5 Fason ki baze sou Prèv Kolagen ka amelyore cheve ou yo

Kontan

• 1. Bay asid amine ki ka itilize pou konstwi cheve
• 2. Ede domaj nan folikulèr cheve
• 3. ka anpeche cheve eklèsi ki asosye ak aje
• 4. Ka Ede Ralanti Graying
• 5. Fasil pou ajoute nan woutin ou
• Liy anba la

Kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò ou epi li ede fè moute tandon, ligaman, ak po ou ().

Kò ou pwodui kolagen an, men ou ka jwenn li tou nan sipleman ak manje, tankou bouyon zo.

Li ka ofri yon varyete de benefis sante, tankou pwomosyon sante, cheve fò.

Isit la yo se 5 fason prèv ki baze sou ki kolagen an ka amelyore cheve ou yo.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Bay asid amine ki ka itilize pou konstwi cheve

Cheve se sitou te fè leve nan keratin nan pwoteyin.

Kò ou itilize plizyè asid amine pou konstwi keratin - kèk nan yo ka jwenn nan kolagen an (, 3).

Lè ou konsome kolagen an ak lòt pwoteyin, kò ou kraze yo desann nan asid amine ke yo Lè sa a, itilize yo bati nouvo pwoteyin ak konpoze ().

Gen 11 asid amine ki pa esansyèl ke kò ou ka fè ak 9 ki esansyèl ke ou bezwen jwenn nan rejim alimantè ou. Kolagen se sitou te fè leve nan 3 asid amine nonessential: prolin, glisin, ak hydroxyproline (,,).

Proline se tou eleman prensipal la nan keratin. Se poutèt sa, konsome kolagen an prolin ki rich ta dwe bay kò ou ak blòk yo bilding li bezwen yo kreye cheve ().

Sepandan, etid imen sou moun sou efè kolagen an sou cheve yo manke, sa ki fè li difisil pou konnen si pwoteyin sa a ankouraje kwasans cheve.

Kolagen an rich nan asid amine ke kò ou bezwen bati keratin, pwoteyin ki fè cheve a. Toujou, etid imen sou itilizasyon kolagen an pou ogmante kwasans cheve yo manke.

2. Ede domaj nan folikulèr cheve

Kolagen an ka aji kòm yon antioksidan ak batay domaj ki te koze pa radikal gratis.

Radikal gratis yo se konpoze ki devlope nan kò ou kòm yon rezilta nan estrès, polyan lè, fimen, pòv chwa dyetetik, alkòl, ak lòt enfliyans anviwònman an. Twòp radikal gratis ka mal selil ou, pwoteyin, ak ADN ().

Rechèch montre ke radikal gratis ka tou domaje folikulèr cheve. Depi defans kò ou kont radikal gratis diminye ak aje, granmoun aje yo espesyalman sansib a domaj cheve ().

Pou goumen kont radikal gratis ak ankouraje cheve ki an sante, kò ou bezwen antioksidan.

Plizyè etid tès tib yo te montre ke kolagen an - espesyalman nan balans pwason - ka gen pwisan aktivite antioksidan (,,).

Yon etid te jwenn ke kolagen maren te kapab goumen kont kat diferan radikal gratis, pandan ke yon lòt etid obsève ke pwoteyin lan ka yon antioksidan pi efikas pase yon konpoze ki byen koni yo te jwenn nan te (,).

Toujou, kenbe nan tèt ou ke rechèch te sèlman fèt nan selil izole nan laboratwa. Se konsa, potansyèl antioksidan nan kolagen an nan kò ou se klè.

Folikulèr cheve ka domaje pa radikal gratis. Kolagen an ka aji kòm yon antioksidan ki ka goumen kont radikal gratis epi anpeche domaj cheve, men rechèch limite.

3. ka anpeche cheve eklèsi ki asosye ak aje

Kolagen fè moute 70% nan dèrm ou, kouch nan mitan nan po ou ki gen rasin lan nan chak cheve endividyèl (12).

An patikilye, kolagen an kontribye nan Elastisite a ak fòs nan dèrm ou. Avèk laj, kò ou vin mwens efikas nan pwodwi kolagen an ak ranplir selil nan dèrm yo. Sa a pouvwa ap youn nan rezon ki fè cheve vin mens sou tan (,,,).

Se poutèt sa, bay kò ou ak kolagen an ka ede kenbe yon dèrm an sante ak anpeche eklèsi cheve.

Yon etid uit-semèn nan 69 fanm ki gen laj 35-55 te jwenn ke pran sipleman kolagen an chak jou siyifikativman amelyore elastisite po konpare ak yon plasebo ().

Yon lòt etid 12-semèn nan plis pase 1,000 granmoun te jwenn ke yon sipleman kolagen an chak jou amelyore kantite pwoteyin sa a nan po a ak siy redwi nan aje po ().

Depi cheve ap grandi soti nan po ou, potansyèl la nan kolagen an debat efè yo nan aje po ka kontribye nan pi bon kwasans cheve ak diminye eklèsi. Sepandan, rechèch sou enpak kolagen an sou eklèsi cheve a pa disponib.

Depi kolagen an pwoteje kouch po ki gen rasin cheve, li ka ede anpeche pèt cheve ki gen rapò ak laj ak eklèsi - men rechèch sou efè sa yo aktyèlman disponib.

4. Ka Ede Ralanti Graying

Akòz pwopriyete antioksidan li yo, kolagen an ka anmezi pou goumen kont domaj selil ak ralanti graying.

Se laj ki gen rapò ak cheve gri lajman enfliyanse pa jenetik, men gratis domaj radikal nan selil yo ki pwodwi koulè cheve pouvwa tou jwe yon wòl ().

Kòm ou laj, selil yo ki pwodwi pigman an melanin ki bay cheve ou koulè li natirèlman kòmanse mouri. Sepandan, radikal gratis ki soti nan rejim alimantè pòv, estrès, ak polyan nan anviwònman an ka fè dega nan melanin-kreye selil tou ().

San yo pa ase antioksidan al goumen gratis domaj radikal, cheve ou ka kòmanse gri. An reyalite, yon etid tès tib te jwenn ke aktivite antioksidan nan folikulèr cheve gri te pi ba anpil pase sa yo ki nan folikulèr cheve ki toujou genyen pigman (,).

Depi kolagen an te montre yo goumen radikal gratis nan tib tès, li ka, nan teyori, ede anpeche domaj nan selil ki pwodwi koulè cheve. Kòm yon rezilta, li ka anpeche twò bonè graying oswa ralanti graying ki gen rapò ak laj (,).

Men, rechèch sou efè antioksidan nan kolagen an nan imen se kounye a manke.

Gratis domaj radikal nan selil ki pwodwi koulè cheve ka akselere gri nan yon sèten mezi. Depi kolagen an ka aji kòm yon antioksidan, li ka anmezi pou goumen ak domaj sa a ak gri ralanti.

5. Fasil pou ajoute nan woutin ou

Ou ka ajoute kolagen an nan rejim alimantè ou nan manje oswa sipleman.

Depi li fè moute tisi konjonktif la nan mamifè, li nan yo te jwenn nan po yo, zo, ak misk nan poul, vyann bèf, vyann kochon, ak pwason.

Bouyon te fè soti nan zo bèt gen tou de kolagen an ak jelatin, yon fòm kwit nan kolagen an. Sa a bouyon zo ka sipped kòm yon bwè oswa itilize kòm baz la pou soup ().

Anplis de sa, manje manje ki gen anpil vitamin C ka ranfòse pwodiksyon kolagen natirèl kò ou. Zoranj, klòch piman, Brussels jèrm, ak frèz yo se sous ekselan nan vitamin sa a ().

Anfen, kolagen an ka pran kòm grenn siplemantè oswa poud. Pifò sipleman kolagen an idrolize, sa vle di yo deja kraze epi pi fasil pou absòbe ().

Kolagen poud se gou- ak san odè epi yo ka ajoute nan fwete, kafe, ak lòt likid cho oswa frèt. Varyete aromatize yo disponib tou.

Selon rechèch aktyèl la, sipleman kolagen an parèt san danje pou pifò moun. Sepandan, kèk rapò sijere ke sipleman ka lakòz yon gou pèsistan, malèz nan vant, oswa brûlures ().

Kolagen an ka jwenn nan manje, tankou bouyon zo ak vyann bèt, ki gen ladan po an. Kolagen sipleman ki disponib tou, anpil nan yo ki gen kolagen an ki te deja kraze, sa ki fè li pi fasil yo absòbe.

Liy anba la

Kolagen an ka ankouraje cheve ki an sante nan plizyè fason.

Pou yon sèl, kò ou ka kapab sèvi ak asid amine nan kolagen an pou konstwi pwoteyin cheve ak ranfòse po ki gen rasin cheve ou yo. Li kapab tou anpeche domaj pileu cheve ak gri.

Sepandan, rechèch sou efè kolagen an sou cheve moun limite.

Si w enterese nan eseye kolagen an amelyore cheve ou, konsidere bouyon zo oswa sipleman ki ka melanje nan manje oswa bwason.

Ou ka achte sipleman kolagen an nan détaillants lokal yo oswa sou entènèt.