Èske w ta dwe ale nan jimnastik la pandan epidemi kowonaviris la?

Kontan

• Èske li san danje pou yo ale nan jimnastik la ak kowonavirus kachèt?
• Ki jan ou ka anpeche trape koronavirus nan jimnastik la?
• Ou ta dwe travay deyò nan kay la si w ap enkyete w sou koronavirus la?
• Revizyon pou

Lè COVID-19 te kòmanse gaye nan peyi Etazini, jimnaz yo te youn nan premye espas piblik yo fèmen. Prèske yon ane pita, viris la toujou gaye nan anpil pati nan peyi a - men gen kèk sant Fitness te relouvri biznis yo, ki soti nan ti klib espò lokal yo nan chenn jimnastik gwo tankou Fòm Crunch ak Gym Gold la.

Natirèlman, ale nan yon jimnastik kounye a definitivman pa sanble menm jan ak li te fè anvan pandemi an COVID-19. Pifò sant Fitness kounye a mande pou manm yo ak anplwaye sanble mete mask, pratike distans sosyal, ak sibi chèk tanperati, pami lòt pwotokòl sekirite. (BTW, wi, lise san danje pou fè egzèsis nan yon mask figi.)

Men, menm ak nouvo mezi sekirite sa yo an plas, sa pa nesesèman vle di ale nan jimnastik la se yon aktivite konplètman san risk. Isit la nan sa ou bezwen konnen anvan ou tèt soti nan pòt la.

Èske li san danje pou yo ale nan jimnastik la ak kowonavirus kachèt?

Malgre yo te yon kote pou jwenn - ak rete - anfòm, jimnastik an mwayèn oswa estidyo antrennman se batan ak bakteri ki ta ka fè ou malad. Jèm ki lakòz maladi yo gen tandans pèsiste sou ekipman fè egzèsis tankou pwa gratis (ki, BTW, chèz twalèt rival nan bakteri) ak machin cardio, osi byen ke nan zòn kominal tankou amwa.

Nan lòt mo, espas kapasite gwoup yo se asyèt Petri, Philip Tierno Jr, Ph.D., yon pwofesè klinik nan mikrobyoloji ak patoloji nan NYU Medical School ak otè a nan Lavi sekrè jèm yo, te deja di Fòm. "Mwen te menm jwenn MRSA sou yon boul egzèsis nan yon jimnastik," li te di.

Plus, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., asosye direktè pou sante piblik nan lekòl la Rutgers nan Sante Piblik, te di Fòm ki senpleman esoufle ak swe andedan espas ki fèmen nan yon jimnastik ka kreye "anpil opòtinite pou ou rann souf patikil viris si ou rive enfekte, men se pa sentòm." (ICYMI, transmisyon koronavirus souvan k ap pase atravè ti gout respiratwa ki retade nan lè a apre touse, etènye, e menm pale.)

Sa te di, nouvo mezi sekirite COVID-19 yo nan pifò jimnaz - tankou mask pou figi obligatwa ak enstalasyon kazye ki pa limite yo - sanble ap peye byen lwen tèlman, dapre yon rapò resan soti nan Asosyasyon Sante Entènasyonal, Rakèt, & Sportsclub. ak MXM, yon konpayi ki espesyalize nan swivi kondisyon fizik. Rapò a te gade pousantaj enfeksyon lokal atravè peyi Etazini an epi konpare yo ak done enskripsyon 50 milyon manm jimnastik yo ki soti nan prèske 3,000 jimnaz (ki gen ladan Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, ak Orangetheory, pami lòt moun) ant Me ak Out nan. 2020. Rezilta yo nan analiz la te montre ke, nan apeprè 50 milyon gym-spectateurs yo ki gen done yo te kolekte, se sèlman 0.0023 pousan teste pozitif pou COVID-19, selon rapò a.

Tradiksyon: Enstalasyon kapasite piblik yo pa sèlman parèt an sekirite, men yo menm tou yo pa sanble yo kontribye nan pwopagasyon COVID-19, selon rapò a.

Kontrèman, menm si, lè espas fizik piblik la pa fè sa adopte pwotokòl sekirite COVID-19 tankou mask-mete ak distans sosyal, konsekans yo ka grav an tèm de risk pou sante piblik. Nouvo rechèch nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) sijere COVID ka gaye rapidman nan jimnaz lè manm yo pa mete mask - espesyalman nan klas kapasite gwoup yo. Nan yon jimnastik nan Chicago, pou egzanp, chèchè CDC idantifye 55 enfeksyon COVID nan mitan 81 moun ki te ale nan an pèsòn, segondè-entansite klas antrennman nan etablisman an ant fen mwa Out ak kòmansman mwa septanm lan. Menm si kapasite klas la te limite nan 25 pousan nan gwosè tipik li yo pou pèmèt pou distans sosyal, jimnastik la pa t 'mande pou manm yo mete mask yon fwa yo te kòmanse fè egzèsis nan klas la, yon detay ki "gen anpil chans kontribye nan transmisyon" nan la viris nan epidemi lokal sa a, dapre rechèch la.

Sa epidemi Chicago ki baze sou se lwen ensidan an sèlman kote fè egzèsis andedan kay la lakòz grap lokal nan enfeksyon COVID-19. Nan Ontario, Kanada, plis pase 60 ka COVID-19 te lye nan yon estidyo monte bisiklèt nan zòn nan. Ak nan Massachusetts, pist glas andedan kay la te fèmen pou de semèn apre omwen 30 enfeksyon COVID-19 yo te konekte ak jwèt Hockey glas jèn nan zòn nan.

FWIW, menm si, mask sanble yo trè efikas nan evite sa yo Spikes nan pousantaj enfeksyon. Nan New York, pa egzanp, jimnazyòm (ansanm ak tout lòt espas piblik nan eta a) oblije mete mask pou anplwaye yo ak manm yo, epi jimnaz nan eta a te reprezante sèlman .06 pousan nan 46,000 COVID resan. enfeksyon ak yon sous li te ye (pou kontèks, rasanbleman nan kay la te reprezante yon gwo 74 pousan nan enfeksyon COVID sa yo nan New York), dapre estatistik yo te pataje pa Gouvènè New York Andrew Cuomo an Desanm 2020. Men, nan gwoup COVID yo nan Ontario ak Massachusetts, piblik manda mask yo pa t 'kòm estrikteman ranfòse nan moman an, ki parèt yo te jwe yon gwo wòl nan sa yo Spikes pousantaj enfeksyon-.

Menm jan kalite mezi sekirite sa yo efikas, pifò ekspè yo toujou trè pridan sou lide pou yo ale nan jimnastik la kounye a, menm nan pati nan peyi Etazini kote pousantaj enfeksyon COVID-19 ap bese. Mete tou senpleman, ale nan jimnastik la - tankou anpil bagay nan mond sa a nouvo pandemi - se pa yon aktivite san risk.

"Nenpòt ki lè nou ale deyò, gen yon risk," William Schaffner, M. D., yon espesyalis maladi enfektye ak yon pwofesè nan Vanderbilt University School of Medicine, te di Fòm. "Ki sa nou tout ap eseye fè se pi ba risk la."

Ki jan ou ka anpeche trape koronavirus nan jimnastik la?

Jiskaprezan (sonje byen: li toujou yon nouvo souch viris la relativman enkoni), transmisyon kowonaviris la se lajman rive atravè ti gout respiratwa (larim ak saliv) nan lè a soti nan moun ki touse ak etènye epi yo pa nan swe. Men, viris la ka pwopaje tou lè w manyen yon sifas ki kontamine pa COVID-19 epi lè w mete men w nan bouch ou, nan nen w oswa nan je w.

Anvan ou freak soti ak anile manm jimnastik ou, ou ta dwe konnen ke li trè fasil pwoteje tèt ou nan jimnastik la oswa nenpòt pataje espas piblik pou ki matyè.

Siye sifas yo. Ou ta dwe siye nenpòt ekipman ou itilize ak pwodwi dezenfektan anvan epi apre antrennman ou a, David A. Greuner, M.D., direktè jere ak ko-fondatè NYC chirijikal Associates te deja di Fòm. Sèvi ak yon tapi? Pa bliye netwaye sa tou - espesyalman avèk yon siye klowòks ki baze sou oswa yon 60 pousan alkòl dezenfektan espre epi kite l lè-sèk, ajoute Dr Greuner. Nan limyè de uptick la ki sot pase nan ka koronavirus, Ajans Pwoteksyon Anviwonman (EPA) lage yon lis pwodwi dezenfektan ki pa sèlman retire mikwòb, men touye yo, tou. (Remak: Pwodwi ki soti nan Clorox ak Lysol se yo ki pami chwa EPA apwouve yo.)

Kòm pou konbyen tan kowonaviris la ka dire sou sifas, Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS) di ke li ka varye soti nan kèk èdtan jiska plizyè jou, tou depann de sifas la ak kondisyon yo (sa vle di tanperati oswa imidite ka kenbe mikwòb vivan pi lontan) . Rechèch nan Harvard Medical School fè remake ke pandan ke plis rechèch bezwen epi yo ap fè, li sanble ke viris la transmèt mwens fasil soti nan sifas mou pase sifas ki di souvan manyen, (sa vle di machin eliptik ou pi renmen). Eep.

Pran konsyans de outf ouli chwa. Ou menm tou ou ta ka vle chanje moute Kovèti pou antrennman ou. Chwazi pou pantalon kolan sou bout pantalon ta ka limite mikwòb yo nan sifas yo dwe jwenn sou po ou. Pale de Kovèti pou fè egzèsis, li enpòtan tou ke ou retire nan ansanbl swe ou apre antrennman ASAP. Fib sentetik, tankou sa yo itilize nan rad antrennman pi renmen ou, yo ka lakou elvaj pou bakteri icky, espesyalman lè yo cho ak mouye, tankou apre yon sesyon swe. Rete nan yon soutyen espò tranpe senk oswa 10 minit apre klas vire ou a bon, men ou pa vle rete tann plis pase yon demi èdtan.

Pran kèk sèvyèt. FYI: Gen kèk jimnastik relouvri yo kounye a ankouraje, oswa, nan kèk ka, ki egzije manm yo pote sèvyèt pwòp yo (nan adisyon a tapi pwòp yo ak dlo - asire w ke ou tcheke avèk etablisman fizik ou devan yo nan tan yo aprann sou direktiv espesifik yo) . Kèlkeswa sitiyasyon an nan jimnastik lokal ou a, toujou sèvi ak yon sèvyèt pwòp (oswa tisi) pou limite kontak ak sifas pataje tankou ekipman ak machin. Lè sa a, asire w ke ou sèvi ak yon sèvyèt pwòp diferan pou siye swe.

Lave boutèy dlo ou regilyèman. Lè ou pran yon ti gout dlo nan mitan antrennman, mikwòb ka deplase nan boutèy ou soti nan Rim la epi repwodui olye byen vit. Men, si ou oblije sèvi ak men ou pou vis koupe yon kouvèti oswa louvri yon tèt peze, chans ou genyen pou kolekte plis bakteri yo menm pi wo. Pandan w ap itilize yon boutèy dlo ki kapab itilize ankò se definitivman yon chwa ekolojik-konsyan, eseye evite bwè nan menm boutèy dlo a yon fwa w ap fini nan jimnastik la. Pi long la ou ale san lave boutèy dlo ou, plis chans a li se ke dè santèn de bakteri yo kachèt nan pati anba a. Sèvi ak boutèy la apre jis kèk jou nan pa lave li kapab ekivalan a nan bwè nan yon pisin piblik, Elaine L. Larson, Ph.D., dwayen an asosye granmoun aje pou rechèch nan Columbia University School of Nursing, te deja di Fòm.

Kenbe men ou nan tèt ou. Menm si ou ta ka kontan wè zanmi jimnastik ou oswa enstriktè pi renmen ou, ou ta ka vle abandone akolad yo ak high-fives pou kounye a. Toujou, si ou fè wo-senk frè parèy ou apre ou fin pouse nan ki monte SoulCycle, pa freak soti. Jis asire w ke w kenbe men w lwen figi w, bouch ou ak nen w epi lave men w imedyatman apre klas la. Ou kapab tou itilize yon dezenfektan men ki baze sou alkòl si ou nan twòp nan yon prese yo rete tann pou twalèt la. (Ki gen rapò: Èske dezenfektan men aktyèlman ka touye Coronavirus la?)

Ou ta dwe travay deyò nan kay la si w ap enkyete w sou koronavirus la?

Alafen, li depann de nivo konfò pèsonèl ou (ak aksè ou nan yon kote ki relouvri) si ou vle retounen nan jimnastik la. Si w ap demanjezon pou retounen nan woutin abityèl ou nan jimnastik, anpil kote yo relouvri yo ap swiv direktiv sante ak sekirite piblik - epi, ankò, direktiv sa yo sanble ap travay pou kenbe moun yo an sekirite. (Men sa ou ka atann kòm jimnaz ak estidyo antrennman kòmanse relouvri.)

Kèlkeswa, men, "li pi an sekirite pou travay lakay ou pou w ka pran distans sosyal epi evite moun ki enfekte ak COVID-19 ki pa ka gen okenn sentòm," Richard Watkins, MD, yon doktè maladi enfeksyon ak yon pwofesè nan medikaman entèn. nan Northeast Ohio Medikal Inivèsite a, te di Fòm.

"Ou dwe reflechi sou pwòp nivo ou nan risk ou vle aksepte," te ajoute Raymond. "Epi pa bliye ke sa ou fè enfliyanse ki moun ou antre an kontak avèk yo. Èske ou santi ou OK ale nan yon jimnastik ak lòt moun ki ap respire sevè ak Lè sa a, ale lakay yo nan grann ou a? Reflechi sou sa. "

Pandan ke ou ta ka ale brase-fou pandan yon "pi bon sekirite pase regrèt" sitiyasyon karantèn, asire w ke ou pran tan pran yon ti repo nan kondisyon fizik si ou pa santi w byen. Si ou panse ou ta ka malad, se pou li ak koronaviris la oswa yon frèt komen, konsidere yon ti mache sou tapi an, yon sesyon yoga fasil, oswa pa gen okenn egzèsis preskripsyon nan tout. An reyalite, si w ap gen sentòm nan zòn nan pwatrin ak anba a, tankou touse, souf anlè, dyare, oswa vomisman, ou ta dwe pwobableman sote antrennman la antyèman, Navya Mysore, MD, yon founisè swen prensipal ak direktè medikal nan One Medical nan New York City, te deja di Fòm. (Santi w pi byen? Men kijan pou w kòmanse fè egzèsis ankò apre w fin malad.)

Liy anba a sou ale nan jimnastik la pandan sitiyasyon an k ap devlope coronavirus?

Etandone tout sifas yo pataje ki enplike nan kondisyon fizik gwoup, soti nan tapi yoga ak voye boul medikaman, byen, li difisil pa yo kòmanse swe sou sitiyasyon an. Men, si ou pran etap sa yo dwa rete an sante, gen nan ti rezon ki fè ou bezwen kòmanse chanje woutin jimnastik ou.

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou