Ki jan yo refè soti nan yon ka zo kase pi vit

Kontan

• 1. Evite fè efò
• 2. Manje yon rejim alimantè ki rich nan kalsyòm ak vitamin C
• 3. Ogmante nivo vitamin D.
• 4. Pran kolagen an
• 5. Fè terapi fizik

Tan rekiperasyon total la nan yon ka zo kase ka 20 jou a 6 mwa oswa plis, tou depann de laj moun nan ak kapasite pou li refè. Anjeneral, timoun yo retabli de yon ka zo kase nan mwens pase 2 mwa ak granmoun aje yo epi li ka pran jiska 1 ane refè konplètman, espesyalman lè li rive yon ka zo kase nan femoral la, pou egzanp.

Fwa sa a, tou varye selon ki kalite ka zo kase paske ouvri oswa kraze ka zo kase pran plis tan yo geri konplètman, ak pi piti a moun nan, pi gwo a kapasite yo pou rekiperasyon zo ak renovasyon.Imobilizasyon pwolonje nan granmoun aje ka agrave maladi osteyopowoz la, sepandan, li esansyèl pou rete nan yon jete pou zo a ka konsolide.

Men kèk konsèy ki ka ede yon moun refè pi vit nan yon ka zo kase yo se:

1. Evite fè efò

Li enpòtan pou moun nan evite fè anpil efò lè l sèvi avèk manm fraktire a, menm jan li posib pou li favorize gerizon zo a epi diminye tan imobilizasyon ak rekiperasyon an. Se konsa, li ka enteresan pou moun nan repoze manm imobilize a nan yon pozisyon ki pi wo, evite anfle ak akselere rekiperasyon an.

Nan lòt men an, li rekòmande tou ke moun nan rete nan rès absoli, sa a paske li ka favorize pèt mas nan misk nan plas la ak rèd nan jwenti a, sa ki ka lakòz ipotwofi nan misk ak diminye dansite a, favorize ensidan an. nan plis ka zo kase.

Se konsa, kèk bagay ki ka fè epi ki pa mande pou efò yo pou avanse pou pi dwèt ou plizyè fwa nan yon jounen lè bra a, men oswa janm yo imobilize, epi mete pati ki afekte a nan yon basen ak dlo tyèd epi fè kèk egzèsis pandan y ap toujou nan dlo a ka ede, menm jan dlo a cho ap diminye sansasyon nan doulè ak mouvman yo pral pi fasil fèt.

2. Manje yon rejim alimantè ki rich nan kalsyòm ak vitamin C

Pandan peryòd rekiperasyon an, li enteresan pou ogmante konsomasyon manje ki gen anpil kalsyòm, menm jan mineral sa a ede ogmante dansite zo e konsa favorize gerizon. Se konsa, li ka rekòmande ogmante konsomasyon nan lèt ak pwodwi letye, zaboka ak bwokoli, pou egzanp. Konnen lòt manje ki gen anpil kalsyòm.

Anplis de sa, konsome plis sous manje nan vitamin C tou ede refè pi vit nan yon ka zo kase paske vitamin sa a, akòz pwopriyete li yo, ka aji ankouraje rejenerasyon an nan tout tisi yo. Se konsa, li enpòtan tou pou konsome manje tankou zoranj, sitwon, acerola ak anana, pou egzanp. Gade lòt opsyon manje ki rich nan vitamin C.

Li enpòtan tou ke pandan rekiperasyon an, moun nan evite bwason ki gen alkòl ak diminye kantite sik ki konsome pandan jounen an, paske sa ka entèfere dirèkteman ak gerizon zo epi ogmante tan rekiperasyon an.

3. Ogmante nivo vitamin D.

Vitamin D jwe yon wòl esansyèl nan kò a epi tou li ede nan pwosesis absòpsyon kalsyòm nan trip la epi li favorize antre mineral sa a nan zo yo. Se konsa, li enpòtan pou nivo vitamin D yo ogmante pandan rekiperasyon pou gerizon fèt pi vit.

Se konsa, ogmante nivo yo nan vitamin D nan kò a, li rekòmande yo rete omwen 15 minit yon jou ekspoze a solèy la, nan adisyon a ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin sa a, tankou pwason, ze jònze, fwidmè, lèt ak dérivés, pou egzanp.

Tcheke videyo sa a pou plis konsèy sou kòman yo ogmante nivo vitamin D:

4. Pran kolagen an

Nan kèk ka, nitrisyonis la oswa òtoped ka rekòmande pou yo sèvi ak kolagen an ankouraje gerizon ak diminye tan rekiperasyon an. Sa a se sipleman sitou endike lè ka zo kase a rive tou pre kèk jwenti oswa lè li enplike nan yon jwenti, paske kolagen an garanti fòmasyon an pi vit nan tisi yo Cartilaginous, favorize gerizon an.

5. Fè terapi fizik

Fizyoterapi endike sitou apre peryòd imobilizasyon an, lè ka zo kase a te grav anpil e te gen imobilizasyon pou yon tan long. Se konsa, fizyoterapi ka ede konplètman refè fòs nan misk ak mobilite jwenti, ede moun nan refè soti nan ka zo kase a pi vit.

Jwenti a imobilize gen tandans vin trè rijid ak refè mouvman li yo li rekòmande fè egzèsis mobilizasyon jwenti ak egzèsis ranfòse yo endispansab pou moun nan refè konplètman.

Konsènan rekiperasyon konplè ka zo kase, li enpòtan pou pran an kont gravite ka zo kase a ak tan imobilizasyon an. Raman yon moun ki te nan yon jete pou plis pase 30 jou kapab fè tout mouvman yo ki jwenti a pèmèt nan mwens pase 4 oswa 5 jou. Sepandan, sou tan mouvman yo ka retounen nan nòmal.

Swiv rekòmandasyon sa yo enpòtan pou asire gerizon zo pafè ak rejenerasyon tisi blese yo. Jwenn lòt konsèy pou fè zo ou pi fò epi refè pi vit nan ka zo kase pa gade videyo sa a: