Kouman yo itilize Biotin yo grandi cheve pi vit
Kontan
Biotin se yon vitamin esansyèl nan konplèks la B, ke yo rele tou vitamin B7 oswa H, ki fè plizyè fonksyon nan kò a, ede kenbe sante po, cheve ak sistèm nève yo. Pou konbat pèt cheve ak fè li grandi pi vit, li rekòmande yo pran 5 a 10 mg nan byotin chak jou.
Kantite rekòmandasyon nan biyotin ka jwenn nan manje manje ki rich nan vitamin sa a, tankou nwazèt, nwa ak pistach, pou egzanp, oswa lè w pran yon sipleman biyotin, ak konsomasyon li yo ta dwe gide pa yon doktè oswa nitrisyonis.
Vitamin sa a ede tou redwi pelikul, ranfòse klou, amelyore sikilasyon san ak favorize absòpsyon entesten lòt vitamin konplèks B. Tcheke plis enfòmasyon sou pwopriyete biyotin yo.
Benefis cheve
Kèk etid montre ke biotin ede nan metabolis nan eleman nitritif ak favorize pwodiksyon an nan keratin, yon pwoteyin enpòtan ki fòme yon pati nan cheve, po ak klou. Anplis de sa, li te kwè ede kenbe po a ak po tèt idrate, ankouraje kwasans lan nan pi fò ak pi rezistan seksyon, repare epesè li yo ak anpeche pèt cheve, nan adisyon a asire yon aparans pi bèl ak jivenil nan cheve an.
Sepandan, li toujou klè ki jan biotin aji sou cheve ak po, ki egzije plis syans syantifik pou pwouve kijan vitamin sa a travay nan kò a.
Lè pèt cheve rive akòz jenetik, tankou nan alopesi Androjenik, efè yo nan byotin yo aparamman plis limite. Anplis de sa nan biyotin, li rekòmande yo adopte kèk abitid ki ede ranfòse cheve a, tankou evite itilize nan chapo ak chapo ak evite fimen. Tcheke plis konsèy pou fè cheve ou grandi pi vit.
Ki jan yo pran sipleman an biyotin
Rekòmandasyon an chak jou pou biotin se 30 a 100 mcg pou granmoun ak 25 a 30 mcg pou timoun ant 4 ak 10 ane, ki ka jwenn nan manje manje ki rich nan vitamin sa a oswa atravè yon sipleman nitrisyonèl.
1. Sipleman
Pa gen okenn dòz rekòmande nan biyotin, kidonk li rekòmande pou pran li selon direktiv doktè a oswa nitrisyonis la, menm jan kantite biyotin lan ka varye selon mak sipleman an. Sepandan, dòz la sèlman ki te eseye oralman nan imen ranfòse klou ak cheve te 2.5 mg chak jou pou 6 mwa.
Anplis de sa nan sipleman an biyotin, gen tou chanpou ki gen vitamin sa a ak byenke yo pa syantifikman pwouve ede ranfòse cheve a, yo kwè ke itilize chak jou li yo te kapab ranfòse fib yo ak favorize kwasans li yo.
2. Manje ak biyotin
Konsome manje ki gen anpil biyotin tankou pistach, nwazèt, bran ble, nwaye koupe, ze bouyi, pen grenn antye, nwa, pami lòt moun, ka ede tou goumen kont pèt cheve epi fè cheve grandi pi vit.
Gade videyo ki anba la a ak wè plis manje ki ede cheve ou yo grandi:
Pa
Ki jan yo ogmante asid lestomak nan kay la
