10 Gason Di Nou Kisa Yo Swete Lòt Gason Konnen Sante Mantal

Kontan

• 1. Sosyete di gason ke li nan tou senpleman pa akseptab gen santiman twòp.
• 2. Gen anpil rezon gason pa chèche èd, menm si yo bezwen li.
• 3. Pafwa, menm si ou konnen ou bezwen èd, li ka difisil pou konnen ki kote pou kòmanse.
• 4. Epi pandan y ap jwenn yon terapis se difisil epi yo ka pran kèk esè ak erè, li la finalman vo li.
• 5. Plus, "jwenn èd" ka pran anpil fòm.
• 6. Moun yo souvan santi yon gwo sans de soulajman apre finalman kite lòt moun konnen ki sa yo ap pase nan.
• 7. Pwoblèm sante mantal yo pi komen pase sa ou ka panse, men lè yo pale, kèk gason ap eseye ogmante konsyantizasyon.
• 8. Pwoblèm sante mantal ka difisil pou vrèman konprann si ou pa te fè eksperyans yo tèt ou.
• 9. Lefèt ke selebrite yo sanble yo pi plis ak plis konfòtab pale sou sante mantal yo se tou ankouraje, pafwa menm mete yon vire komik sou sa k ap viv ak yon maladi mantal se tankou.
• 10. Tout blag sou kote, ekspè nan jaden sa a gen yon pespektiv espwa.

Kilti nou an pa toujou kite espas pou gason eksprime lit enteryè. Mesye sa yo ap eseye chanje sa.

Pou nenpòt moun k ap viv ak pwoblèm sante mantal, pale sou li ak nenpòt moun - se pou kont li yon pwofesyonèl sante mantal - ka sanble pè ak difisil. Menm entimidasyon.

Pou gason an patikilye, ki moun ki te di tout lavi yo nan "nonm moute" ak "dwe fò," aksè nan resous sante mantal ka sanble yo ale kont atant kiltirèl.

Men, pandan plizyè ane ki sot pase yo, te gen aktivis k ap grandi ak enterè alantou sijè a nan sante mantal gason, an pati gras a moun ki nan dokiman Pwen Enpòtan an medya ki te vokal sou pwòp eksperyans yo.

Li tèlman enpòtan pou pale ak goumen kont stigma. Men sa ekspè nan sante mantal, selebrite, ak gason ki gen rapò ak pwòp pwoblèm sante mantal yo vle lòt moun konnen, ki gen ladan ki sa li renmen gen yon dyagnostik sante mantal, ki jan pou mande pou èd, ak sa yo panse lavni nan sante mantal gason an pral sanble.

1. Sosyete di gason ke li nan tou senpleman pa akseptab gen santiman twòp.

Doktè David Plans, CEO nan BioBeats, ki di sa, "Gason yo anseye depi yon laj byen bonè, swa pa referans kiltirèl bò kote yo oswa pa paran dirèk, yo dwe difisil, pa kriye, ak 'krak sou,' rechèch nan zòn sa a. "Nou fòme sòlda ak vanyan sòlda pwofesyonèl, ak Lè sa a, espere yo dwe emosyonèlman entèlijan ase yo louvri moute lè yo bezwen èd. Pi mal, nou espere yo * pa janm * bezwen èd. Nou dwe pote vilnerabilite, kòm yon prensip debaz nan fòs emosyonèl, nan fondasyon an nan masculinity. "

Esansyèlman, ekspè yo di, mesaj mesye yo resevwa tankou timoun e jiska laj majè dekouraje yo pou yo pa kite tout moun konnen yo bezwen èd. Malgre ke erezman, sa a kòmanse chanje.

2. Gen anpil rezon gason pa chèche èd, menm si yo bezwen li.

"Li ka trè difisil pou admèt ou ap konbat kòm yon nonm," Alex MacLellan, yon terapis ak antrenè enkyetid, di Healthline. "Lojikman, ou konnen ke tout moun vin desann, gen yon pwoblèm de tan zan tan, oswa li jwenn li difisil fè fas, men li souvan santi tankou ou se sèl moun ki pa ka sanble yo okipe li. Ou kouche reveye nan mitan lannwit pou kont li, mande poukisa ou pa ka tankou nan kontwòl jan ou ta dwe ak dezespereman ap eseye pa kite okenn lòt moun wè ki jan ou reyèlman ap fè. "

3. Pafwa, menm si ou konnen ou bezwen èd, li ka difisil pou konnen ki kote pou kòmanse.

"Mwen te fè eksperyans anpil gason ki pa vle mande pou èd paske yo pè pou yo gade fèb oswa estipid," di Timothy Wenger, yon pwofesyonèl sante mantal gason an ak Blogger nan Efè Man.

"Sa a se yon bagay mwen ap travay di chanje. Mwen vle moun konnen ke lit entèn yo menm jan valab tankou nenpòt ki lòt lit, ak sa yo pa fè yo mwens nan yon nonm. Sa mwen jwenn, men, anpil gason pa konnen kijan pou mande èd. "

4. Epi pandan y ap jwenn yon terapis se difisil epi yo ka pran kèk esè ak erè, li la finalman vo li.

"Kòm sèl pitit ak pitit yon konseye pwofesyonèl ki gen lisans, ou ta panse k ap chèche terapi ta fasil," di A.D. Burks, otè de "4 etap yo: yon gid pratik pou kraze sik depandans lan."

"Sepandan, li te jis opoze a! Mwen te panse, 'Ki sa yon terapis pral di m' ke mwen pa deja konnen? 'Apre konsiderab pouse soti nan de zanmi pwòch, mwen deside pran randevou premye randevou mwen an. Malerezman, ke terapis patikilye pa t 'yon bon anfòm - prematireman konfime nan tèt mwen ke mwen te konnen li tout. Men, mwen te toujou gen difikilte ak dejwe. Erezman, konseye mwen an defye m 'ale nan yon terapis espesifik. Premye vizit mwen nan terapis sa chanje lavi mwen epi finalman te ede m fòmile 4 ETAP yo. "

5. Plus, "jwenn èd" ka pran anpil fòm.

"Li bon kenbe nan tèt ou ke 'mande pou èd' se pa toujou yon travayè, difisil travay," di Matt Mahalo, yon otè ak oratè ki te fè fas ak lit pwòp sante mantal li yo.

"Pafwa, yon bagay ki senp tankou kèk èdtan trawling istwa rekiperasyon ak konsèy sou YouTube kapab ase fè ou kòmanse sou wout la rekiperasyon an. Pafwa li jis pran yon vwayaj senp nan bibliyotèk la. Pou egzanp, premye etap enpòtan mwen pi devan te rive pandan y ap li 'Atizay la kontantman.' "

6. Moun yo souvan santi yon gwo sans de soulajman apre finalman kite lòt moun konnen ki sa yo ap pase nan.

Sa gen ladan chantè Zayn Malik, ki moun ki dènyèman te vin piblik sou eksperyans li ak enkyetid ak yon maladi manje.

"Mwen definitivman kontan mwen te resevwa ke nan pwatrin mwen, tankou nenpòt moun ki lè ou santi ou tankou w ap kenbe yon bagay nan men yon moun. Ou dwe pale sou li epi netwaye lè a, "li te di nou chak semèn nan yon entèvyou.

7. Pwoblèm sante mantal yo pi komen pase sa ou ka panse, men lè yo pale, kèk gason ap eseye ogmante konsyantizasyon.

"Mwen ka di ou, mwen te pwobableman te gen omwen yon demi douzèn òneman depresyon ke mwen te ale nan. Ak yon sèl la nan 2014, mwen pa t 'vle yo dwe vivan, "Michael Phelps te di jodi a.

Lè ou konsidere ke 1 nan 5 granmoun ameriken fè eksperyans yon kondisyon sante mantal nan nenpòt ki ane yo bay yo, li enpòtan ke pwoblèm sa yo jwenn nòmalize - e se egzakteman poukisa Phelps te fè li yon pwen yo pataje eksperyans li ak lòt moun.

"Ou konnen, pou mwen, mwen fondamantalman te pote jis sou chak emosyon negatif ou ka pètèt pote ansanm pou 15-20 ane e mwen pa janm pale sou li. Apre sa, mwen pa konnen poukisa yon sèl jou a mwen deside jis louvri moute. Men, depi jou sa a, li jis te tèlman pi fasil yo viv ak anpil pi fasil yo jwi lavi ak li nan yon bagay mwen trè rekonesan pou, "Phelps te di.

8. Pwoblèm sante mantal ka difisil pou vrèman konprann si ou pa te fè eksperyans yo tèt ou.

Nan chante li "Nan san mwen," pòp zetwal Shawn Mendes konfwonte eksperyans pèsonèl li ak enkyetid, chante, "Ede m ', se tankou mi yo speleo. Pafwa mwen santi mwen tankou bay moute."

Pale ak bat 1 sou chante sa a, li te di, "Li te kalite yon bagay ki frape m 'nan dènye ane a. Anvan sa, ap grandi, mwen te yon jenn ti kabrit trè kalm, super fiks. "

Li te tou te note ke li ka difisil aktyèlman konprann sa moun k ap viv ak enkyetid yo ap pase nan jiskaske ou fè eksperyans li tèt ou. "Mwen te konnen moun ki te soufri soti nan enkyetid epi li te jwenn li kalite difisil a konprann, men Lè sa a, lè li frape ou, w ap tankou, 'Oh Bondye mwen, ki sa sa a? Sa a se fou, '"li te di.

9. Lefèt ke selebrite yo sanble yo pi plis ak plis konfòtab pale sou sante mantal yo se tou ankouraje, pafwa menm mete yon vire komik sou sa k ap viv ak yon maladi mantal se tankou.

Nan 2017, Pete Davidson nan Samdi swa Live louvri moute sou eksperyans li yo ak depresyon kwonik ak dyagnostik resan li nan maladi pèsonalite fwontyè.

"Depresyon afekte plis pase 16 milyon moun nan peyi sa a epi pa gen okenn gerizon pou kont li, men pou nenpòt moun ki fè fas ak li, gen tretman ki ka ede. Premye a tout, si ou panse ou deprime, wè yon doktè epi pale ak yo sou medikaman. Epi tou an sante. Manje byen ak fè egzèsis ka fè yon gwo diferans, "Davidson rekòmande.

Li te kontinye ak yon souri: "Finalman, si w ap nan jete nan yon montre komedyen an reta-lannwit, li ta ka ede si yo, ou konnen, fè plis nan desen komedyen ou."

10. Tout blag sou kote, ekspè nan jaden sa a gen yon pespektiv espwa.

Adam Gonzalez, PhD, yon sikològ klinik ki gen lisans, di: "Kòm plis gason (sitou sa yo ki nan je piblik la) pale sou lit yo ak eksperyans ak difikilte sante mantal, lòt gason ka wè ke lit la se reyèl epi ou pa poukont ou," ak direktè fondatè Mind-Kò klinik Sant rechèch la nan Stony Brook Medsin.

"Nou ka kontinye gaye konsyans ak nòmalize lefèt ke li ka difisil pou jere estrès ak demand chak jou," li pwen soti.

"Sa ki pi enpòtan, nou bezwen kontinye soti mesaj la nan espwa," se sa Gonzalez di. "Gen tretman sikoterapi efikas ak medikaman ki ka ede nan jere estrès, enkyetid, depresyon, ak lòt pwoblèm sante mantal."

Julia se yon editè magazin ansyen vire ekriven sante ak "antrenè nan fòmasyon." Ki baze nan Amstèdam, li bisiklèt chak jou ak vwayaje atravè mond lan nan rechèch nan sesyon swe difisil ak pi bon pri tikè vejetaryen an.