5 Benefis nan manje dousman

Kontan

• 1. Vin mens
• 2. Amelyore dijesyon
• 3. Ogmante santi nan sasyete
• 4. Diminye konsomasyon likid
• 5. Ogmante gou manje
• Ki jan yo manje pi dousman

Manje tou dousman vin mens paske gen tan pou santi nan sasyete yo rive nan sèvo a, ki endike ke vant la se plen e ke li lè yo sispann manje.

Anplis de sa, pi souvan ou moulen ak vale ti pòsyon nan manje, se estimilis an plis voye nan trip la pou avanse pou pi, diminye tandans nan konstipasyon ak tou amelyore dijesyon.

Sepandan, gen lòt benefis nan manje tou dousman. Yon lis prensipal yo se:

1. Vin mens

Pèdi pwa rive paske, lè ou manje dousman, siyal la voye soti nan vant lan nan sèvo a, ki endike ke li deja plen, gen tan rive anvan li te manje 2 plak nan manje.

Lè ou manje vit, sa pa rive ankò, se poutèt sa, ou konsome yon pi gwo kantite manje ak kalori jiskaske sasyete rive.

2. Amelyore dijesyon

Moulen manje byen fasilite pwosesis dijesyon an paske, nan adisyon a fanm k'ap pile manje pi byen, li tou ogmante pwodiksyon an nan krache, ki fasilite aksyon an nan asid gastric. Lè sa rive, manje a rete nan vant lan pou mwens tan e li menm posib pou kontwole sentòm brûlures, doulè oswa rflu.

3. Ogmante santi nan sasyete

Abitid la nan manje vit, nan adisyon a favorize konsomasyon nan manje nan pi gwo kantite, tou diminye kontak la nan manje ak ti boujon yo gou, ki responsab pou pèsepsyon nan gou ak emisyon an nan mesaj la nan satisfaksyon ak sasyete nan sèvo a .

Okontrè, manje tou dousman pèmèt ou gou manje pi fasil, ki tou diminye dejwe ou nan gou atifisyèl ak manje trete.

4. Diminye konsomasyon likid

Diminye konsomasyon nan likid nan repa a ka ede tou diminye kalori yo vale, espesyalman lè li rive bwason ki gen anpil kalori tankou bwason mou, endistriyalize oswa ji natirèl.

Men, menm lè li rive dlo, bwè plis pase 1 tas (250 ml) ka diminye efikasite nan dijesyon ak mennen nan bezwen nan santi yon vant lou apre chak repa. Sa ka lakòz repa kap vini an eseye repete ke "pwa" nan vant la ak plis dlo, likid kalorik oswa menm plis manje, fasilite pran pwa.

5. Ogmante gou manje

Gade nan manje a, pran sant bon sant li yo ak pran ase tan yo manje ede diminye estrès ak detann nan manje, ki pèmèt ou jwi gou a nan manje ak fè manje yon moman nan plezi.

Ki jan yo manje pi dousman

Pou kapab manje pi dousman, youn ta dwe eseye manje chita bò tab la, evite sofa a oswa kabann, evite itilize nan televizyon pandan repa a, toujou lè l sèvi avèk istansil yo manje olye pou yo sèvi ak men ou ak konsome sòs salad kòm yon starter oswa soup cho.

Koulye a, gade videyo sa a epi chèche konnen ki sa ou ka manje san yo pa mete sou pwa: