Vit pran pwa: 9 kòz prensipal ak sa yo dwe fè

Kontan

• 1. Retansyon likid
• 2. Laj
• 3. Pwoblèm ormon
• 4. Konstipasyon
• 5. Itilize medikaman
• 6. Lensomni
• 7. Estrès, depresyon ak enkyetid
• 8. Mank eleman nitritif
• 9. Gwosès

Pran pwa k ap pase byen vit ak san atann sitou lè li gen rapò ak chanjman ormon, estrès, itilizasyon medikaman, oswa menopoz pou egzanp, nan ki ka gen yon diminisyon nan metabolis ak yon ogmantasyon nan akimilasyon grès. Konsome manje ki pi vit metabolis ou ka ede diminye pran pwa vle nan ka sa yo. Konnen manje ki pi vit metabolis.

Se poutèt sa, si se pran pwa pèrsu san atann, menm si gen egzèsis ak abitid manje an sante, li enpòtan yo tcheke avèk doktè a, si w ap sibi tretman dwòg, si gen yon lòt medikaman altènatif ki gen mwens efè segondè yo. Epi tou ogmante depans enèji ki gen plis aktivite fizik.

Kòz prensipal yo nan pran pwa rapid yo se:

1. Retansyon likid

Retansyon likid ka mennen nan pran pwa akòz akumulasyon nan likid andedan selil yo, sa ki ka rive akòz yon rejim alimantè moun rich nan sodyòm, konsomasyon dlo ki ba, itilizasyon kèk medikaman ak akòz kèk pwoblèm sante, tankou pwoblèm kè, maladi tiwoyid , maladi ren ak fwa, pou egzanp.

Kisa pou fe: Si anfle remake, youn nan fason yo diminye anfle se nan drenaj lenfatik, ki se yon kalite masaj dou ki ka fè manyèlman oswa avèk ekipman espesifik ak ki ankouraje sikilasyon lenfatik, sa ki pèmèt likid yo kenbe yo dwe dirije nan san an ak elimine nan pipi a, men li enpòtan pou yo ale nan doktè a pou yo ka idantifye kòz retansyon likid epi tretman an te kòmanse.

Yon lòt fason diminye anfle a ki te koze pa retansyon likid se nan konsomasyon nan ti ki gen yon efè dyurèz oswa medikaman, ki ta dwe endike pa doktè a, nan adisyon a pratik la regilye nan egzèsis fizik konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante ak ki ba nan sèl. .

2. Laj

Laj se yon gwo kòz pou pran pwa rapid ak entansyonel. Sa a se paske avèk laj avanse, metabolis vin pi dousman, se sa ki, kò a gen plis difikilte pou boule grès, sa ki lakòz li dwe estoke pou pi lontan, ki mennen nan pran pwa.

Nan ka fanm, pou egzanp, menopoz, ki anjeneral k ap pase nan laj 40 an, kapab mennen tou nan pran pwa, kòm gen yon diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn fi, ki mennen nan retansyon likid, epi, kidonk, yon ogmantasyon nan pwa. Gade tout bagay sou menopoz.

Kisa pou fe: Pou diminye efè chanjman ormon ak metabolik ki rive nan kò a akòz aje, li enpòtan pou ou gen bon abitid, ak pratik egzèsis ak yon rejim balanse. Nan kèk ka, jinekolojist la ka rekòmande pou fanm lan fè ranplasman òmòn pou diminye sentòm menopoz yo.

3. Pwoblèm ormon

Chanjman nan pwodiksyon an nan kèk òmòn ka mennen nan pran pwa rapid, tankou ipothyroidism, ki karakterize pa chanjman nan tiwoyid la ki mennen nan yon diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn T3 ak T4, ki ede metabolis la lè yo bay enèji ki nesesè yo. pou bon fonksyònman òganis lan. Se konsa, ak diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid, gen yon diminisyon nan metabolis, twòp fatig ak akimilasyon nan grès, ki ankouraje pran pwa rapid.

Kisa pou fe: Nan ka ipothyroidism, pou egzanp, si nenpòt sentòm ki endike kondisyon sa a remake, li rekòmande pou yo ale nan doktè a bay lòd tès ki endike kantite lajan an nan òmòn ki te pwodwi pa tiwoyid la, epi, konsa, li posib konkli dyagnostik epi yo kòmanse tretman an. Tretman pou ka sa yo anjeneral fèt ak ranplasman òmòn T4 la, ki dwe pran sou yon lestomak vid omwen 20 minit anvan manje maten oswa selon oryantasyon andokrinològ la.

4. Konstipasyon

Konstipasyon, ki rele tou konstipasyon oswa konstipasyon, karakterize pa yon diminisyon nan frekans nan mouvman entesten ak lè li rive, poupou yo sèk ak difisil, ki favorize aparans nan emoroid, pou egzanp. Akòz mank de mouvman entesten, poupou yo akimile, ki kreye yon santiman nan gonfleman ak pran pwa.

Si konstipasyon ki pèsistan oswa ki akonpaye pa lòt sentòm, tankou senyen lè poupou, prezans larim nan poupou a oswa emoroid, li enpòtan pou konsilte yon gastroenterologist.

Kisa pou fe: Entesten an bloke se sitou akòz konsomasyon fib pòv ak mank de aktivite fizik. Se konsa, li nesesè amelyore abitid manje, bay preferans nan konsomasyon nan manje ki rich nan fib, nan adisyon a pratik la nan fè egzèsis fizik sou yon baz regilye.

Tcheke videyo sa a pou kèk konsèy pou amelyore fonksyon entesten ak anpeche konstipasyon:

5. Itilize medikaman

Itilizasyon long nan kèk medikaman ka mennen nan pran pwa. Nan ka kortikoterapi yo, pou egzanp, ki se dwòg jeneralman rekòmande nan tretman an nan pwosesis kwonik enflamatwa, konstan itilize ka chanje metabolis la nan grès, sa ki lakòz distribisyon iregilye nan grès nan kò a ak pran pwa, nan adisyon a diminye mas nan misk. ak chanjman nan trip la ak nan vant.

Kisa pou fe: Pran pwa varye de yon moun a yon lòt, men si moun nan santi l alèz anpil, li rekòmande pou w konsilte doktè ou pou chèche altènativ tretman. Li enpòtan pou pa entèwonp itilizasyon medikaman an san ou pa konsilte doktè a anvan, paske ka gen retou annaryè oswa vin pi grav nan kondisyon klinik la.

6. Lensomni

Lensomni, ki se yon maladi dòmi karakterize pa difikilte pou dòmi oswa rete nan dòmi, ka lakòz pran pwa byen vit ak envolontèman akòz lefèt ke òmòn ki responsab pou dòmi, Melatonin, lè yo pa pwodwi oswa pwodwi an ti kantite, diminye pwosesis la boule grès pa ogmante pwa.

Anplis de sa, kòm yon konsekans nan nwit blanch, gen yon diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn ki responsab pou santi a sasyete, leptin, ki lakòz moun nan kontinye manje, epi, kidonk, pran pwa.

Kisa pou fe: Youn nan atitid pou konbat lensomni se dòmi ijyèn, se sa ki, eseye reveye an menm tan an, evite dòmi pandan jounen an epi evite manyen telefòn selilè ou oswa gade televizyon omwen 1 èdtan anvan ou ale nan dòmi. Anplis de sa, ou ka bwè ti ak pwopriyete kalme nan mitan lannwit, tankou kamomiy te, pou egzanp, menm jan li ede kalme ak amelyore kalite nan dòmi. Gade tou 4 metòd terapi dòmi pou pi bon dòmi.

7. Estrès, depresyon ak enkyetid

Nan sitiyasyon estrès ak enkyetid, pou egzanp, tansyon an te santi toujou ka fè moun nan chache manje ki garanti sansasyon nan plezi ak byennèt, tankou nan manje dous, pou egzanp, ki ka mennen nan pran pwa.

Nan ka depresyon, kòm gen yon diminisyon nan volonte ak enterè nan fè jou-a-jou aktivite, ki gen ladan aktivite fizik, rechèch la pou yon santiman nan byennèt mennen nan pi gwo konsomasyon nan chokola ak gato, pou egzanp, sa ki lakòz nan pran pwa.

Kisa pou fe: Li enpòtan pou chèche èd nan men yon sikològ oswa sikyat pou idantifye kòz ki mennen nan enkyetid, estrès oswa depresyon, e ke tretman ki apwopriye pou chak ka ka kòmanse. Pifò nan tan an, idantifikasyon an nan pwoblèm nan ki deklannche sitiyasyon sa yo se ase ede moun nan al goumen li. Anplis de sa, li enpòtan pou moun nan pratike aktivite ki ankouraje byennèt yo, tankou li yon liv, ale soti ak zanmi ak pratike aktivite deyò, pou egzanp.

8. Mank eleman nitritif

Youn nan sentòm yo nan mank de eleman nitritif se fatig twòp ak réticence fè aktivite chak jou. Se konsa, fatig ka fè moun nan vle oswa li pa vle fè egzèsis, ki lakòz metabolis la ralanti ak pran pwa rive.

Mank eleman nitritif yo ka rive akòz konsomasyon nan manje nitrisyonèl pòv, yon rejim alimantè ti kras varye oswa akòz enkapasite kò a absòbe eleman nitritif sa yo menm si gen yon rejim alimantè adekwa.

Kisa pou fe: Nan ka sa yo, li enpòtan yo peye atansyon sou manje epi chèche èd nitrisyonèl pou ke yon rejim balanse rekòmande e ke li satisfè bezwen nitrisyonèl. Dekouvri benefis ki genyen nan manje an sante.

9. Gwosès

Li nòmal pou pran pwa nan gwosès rive akòz devlopman ti bebe a ak ogmantasyon nan kantite manje ki dwe konsome, menm jan li ta dwe ase pou nouri manman an ak tibebe a.

Kisa pou fe: Malgre ke li nòmal pou pran pwa pandan gwosès la, li enpòtan pou fanm yo peye atansyon sou sa yo manje, menm jan yon rejim dezorganize oswa nitrisyonèl pòv ka lakòz dyabèt jestasyonèl ak tansyon wo nan gwosès, pou egzanp, sa ki ka mete lavi a nan manman ak tibebe ki an risk.

Li rekòmande pou fanm nan akonpaye ak obstetrisyen ak nitrisyonis la pandan gwosès pou evite twòp pran pwa oswa konsomasyon manje ki pa nourisan pou tibebe a. Gade kèk konsèy pou kontwòl pwa pandan gwosès nan videyo sa a: