Kouman kontwole tansyon wo oswa ba natirèlman

Kontan

• 1. Ki jan yo kontwole tansyon wo
• Kijan Pou Kontwole Presyon Nan Gwosès
• 2. Ki jan yo kontwole presyon ki ba
• Kouman kontwole presyon natirèlman

Youn nan konsèy prensipal yo pou kapab kontwole tansyon wo se diminye konsomasyon sèl ou, depi sèl se moun rich nan sodyòm, yon mineral ki, byenke esansyèl pou lavi, lè boule nan depase lakòz yon ogmantasyon nan san presyon, ogmante risk la nan pwoblèm kadyovaskilè grav, tankou konjesyon serebral oswa atak kè.

Anplis de sa, li toujou trè enpòtan yo kenbe yon konsomasyon apwopriye nan dlo, ak apeprè 2 lit chak jou, ak pratike fè egzèsis fizik pou omwen 30 minit nan yon jounen, yo te kapab patisipe pou aktivite pi lejè, tankou mache oswa naje, pa egzanp. Tcheke yon lis konplè egzèsis ki ede kontwole tansyon.

Nan ka san presyon ki ba, li pa anjeneral yon kesyon de alam, espesyalman si moun nan deja gen yon istwa ki pi ba pase nòmal san presyon. Sepandan, si tansyon sa a toudenkou rive, li enpòtan pou evalye kòz la avèk doktè ou.

1. Ki jan yo kontwole tansyon wo

Pou kontwole tansyon wo li nesesè chanje kèk abitid chak jou tankou:

• Diminye itilizasyon sèl pa ranplase li ak remèd fèy aromat. Men ki jan yo prepare yon melanj de remèd fèy;
• Eseye evite sitiyasyon estrès;
• Diminye pwa kò;
• Evite fimen sigarèt;
• Evite bwason ki gen alkòl;
• Pratike egzèsis fizik, omwen 30 minit nan yon jounen;
• Evite konsomasyon grès ak manje fri;
• Kontwòl kolestewòl san;
• Evite dwòg ki ogmante tansyon tankou kafeyin, depresè, kortikoterapi, amfetamin, kokayin ak lòt moun.

Kadyològ la dwe espesyalis nan konsilte byen dyagnostike ak trete tansyon wo, paske byenke pa gen okenn gerizon, tansyon wo ka kontwole, diminye risk pou yo pwoblèm kadyovaskilè.

Nan kèk ka, lè mezi sa yo pa ase, doktè a ka konseye pou itilize remèd antiipèrtansif, ki ka oblije pran chak jou ak pou tout lavi jan doktè a mande sa.

Kijan Pou Kontwole Presyon Nan Gwosès

Pou kontwole presyon an nan gwosès, chanjman nan fòm ak rejim alimantè yo nesesè, tankou:

• Kenbe pwa selon peryòd jestasyonèl la;
• Dòmi omwen 8 èdtan nan yon jounen;
• Diminye konsomasyon sèl;
• Mache regilyèman selon konsèy medikal.

Fanm ansent ki deja soufri de tansyon wo ta dwe gen siveyans ak tretman ak kadyològ la pandan gwosès konsa ke li pa agrave tansyon wo a ak mal sante ti bebe a.

Tansyon wo nan gwosès ka rele tou pre-eklanpsi epi li se anjeneral evalye nan konsiltasyon prenatal pa obstetrisyen la. Pi byen konprann ki sa preeklanpsi se.

2. Ki jan yo kontwole presyon ki ba

Pou kontwole yon kriz san presyon ki ba, espesyalman nan moun ki gen tansyon wo, ou ta dwe:

• Leve dousman;
• Jwenn yon kote Airy;
• Kouche ak janm ou anlè;
• Evite travèse janm ou lè ou chita;
• Evite kanpe pou yon tan long epi evite sitiyasyon tèt chaje;
• Manje ti manje ak idrat kabòn ki ba;
• Bwè omwen 2L dlo chak jou;
• Nan kèk ka, ogmante konsomasyon sèl ou apre konsèy medikal.

Tansyon ba ka gen rapò ak maladi grav tankou enfaktis myokad, anbolis poumon oswa dyabèt, espesyalman si li parèt toudenkou, epi, Se poutèt sa, yon konsiltasyon medikal endike si gout presyon sa yo souvan. Tcheke kòz prensipal yo nan san presyon ki ba.

Kouman kontwole presyon natirèlman

Pou kontwole presyon an natirèlman gen kèk manje natirèl ak remèd fèy, ki ka manje pandan jounen an, epi ki gen ladan yo:

Epis santi bon tankou pèsi, pwav, fenouy ak Rosemary, osi byen ke lay ak lwil pye koton swa, kapab tou efikas nan bese san presyon. Manje sa yo natirèlman ede nan kontwole presyon akòz vitamin yo ak mineral yo te jwenn. Gade plis enfòmasyon sou manje ki ede kontwole tansyon.

Anplis de sa nan pran prekosyon sa yo, pasyan an ipèrtansif dwe mezire presyon an chak 3 mwa, pran tout prekosyon nesesè pou ke valè yo se verite. Gade kisa prekosyon sa yo ye, nan videyo sa a: