Dejwe Telefòn Selilè Se konsa Moun reyèl yo pral reyabilitasyon pou li

Kontan

• Revizyon pou

Nou tout konnen ti fi a ki tèks nan dat dine, konpulsivman tcheke Instagram yo wè sa ki tout zanmi li yo ap manje nan restoran lòt, oswa fini tout agiman ak yon rechèch Google-li nan youn nan moun sa yo, se konsa mare nan telefòn selilè yo ke li pa janm soti nan atenn bra a. Men, e si zanmi sa a se ... ou? Depandans Smartphone ka sonnen tankou yon punchline an premye, men ekspè prekosyon li se yon pwoblèm reyèl ak ap grandi. An reyalite, nomofobi, oswa pè pou yo pa gen aparèy mobil ou, kounye a rekonèt kòm yon afliksyon ase grav pou garanti tcheke nan yon etablisman reyabilitasyon! (Chache konnen ki jan yon fanm te simonte dejwe egzèsis li.)

Yon sèl kote sa yo se reStart, yon sant rekiperasyon dejwe nan Redmond, WA, ki ofri yon pwogram tretman espesyalize pou fixation mobil lan, konpare dejwe smartphone nan makèt konpulsif ak lòt dejwe konpòtman. Epi yo pa poukont yo nan enkyetid yo. Yon etid ki soti nan Baylor University te jwenn ke elèv kolèj fi pase yon mwayèn de dis èdtan nan yon jounen kominike avèk telefòn selilè yo-sitou navige sou entènèt la epi voye tèks plis 100 pa jou. Sa a se tou pi plis tan pase yo te rapòte depans ak zanmi yo. Menm plis sezisman, 60 pousan nan moun ki sondaj konfese santi yo dejwe nan aparèy yo.

"Sa se etonan," te di dirijan chèchè James Roberts, Ph. "Kòm fonksyon cellphone ogmante, depandans sa a pyès w pèdi endispansab nan teknoloji vin yon posibilite de pli zan pli reyalis."

Rezon ki fè smartphones yo tèlman adiktin se paske yo deklanche liberasyon serotonin ak dopamine-"santi bon pwodwi chimik yo" nan sèvo nou an-bay satisfaksyon enstantane menm jan ak sibstans depandans fè, di terapis ak ekspè dejwe Paul Hokemeyer, Ph. (Mete telefòn nan epi eseye 10 abitid moun ki kontan yo pito.)

Apre sa, li di ke kalite patikilye sa a nan dejwe ka yon siy nan pwoblèm pi fon. "Itilizasyon obsession ak konpulsif smartphone se yon sentòm ki kache pwoblèm sante konpòtman ak pèsonalite," li eksplike. "Kisa k ap pase se ke moun ki ap soufri nan pwoblèm tankou depresyon, enkyetid, chòk, ak pèsonalite sosyalman defi yo pran swen tèt yo lè yo rive jwenn bagay ki deyò nan tèt yo pou jere malèz entèn yo. Paske teknoloji jwe tankou yon pati entegral nan lavi nou, smartphones fasil vin objè yo nan chwa. "

Men, sa ki parèt tankou yon solisyon nan premye aktyèlman anplifye pwoblèm yo nan kouri nan longè. "Yo chwazi rive jwenn telefòn yo sou koneksyon geri ak moun enpòtan," Hokemeyer eksplike. Lè w fè sa, menm si, sa ka fè ou mal karyè ou ak lavi pèsonèl ou, san bliye sa lakòz ou manke tout bagay sa yo plezi k ap pase nan lavi reyèl. (Chache konnen ki jan telefòn selilè ou a ap depafini D 'ou.)

Renmen telefòn ou, men se pa sèten si relasyon an se aktyèlman malsen? Si w santi w pi kontan lè w ap tape ak glise (oswa w ap dekouraje nèt si li pa toupre w), sèvi ak li pou plizyè èdtan alafwa, w ap tcheke li nan moman ki pa apwopriye (tankou pandan w ap kondwi oswa nan yon reyinyon), rate travay oswa obligasyon sosyal paske w ap pèdi nan mond dijital ou, oswa si moun enpòtan nan lavi ou te plenyen sou itilizasyon telefòn ou, Lè sa a, Hokemeyer di enterè ou ta ka aktyèlman yon dejwe klinik.

"Si ou panse ou gen yon pwoblèm, gen yon gwo pwobabilite ke ou fè," li eksplike. "Konpòtman depandans yo kache nan yon lame nan mekanis defans entelektyèl ak emosyonèl ki di nou pa gen anyen ki mal e ke itilizasyon nou an pa gen okenn gwo zafè." Men, si li nan entèfere ak lavi ou Lè sa a, li se definitivman yon gwo zafè.

Erezman, Hokemeyer pa rekòmande tcheke tèt ou tou dwat nan reyabilitasyon (ankò). Olye de sa, li konseye mete kèk règ pou itilize telefòn ou. Premyèman, fikse fwontyè klè ak fèm lè w fèmen telefòn ou (aktyèlman etenn! Se pa sèlman pa rive nan bra a) nan yon lè predetèmine chak swa jiskaske yon lè fiks nan maten an (li rekòmande kòmanse ak 11 p.m. ak 8 a.m.). Apre sa, kenbe yon boutèy demi lit kote ou swiv kantite tan ou pase sou telefòn ou oswa tablèt pou ede w fè fas ak reyalite. Lè sa a, mete yon alam pou raple tèt ou pou mete li atè pou 15 a 30 minit nan yon moman chak kèk èdtan. Anfen, li rekòmande pou devlope yon konsyans alantou panse ou ak santiman. Peye atansyon sou emosyon prensipal ou ak sonje ki jan ou chwazi yo sove yo oswa fè fas ak yo. (Epitou, eseye 8 etap sa yo pou fè yon detox dijital san FOMO.)

Pou ou kab vin dejwe smartphone ou ka son komik, men telefòn yo se yon nesesite debaz jou sa yo-konsa nou tout bezwen pou aprann kijan pou itilize yo efektivman san yo pa kite yo pran lavi nou. "Smartphones ka frenemy la ultim," Hokemeyer di, e ajoute ke nou bezwen fè fas ak yo menm jan an nou ta fè fas ak yon zanmi ki pa toujou gen pi bon enterè nou yo nan kè: pa mete limit fèm, montre pasyans, epi yo pa kite yo fè nou bliye sa ki vrèman pi enpòtan pou nou.

Revizyon pou