Telefòn selilè ka lakòz doulè nan kou ak tandinit - isit la nan ki jan yo pwoteje tèt ou

Kontan

• Kouman pwoteje tèt ou

Pase anpil èdtan lè l sèvi avèk telefòn selilè ou glise nan la manje nouvèl Facebook, Instagram oswa kontinye diskite sou Mesaje oswa nan Whatsapp, li ka lakòz pwoblèm sante tankou doulè nan kou ak nan je, bosu e menm tandinit nan gwo pous la.

Sa ka rive paske lè moun nan nan menm pozisyon an pou yon tan long, misk yo vin pi fèb epi mouvman yo repete pandan tout jounen an, chak jou, mete ligaman, fasya ak tandon, ki mennen nan aparans enflamasyon ak doulè.

Men, dòmi ak telefòn selilè a bò kabann lan tou se pa bon paske li emèt yon ti kantite radyasyon, kontinyèlman, ki, malgre pa sa ki lakòz okenn maladi grav, ka deranje rès ak diminye bon jan kalite a nan dòmi. Konprann poukisa ou pa ta dwe itilize telefòn selilè ou nan mitan lannwit.

Kouman pwoteje tèt ou

Kenbe bon pwèstans pandan w ap itilize telefòn selilè a trè enpòtan paske tandans lan se pou moun nan kenbe tèt li panche pi devan epi desann epi, avèk sa, pwa tèt la ale soti nan 5 kg jiska 27 kg, ki twò kolòn vètebral la nan kòl matris. Pou kapab kenbe tèt la nan tankou yon pozisyon enkline, kò a bezwen ajiste e se pou sa bos la parèt ak doulè a ​​nan kou an tou.

Pi bon fason pou evite kou ak je doulè, bosu oswa tandinit nan gwo pous la se diminye itilize nan telefòn selilè, men kèk lòt estrateji ki ka ede yo se:

• Kenbe telefòn nan ak tou de men ak pran avantaj de wotasyon an ekran yo ekri mesaj lè l sèvi avèk omwen 2 gwo pous;
• Evite itilize telefòn selilè a pou plis pase 20 minit youn apre lòt;
• Kenbe ekran telefòn selilè a tou pre wotè figi ou, tankou si ou ta pral pran yonselfie;
• Evite panche figi ou sou telefòn la epi asire ke ekran an nan menm direksyon ak je ou;
• Evite sipòte telefòn nan sou zepòl ou pou pale pandan wap ekri;
• Evite travèse janm ou pou sipòte a grenn oswa telefòn selilè nan janm ou, paske lè sa a ou gen pliye tèt ou yo wè ekran an;
• Si ou itilize telefòn selilè ou nan mitan lannwit, ou dwe enstale oswa konekte yon aplikasyon ki chanje koulè aparèy la emèt, nan yon ton jòn oswa zoranj, ki pa anpeche vizyon e menm favorize dòmi;
• Lè ou pral dòmi, ou ta dwe kite telefòn ou nan yon distans minimòm de 50 cm nan kò ou.

Anplis de sa, li enpòtan tou pou varye mouvman yo pandan tout jounen an epi detire nan mouvman sikilè ak kou a, pou soulaje malèz nan kolòn vètebral nan kòl matris la. Gade kèk egzanp nan egzèsis ki soulaje kou ak doulè nan do, ki ou ka toujou fè anvan ou dòmi nan videyo sa a:

Fè egzèsis regilye tou se yon bon fason ranfòse misk do ou, ankouraje bon pwèstans kò. Pa gen pi bon egzèsis pase yon lòt, osi lontan ke li byen oryante e ke moun nan renmen pratike, pou li vin yon abitid.