Kouman trete yon aksidan jenou nan kay la
Kontan
Lè aksidan an jenou k ap pase pandan pratik la nan yon espò oswa yon tonbe, pou egzanp, li posib trete blesi yo nan mezi senp ki ka fè nan kay la, tankou mete glas sou tèren an ak odè anti-enflamatwa, se konsa ke li posib pou soulaje doulè ak anflamasyon.
Sepandan, lè doulè a trè entans epi li pa amelyore apre kèk jou, li enpòtan pou konsilte òtopedis la pou yo ka fè tès ki pèmèt jenou a evalye an plis detay epi, konsa, endikasyon tretman plis espesifik se endike.
Men kèk konsèy pou trete aksidan jenou lakay ou:
1. Konpresyon cho oswa frèt
Apre frape jenou an li ka enteresan pou aplike pou glas nan zòn nan pou apeprè 15 a 20 minit 3 a 4 fwa pa jou pou ede diminye anflamasyon jenou ak doulè. Li enpòtan ke glas la pa aplike dirèkteman sou po a, men pito vlope nan yon moso twal mens, menm jan li posib pou anpeche po boule.
Sepandan, si doulè a pa amelyore apre ou fin aplike glas la, li rekòmande pou aplike konprès cho sou sit la kòm chalè a detann jwenti a blese oswa nan misk, bay pi gwo fleksibilite pandan faz rekiperasyon an.
2. Repoze
Li enpòtan ke apre kònen nan jenou an moun nan an repo, paske li posib yo detann misk yo ak favè dezenflamasyon an nan jwenti a, ede soulaje doulè.
Anplis de sa, pandan rès, yon moun kapab tou pansman jenou an ak yon bandaj konpresiv diminye mouvman ak genyen anfle epi kenbe janm la elve, kouche sou kabann lan ak yon zòrye anba jenou an ak talon pye an. Nan fason sa a, li posib soulaje sentòm yo nan aksidan an.
3. Jwenn yon masaj
Fè yon masaj jenou ak odè anti-enflamatwa ka ede tou soulaje sentòm yo nan aksidan an, li enpòtan pou masaj la fèt 3 a 4 fwa nan yon jounen jiskaske pwodwi a konplètman absòbe po la.
Anplis de sa nan odè anti-enflamatwa yo achte nan famasi a, ou ka fè masaj tou sou plas la ak yon odè arnica, ki tou te gen pwopriyete anti-enflamatwa ak analgesic. Gade ki jan yo prepare odè a arnica.
4. Egzèsis
Li enpòtan tou ke kèk egzèsis yo fè pandan rekiperasyon an nan aksidan an, tankou fason sa a li posib yo anpeche domaj nan jwenti a ak refè mouvman an nan jenou an.
Youn nan egzèsis yo ki ka ede soulaje siy ak sentòm doulè jenou se kouche sou do ou epi koube janm ou nan trenen talon pye a sou sifas la nan pwen kote ou ka fè mouvman an san doulè, repete egzèsis sa a 10 fwa swiv .
Yon lòt egzèsis ki ka itil pou amelyore mouvman ak jwenti sa a se chita sou yon tab ak janm ou Tonben ak Lè sa a, detire janm ou jiskaske janm la pwolonje oswa jouk limit la nan doulè a. Egzèsis sa a kapab tou fèt 10 fwa nan yon ranje, sepandan li enpòtan ke egzèsis yo endike pa fizyoterapis la, menm jan yo ka varye selon bezwen moun nan.
Ki lè pou w ale kay doktè
Li rekòmande pou konsilte òtopedis la lè moun nan pa kapab deplase oswa koube jenou an, doulè a trè entans oswa lè jenou a parèt defòme. Anplis de sa, yo ale nan doktè a avize lè moun nan gen yon lafyèv oswa jwenti a parèt yo dwe pi cho.
Se konsa, pandan konsiltasyon an, òtoped la yo pral kapab fè yon analiz pi detaye sou sentòm yo ak fè tès ki ka idantifye kòz la nan doulè a ak malfonksyònman, atravè tès espesifik ak tès D 'tankou X-reyon oswa MRI, pou egzanp .
Soti nan rezilta egzamen yo, tretman plis espesifik yo ka endike, ki ka enplike itilizasyon medikaman, sesyon terapi fizik oswa operasyon, nan ka ki pi grav yo. Gade videyo sa a pou lòt konsèy pou soulaje doulè jenou:
Popilè
7 fason natirèl jwenn dòmi epi rete plis reveye
