Twa ti mo sa yo ap fè w tounen yon moun negatif—epi pwobableman ou di yo toutan.

Kontan

• Revizyon pou

Isit la nan yon bagay ki pral fè ou panse de fwa: "Majorite nan konvèsasyon Ameriken yo karakterize pa yon plent," di Scott Bea, Psy.D., yon sikològ nan klinik la Cleveland.

Li fè sans. Sèvo imen gen sa yo rele yon patipri negatif. "Nou gen tandans remake bagay ki menase nan kondisyon nou an," di Bea. Li tounen nan tan zansèt nou yo lè yo te kapab tach menas te enpòtan anpil pou siviv.

Epi anvan ou di ke ou reyèlman eseye pa pote plent-ou medite, ou panse pozitif, ou toujou eseye jwenn bon an-w ap gen plis chans plis koupab pase sa ou panse. Dayè, kilè dènye fwa ou te di ke ou te genyen fè yon bagay? Petèt ou te genyen al fè makèt. Oswa ou menm te genyen pou travay deyò. Petèt ou te genyen pou yo ale nan bòpè ou apre ou fin travay.

Li se yon pèlen fasil nou tout tonbe nan soti nan tan-a-tan-men li nan yon sèl ki pa ka sèlman fè pèspektiv nou yo sou lavi yon ti kras plis ble, men tou, gen anpil chans negatif enpak chimi nan sèvo, nòt Bea.

Erezman, yon ti tweak lang ka ede: Olye pou yo di "mwen dwe," di, "mwen rive nan." Se yon bagay ke konpayi tankou lavi a bon, ki voye mesaj pozitif nan tout kalite rad ak machandiz, ankouraje anplwaye yo ak kliyan yo fè. (Ki gen rapò: Metòd Panse Pozitif sa a ka fè rete kole ak abitid ki an sante yo tèlman pi fasil)

Men poukisa li mache: "'Mwen genyen a 'son tankou yon chay. 'Mwen jwenn to 'se yon opòtinite, "di Bea." Ak sèvo nou an reponn trè pwisan nan fason nou itilize lang lè nou pale ak fason nou itilize lang nan panse nou yo. "

Apre yo tout, pandan y ap di ou dwe fè yon bagay ap gen chans pou ede ou fè li (ou pral fè li nan ki klas vire, pou egzanp), ankadre konpòtman an kòm yon bagay ou jwenn fè ede ou panche nan li ak yon ti jan plis antouzyasm (epi ede ou apresye lefèt ke ou kapab travay deyò an plas an premye), di Bea. "Li pote yon sans de opòtinite-ak yon akeyan nan eksperyans nan, ki gen yon benefis pozitif pou nou. Se diferans ki genyen ant yon menas ak yon defi, "li te di. "Trè kèk moun yo moute pou yon bon menas ak pi fò nan nou yo moute pou yon bon defi oswa opòtinite." (Ki gen rapò: Èske panse pozitif reyèlman travay?)

Menm plis: Sikoterapi k ap parèt, ki gen ladan yon bagay yo rele terapi akseptasyon ak angajman, konsantre sou ti reglaj lang tankou sa a pou ede moun bat moman difisil, li note. Se konsa, pandan ke panse pozitif (ak tout avantaj ki vini avèk li) se sou panse pozitif, li la tou sou atitid pozitif, ki ka, nan vire, kiltive rekonesans ak apresyasyon, ankouraje menm plis pozitif konpòtman ak, wi, panse, tou. Plent nan lòt men an? Yo ka kite nou santi nou pi vilnerab ak menase nan mond lan, avanse yon sik negativite ak laperèz.

Nan limit sa a, "Mwen dwe" se pa sèlman fraz ou ta dwe lage. Bea di ke nou gen tandans kategorize tèt nou ak lang nan tèm laj, bale ki souvan egzajerasyon. Nou di: "Mwen poukont mwen" oswa "Mwen pa kontan" kont "Mwen te gen kèk moman pou kont li" oswa "Mwen te gen kèk jou tris dènyèman." Tout bagay sa yo ka koulè fason nou fè eksperyans lavi a, li te note. Pandan ke ansyen an ka parèt akablan-prèske enposib bat-lèt la kite plis plas pou amelyorasyon epi tou pentire yon foto pi reyalis, byen mèb nan sitiyasyon an nan men yo. (Ki gen rapò: Rezon ki fè Syans-apiye w ap lejitimman pi kontan ak an sante nan sezon lete an)

Pi bon pati sou chanjman senp sa yo? Yo piti-epi ou ka kòmanse fè yo, stat. Plus, yo manje youn ak lòt.

Di Bea: "Rekonesans fòse ou mete yon filtè nan jou ki vin apre yo kòmanse kap chèche bagay pou ki w ap rekonesan, e ke sa a pa tipik nan èt imen kidonk li kalite kreye yon pwogram sistematik."

Epi sa a yon pwogram nou ka jwenn dèyè.

Revizyon pou