Chelsea Handler te komemore 45yèm anivèsè nesans li ak antrennman janm asasen sa a

Kontan

• Revizyon pou

Apre ou te fè l 'nan yon lòt ane rus nan lavi, li sanble sèlman nesesè yo frape moute kè kontan èdtan ak zanmi ki pi pre ou ak selebre ak Margarita nan frizè. Men, ou pa pral jwenn Chelsea Handler siwote tequila sou anivèsè nesans 45th li (omwen, pa nan ba a). Olye de sa, li ap anbrase yon diferan kalite boule-yon sèl la apre yon antrennman janm asasen.

Nan yon nouvo pòs Instagram nan men antrenè Ben Bruno a, komedyen a montre alimante nan 10 reprezantan (sou chak bò) nan dèyè-pye-elve skwa Bulgarian fann soti nan yon defisi. Kòm si mouvman an pa difisil ase sou pwòp li yo, Handler leve yon lòt 45 liv, yon souke tèt jou espesyal li.

Pandan ke kenbe de kettlebells ak dodine yon vès filaplon, Handler rapidman fè rep apre rep-e menm jere chante "Happy Birthday" san yo pa pèdi yon souf.

"Swete li ta dwe trankil, men lefèt ke li ka pale sh * t pandan y ap fè sa yo se reyèlman, reyèlman enpresyonan," Bruno te ekri nan caption la.

Menm si li fè mouvman an sanble ak yon moso gato anivèsè nesans, vèsyon sa a nan squats Bulgarian fann se pa pou premye fwa, Bruno di Fòm. Sou figi li, fè egzèsis la bounda ak kwis-boule ka ede izole misk yo glute nan chak nan janm ou epi ede adrese nenpòt dezekilib nan misk ant de la. Egzèsis la egzije tou pou balans ak estabilite-ladrès anpil moun ap lite ak, nòt yo antrenè. Men, ajoute nan yon defisi pa elve pye a devan, ak seri a nan mouvman ogmante, ki pèmèt ou plonje pi ba nan koupi byen an epi mete plis anfaz sou glutes yo, eksplike Bruno.

Spoiler: Handler pa t 'kapab briz nan fè egzèsis la avanse lannwit lan. "Fòs bilding se yon pwosesis, ak Chelsea se reyèlman ki konsistan avèk antrennman li," di Bruno. "Pa gen pwoblèm ki jan okipe li vin oswa ki jan difisil li nan fèt, li toujou vin antrennman li pous Se konsa, lè w ap konsistan epi mete yo deyò yon bon efò, bon bagay rive."

Jije pa angajman Handler nan woutin antrennman li, li ta ka jis pare pou yon menm plis difisil antrennman pa tan an li selebre pwochen anivèsè nesans li. Petèt 46 skwa fann Bulgarian pandan y ap kenbe pup li?

Revizyon pou