIS pou jan ki pwòp tèt ou-karantèn.

SOUNDSCAPE: Kenbe kèk playlists, podcasts, ak bri anbyen ki disponib pou ou - {textend} tou sa ede ou fredi soti. Spotify gen yon playlist Terapi Mizik kòm byen ke dòmi an Avèk m 'podcast pou kèk son kalme, men gen tou anpil nan apps bri anbyen ki ka itil tou.

Ri: Li enpòtan pou ri. Stand-up komedyen se yon benediksyon kounye a. Pèsonèlman, mwen renmen pou fè rechèch pou playlist komedyen sou Youtube - {textend} tankou sa a playlist nan komedyen queer.

Konekte: Èske ou ka pale ak yon moun ou renmen oswa zanmi sou enkyetid ou a? Ou ta ka etone ki jan konpreyansyon yo kapab. Mwen rekòmande kreye yon tèks gwoup ak zanmi (ou ta ka menm rele li yon bagay entelijan, tankou "Sal panik") yo kreye yon espas entansyonèl yo pataje pè ou (ak opsyon pou yo notifikasyon muet jan sa nesesè!).

PWOFESYONÈL DIJITAL: Wi, si sa posib, kontakte yon founisè sante mantal se ideyal. Rasanbleman sa a nan opsyon terapi pri ki ba se yon bon kote yo kòmanse. ReThink Terapi mwen an gen tou de terapis ak sikyat disponib nan itilizatè yo tou, si medikaman se yon bagay ou ta ka vle konsidere.

Li fè sans pafè ke ou ta dwe konbat kounye a, twoub enkyetid oswa ou pa.

Bagay ki pi enpòtan an se jwenn sipò pi bonè olye ke pita.

Verite a se ke okenn nan nou reyèlman konnen konbyen tan sa a pral ale sou pou. Mond lan chanje nan fason ki difisil pou antisipe, kidonk li pi enpòtan pase tout tan ke nou fòtifye sante mantal nou an.

Gen yon anpil ke nou pa gen kontwòl sou kounye a. Men, Erezman, espesyalman nan laj dijital la, nou gen yon anpil nan zouti pou kenbe tèt nou fiks pandan moman sa yo dechennen.

Lè nou bay priyorite pou pran swen tèt nou, li benefisye nou pa sèlman mantalman, men li ranfòse sante jeneral nou tou.

Plis pase anyen, mwen espere ke olye ke pwòp tèt ou-dyagnostike oswa pwòp tèt ou-wont, ou pral chwazi yo dwe konpasyon ak tèt ou.

Kounye a se moman pou pran avantaj de tout resous sipò ki disponib pou ou - {textend} pa sèlman paske ou bezwen yo, men paske ou merite pou ou byen, kounye a e toujou.

Sam Dylan Finch se yon editè, ekriven, ak dijital stratèj medya nan San Francisco Bay Zòn lan. Li se editè a plon nan sante mantal & kondisyon kwonik nan Healthline. Jwenn l 'sou Twitter ak Instagram, ak aprann plis nan SamDylanFinch.com.