Èske mwen ka toujou travay deyò pandan Vag chalè sa a?

Kontan

• Revizyon pou

Chalè ete sa a te sezon, epi nou toujou gen tout mwa Out ki rete! Endèks chalè a te 119 semèn pase a nan Minneapolis, kote mwen rete a. Sa a pou kont li ta gen ase move, men mwen menm mwen te gen yon antrennman deyò pwograme jou sa a, kite m 'ak yon desizyon yo pran: rele li koupe oswa bwa li soti? (Li pa t 'kapab deplase andedan kay la.)

Jis paske Jillian Michaels di ke li pafwa kouri sou tapi nan sona a pa vle di li nan yon bon lide. Men, moun yo te k ap viv ak travay deyò nan move tan ki pa gen èkondisyone pou syèk, se konsa kò nou yo ta dwe kapab adapte, dwa? Mwen deside ale pou li ak yon èdtan pita, mwen te sweater pase mwen ta janm te nan lavi mwen (epi tou reyèlman kontan mwen ta fè li). Kounye a ke vag la chalè te pran sou kòt lès la tou, anpil moun aktif ap mande si li an sekirite nan travay soti nan tanperati sa yo ekstrèm? Espè yo di pou yon adilt ki an sante li kapab, osi lontan ke ou pran sèten prekosyon.

1. Bwè, bwè, bwè. Dlo pa ase. Lè w ap swe sa a anpil, ou bezwen elektwolit tou. Splurge sou youn nan sa yo bwason fè egzèsis anpenpan oswa fè pwòp ou yo ak chug li souvan.

2. Tranpe tèt ou. Swe se fason kò ou nan refwadi tèt li epi ou ka ede sa ansanm ak dlo. Mwen enkòpore yon awozwa nan antrennman mwen an.

3. Tan antrennman ou dwat. Bonè maten pral pi fre pase apremidi a pou eseye evite chalè ki pi move nan jounen an epi chwazi yon tan kote zòn ou an pral fonse.

4. Abiye pou siksè. Mete rad fre, ki gen koulè pal epi, si posib, rad ki gen anpil SPF.

5. Sèvi ak bon sans. Pa gen antrennman ki vo mouri sou (ak konjesyon serebral chalè ka mòtèl) Pran li fasil epi si ou menm kòmanse santi kè plen, tèt vire, endispoze, oswa ou gen yon batman kè rapid, Lè sa a, kite imedyatman epi pou yo jwenn andedan kay la. Sa a se pa tan nan "pouse nan."

Revizyon pou