Nivo Kolestewòl: Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Rezime
• Ki sa ki kolestewòl?
• Ki jan ou mezire nivo kolestewòl?
• Kisa nimewo kolestewòl mwen yo vle di?
• Konbyen fwa mwen ta dwe fè yon tès kolestewòl?
• Ki sa ki afekte nivo kolestewòl mwen an?
• Kouman mwen ka bese kolestewòl mwen an?

Rezime

Ki sa ki kolestewòl?

Kolestewòl se yon sir, grès ki tankou sibstans ki nan yo te jwenn nan tout selil yo nan kò ou. Fwa ou fè kolestewòl, epi li se tou nan kèk manje, tankou vyann ak pwodwi letye. Kò ou bezwen kèk kolestewòl pou travay byen. Men, si ou gen twòp kolestewòl nan san ou, ou gen yon pi gwo risk pou maladi atè kowonè.

Ki jan ou mezire nivo kolestewòl?

Yon tès san ki rele yon panèl lipoprotein ka mezire nivo kolestewòl ou yo. Anvan tès la, ou pral bezwen jèn (pa manje oswa bwè anyen men dlo) pou 9 a 12 èdtan. Tès la bay enfòmasyon sou ou

• Kolestewòl total - yon mezi kantite total kolestewòl nan san ou. Li gen ladan tou de ki ba-dansite lipoprotein (LDL) kolestewòl ak segondè-dansite lipoprotein (HDL) kolestewòl.
• LDL (move) kolestewòl - sous prensipal la nan rasanbleman kolestewòl ak blokaj nan atè yo
• HDL (bon) kolestewòl - HDL ede retire kolestewòl nan atè ou yo
• Ki pa Peye-HDL - nimewo sa a se kolestewòl total ou mwens HDL ou. Ki pa Peye-HDL ou gen ladan LDL ak lòt kalite kolestewòl tankou VLDL (lipoprotein trè-ba-dansite).
• Trigliserid - yon lòt fòm grès nan san ou ki ka ogmante risk ou pou maladi kè, espesyalman nan fanm yo

Kisa nimewo kolestewòl mwen yo vle di?

Nimewo kolestewòl yo mezire an miligram pou chak desilit (mg / dL). Isit la yo se nivo sante nan kolestewòl, ki baze sou laj ou ak sèks:

Nenpòt moun ki gen 19 an oswa pi piti:

Gason ki gen laj 20 oswa plis:

Fanm ki gen 20 an oswa plis:

Trigliserid yo pa yon kalite kolestewòl, men yo fè pati yon panèl lipoprotein (tès la ki mezire nivo kolestewòl). Yon nivo trigliserid nòmal anba 150 mg / dL. Ou ta ka bezwen tretman si ou gen nivo trigliserid ki fwontyè segondè (150-199 mg / dL) oswa segondè (200 mg / dL oswa plis).

Konbyen fwa mwen ta dwe fè yon tès kolestewòl?

Kilè ak konbyen fwa ou ta dwe fè yon tès kolestewòl depann de laj ou, faktè risk, ak istwa fanmi an. Rekòmandasyon jeneral yo se:

Pou moun ki gen 19 an oswa pi piti:

• Premye tès la ta dwe gen laj ant 9 ak 11
• Timoun yo ta dwe fè tès la ankò chak 5 an
• Gen kèk timoun ki ka fè tès sa a kòmanse nan laj 2 si gen yon istwa familyal nan kolestewòl nan san, atak kè, oswa konjesyon serebral

Pou moun ki gen 20 an oswa plis:

• Adilt ki pi jèn yo ta dwe fè tès la chak 5 an
• Gason ki gen laj 45 a 65 ak fanm ki gen laj 55 a 65 ta dwe genyen li chak 1 a 2 zan

Ki sa ki afekte nivo kolestewòl mwen an?

Yon varyete de bagay sa yo ka afekte nivo kolestewòl. Men kèk bagay ou ka fè pou diminye nivo kolestewòl ou yo:

• Rejim alimantè. Grès satire ak kolestewòl nan manje ou manje fè nivo kolestewòl san ou monte. Grès satire se pwoblèm prensipal la, men kolestewòl nan manje tou enpòtan. Diminye kantite grès satire nan rejim alimantè ou a ede diminye nivo kolestewòl nan san ou. Manje ki gen nivo segondè nan grès satire gen ladan kèk vyann, pwodwi letye, chokola, machandiz kwit, ak gwo twou san fon-fri ak manje trete.
• Pwa. Lè ou twò gwo se yon faktè risk pou maladi kè. Li tou gen tandans ogmante kolestewòl ou. Pèdi pwa ka ede diminye LDL (move) kolestewòl ou, kolestewòl total, ak nivo trigliserid. Li ogmante nivo HDL (bon) kolestewòl la tou.
• Aktivite fizik. Pa aktif fizikman se yon faktè risk pou maladi kè. Aktivite fizik regilye ka ede diminye kolestewòl LDL (move) epi ogmante nivo kolestewòl HDL (bon). Li ede ou tou pèdi pwa. Ou ta dwe eseye aktif fizikman pandan 30 minit nan pifò jou, si se pa tout jou yo.
• Fimen. Fimen sigarèt diminye kolestewòl HDL ou (bon). HDL ede retire move kolestewòl nan atè ou yo. Se konsa, yon HDL pi ba ka kontribye nan yon nivo ki pi wo nan kolestewòl move.

Bagay andeyò kontwòl ou ki ka afekte nivo kolestewòl yo enkli:

• Laj ak Sèks. Kòm fanm ak gason vin pi gran, nivo kolestewòl yo ap monte. Anvan laj la nan menopoz, fanm gen pi ba nivo kolestewòl total pase gason ki gen menm laj la. Apre laj menopoz, nivo kolestewòl LDL (move) fanm yo gen tandans monte.
• Eredite. Jèn ou an pati detèmine ki kantite kolestewòl kò ou fè. Kolestewòl san wo ka kouri nan fanmi yo.
• Ras. Sèten ras ka gen yon risk ogmante nan kolestewòl nan san. Pou egzanp, Ameriken Afriken tipikman gen pi wo nivo kolestewòl HDL ak LDL pase blan.

Kouman mwen ka bese kolestewòl mwen an?

Gen de fason prensipal pou diminye kolestewòl ou an:

• Chanjman fòm kè ki an sante, ki gen ladan:
• Kè-sante manje. Yon plan kè ki an sante manje limite kantite grès satire ak trans ke ou manje. Egzanp yo enkli rejim alimantè ki ka geri ou ak Plan Manje DASH la.
• Jesyon pwa. Si ou twò gwo, pèdi pwa ka ede diminye kolestewòl LDL ou an (move).
• Aktivite fizik. Tout moun ta dwe jwenn aktivite fizik regilye (30 minit sou pifò, si se pa tout, jou).
• Jere estrès. Rechèch yo montre ke estrès kwonik ka pafwa ogmante kolestewòl LDL ou ak diminye kolestewòl HDL ou.
• Kite fimen. Kite fimen ka ogmante kolestewòl HDL ou. Depi HDL ede yo retire kolestewòl LDL nan atè ou, gen plis HDL ka ede diminye kolestewòl LDL ou an.
• Tretman Dwòg. Si chanjman fòm nan pou kont li pa bese kolestewòl ou ase, ou ka bezwen pran medikaman tou. Gen plizyè kalite medikaman kolestewòl ki disponib, ki gen ladan statin. Medikaman yo travay nan diferan fason epi yo ka gen efè segondè diferan. Pale ak founisè swen sante ou sou kiyès ki bon pou ou. Pandan w ap pran medikaman pou diminye kolestewòl ou, ou ta dwe kontinye ak chanjman fòm yo.

NIH: nasyonal kè, poumon, ak san Enstiti