Pa ka pèdi pwa Pa gen pwoblèm Kisa? Li sa a kounye a

Kontan

• Pèdi pwa se yon endistri milya dola
• Poukisa anpil fanm pa ka rive jwenn pwa objektif yo
• Kondisyon Sante
• Rejim ak Istwa pèdi pwa
• Laj
• Enfliyans jèstasyonèl
• Gwosè "Ideyal" nan tout listwa
• Diferan Views Kiltirèl nan pwa
• Si ou vrèman bezwen pèdi pwa
• Shift Konsantre sou Sante Optimal - Pa pèdi pwa
• Aprann renmen ak aksepte kò ou
• Liy anba la

Pafwa pèdi pwa ka sanble enposib.

Ou ka ap gade kalori ou ak glusid, manje ase pwoteyin, fè egzèsis regilyèman ak fè tout lòt bagay sa yo li te ye sipòte pèdi pwa, ankò echèl la pa pral bouje.

Pwoblèm sa a aktyèlman san patipri komen epi li ka trè fwistre.

Li nan aprann poukisa reyalize objektif pèdi pwa ou ka tèlman difisil - epi si li nan yon bon lide yo kontinye ap eseye.

Atik sa a espesyalman adrese fanm, men pi fò nan prensip yo isit la aplike a tout moun.

Pèdi pwa se yon endistri milya dola

Pèdi pwa se gwo biznis sou yon echèl mondyal.

Li estime ke pwogram pèdi pwa ak pwodwi jenere plis pase $ 150 milya dola nan pwofi anyèl nan peyi Etazini ak Ewòp pou kont li ().

Pwogram ki mande pou ou achte manje espesyal, sipleman ak lòt pwodwi yo gen tandans yo dwe koute chè a.

Menm si "brûler grès" ak lòt grenn rejim alimantè yo popilè, yo souvan yo pa reglemante epi yo ka kareman danjere (,).

Malerezman, menm moun ki pa twò gwo parèt vle riske konsekans potansyèlman danjere nan pran grenn rejim alimantè.

Yon etid ki gen ladan plis pase 16,000 granmoun te jwenn ke sou yon tyè nan moun ki te pran grenn pèdi pwa yo pa te obèz anvan yo te kòmanse pran grenn yo ().

Klèman, anpil moun depanse yon gwo zafè nan efò ak lajan ap eseye pèdi pwa.

E menm si ou pa rantre nan yon pwogram pèdi pwa oswa achte grenn rejim alimantè oswa pwodwi, ou ka fini konsakre anpil nan tan lib ou ak enèji nan pouswit la pou yo te mens.

Endistri a pèdi pwa jenere dè milya de dola nan yon ane pa kapitalize sou dezi anpil moun yo dwe mens nan nenpòt pri.

Poukisa anpil fanm pa ka rive jwenn pwa objektif yo

Anpil fanm pase yon kantite lajan siyifikatif nan lajan, tan ak efò sou ap eseye pèdi pwa.

Men, gen kèk ki sanble fè ti pwogrè.

Plizyè faktè enfliyanse kapasite w pou pèdi pwa.

Kondisyon Sante

Sèten maladi oswa maladi ka fè pèdi pwa trè difisil, ki gen ladan:

• Lipedema: Kwè afekte prèske youn nan nèf fanm atravè lemond, kondisyon sa a lakòz ranch ak janm yon fanm akimile grès depase ki difisil anpil pou pèdi. Li souvan tou lakòz ematom fasil ak doulè ().
• Ipothyroidism: Nivo ki ba nan òmòn tiwoyid mennen nan yon ralentissement nan metabolis ki ka anpeche efò pèdi pwa (5).
• Sendwòm ovè polikistik (PCOS): Kondisyon sa a karakterize pa rezistans ensilin ak ormon ak kondwi akimilasyon grès nan vant la. Li kwè ki afekte jiska 21% nan fanm ki gen laj repwodiksyon ().

Rejim ak Istwa pèdi pwa

Si ou te pèdi ak reprann pwa plizyè fwa nan tan lontan an, oswa yo-yo rejim, ou te gen anpil chans jwenn li pi difisil pèdi pwa ak chak tantativ ki vin apre.

An reyalite, yon fanm ki gen yon istwa long nan yo-yo rejim ap gen tandans gen pi gwo difikilte pou pèdi pwa pase yon sèl ki gen pwa te rete relativman konstan.

Rechèch yo montre ke sa a se sitou akòz chanjman nan depo grès ki rive apre peryòd privasyon kalori.

Esansyèlman, kò ou estoke plis grès lè ou kòmanse manje plis apre yon peryòd de privasyon, se konsa ke li gen yon rezèv ki disponib si konsomasyon kalori diminye ankò ().

Anplis de sa, yon etid bèt resan sijere ke yo-yo rejim ka lakòz yon repons iminitè nan tisi grès ki fè pèt grès pi difisil ().

Bakteri zantray ka jwe yon wòl tou. Sik repete nan pèdi ak reprann pwa sanble ankouraje chanjman nan bakteri zantray ki mennen nan ogmante pran pwa sou tèm long la ().

Laj

Granmoun Aje prezante anpil defi pou fanm, ki gen ladan fè li pi difisil pase tout tan pèdi pwa.

Anplis, fanm ki pa janm te lou nan tan lontan an ka lite kenbe pwa abityèl yo jan yo vin pi gran, menm si yo manje yon rejim alimantè ki an sante.

Pifò fanm pran apeprè 5-15 liv (2.3-6.8 kg) pandan pwosesis la aje akòz yon rediksyon nan mas nan misk ak aktivite fizik, ki rezilta nan yon metabolis pi dousman.

Anplis de sa, pran pwa pandan menopoz se trè komen akòz chanjman sa yo anpil ormon ki rive. Eseye pèdi pwa pandan ak apre menopoz ka ekstrèmman difisil ().

Enfliyans jèstasyonèl

Malerezman, tandans ou a pote depase pwa ka an pati akòz faktè ou pa gen okenn kontwòl sou.

Youn nan sa yo se jenetik, men lòt, mwens-li te ye faktè gen ladan kondisyon yo ou te ekspoze a nan matris la.

Men sa yo enkli rejim alimantè manman ou ak kantite lajan li te pran pandan gwosès la.

Rechèch yo montre ke fanm ki pran twòp pwa pandan gwosès yo gen plis chans pou yo fè gwo tibebe ki vin twò gwo oswa obèz pandan anfans oswa tankou granmoun (11,).

Ki sa ki nan plis, chwa dyetetik yon fanm ansent ka afekte si wi ou non pitit li devlope yon pwoblèm pwa nan tan kap vini an.

Yon etid ki sot pase sou bèt te jwenn ke rat ki te manje yon rejim alimantè "Western" pandan y ap ansent te bay nesans rive nan ti bebe ki te metabolis pi dousman ak ki te vin obèz nan plizyè pwen pandan lavi yo ().

Anpil faktè kapab afekte kapasite w nan pèdi pwa, ki gen ladan sèten kondisyon sante, rejim ou ak istwa pèdi pwa, chanjman ki gen rapò ak laj ak rejim alimantè manman ou ak chanjman pwa pandan gwosès la.

Gwosè "Ideyal" nan tout listwa

Malgre ke rejim alimantè ou ak abitid fè egzèsis jwe yon wòl nan detèmine pwa ou, fòm debaz ou ak gwosè yo lajman detèmine pa jèn ou yo.

An reyalite, rechèch sijere ke tou de konbyen lajan ou peze ak ki kote ou gen tandans nan magazen grès yo fòtman enfliyanse pa modèl inik jenetik ou ().

Lè w ap pran etap sa yo diminye grès vant se yon objektif sante ak entérésan. Nan lòt men an, si ou eseye fòse kò ou konfòme yo ak kèlkeswa gwosè ki kounye a nan lamòd, w ap travay kont lanati, ak efò ou ka finalman mennen nan fristrasyon.

Pandan tout listwa, diferan kalite kò ak gwosè yo te konsidere kòm "ideyal."

Kòm resamman ke 100 ane de sa, yo te yon ti jan gra te yon dezirab, karakteristik Rezèv tanpon fanm nan fanm yo. Fanm mens menm te eseye pran pwa yo vin pi atiran.

Sepandan, li jis osi difisil pou yon moun ki natirèlman mens mete sou pwa kòm li se pou yon moun ki natirèlman pi gwo pèdi li.

Pandan Renesans la, atis Olandè Pyè Pòl Rubens te vin byen li te ye pou penti toutouni li nan fanm plen kalkile, ki moun li te kwè yo te egzanplè nan bote.

Jouk jounen jodi a, yo itilize tèm "Rubenesque" pou dekri yon bèl moun ki plen figi.

Nan ane 1800 yo, enpresyonis franse yo, ki gen ladan Monet, Renoir ak Cézann, te pentire fanm nan jounen an ki te konsidere kòm bèl.

Gade nan penti sa yo, ou ka fasilman wè ke anpil nan fanm yo te pi gwo pase modèl pist jodi a.

Pa gen okenn refize ke "ideyal" kò a fi chanje konsiderableman sou 60 ane ki sot pase yo, vin mens ak ton kòm opoze a awondi ak mou.

Sepandan, fanm nan tan lontan yo pa te bonbade ak imaj souvan irealizabl sou entènèt la ak televizyon.

Fanm jodi a yo tou te fè fas ak yon kantite akablan nan anons pou pwogram ak pwodwi ki pwomèt ede yo reyalize kò "ideyal" jodi a.

Pandan anpil peryòd nan istwa, pi gwo fanm yo te konsidere Rezèv tanpon fanm ak atire. Sepandan, modèn "ideyal" kò a se pi piti, mens ak ton, ki pa ka atenn pou tout moun.

Diferan Views Kiltirèl nan pwa

Malgre ke moun atravè peyi Etazini an ak pi fò nan Ewòp konsidere yon kò mens yo dwe atire, moun ki nan divès pati nan mond lan prefere yon pi gwo, plis awondi fòm.

Nan anpil kilti, pote kèk pwa siplemantè ki asosye avèk fètilite, jantiyès, kontantman, vitalite ak amoni sosyal.

Enteresan, peyi ki pi rich yo gen tandans valè mens, tandiske opoze a se verite nan peyi mwens rich ().

Pou egzanp, chèchè ki etidye done ki sòti nan plizyè sosyete ki pa oksidantal rapòte ke 81% pi pito fanm gra oswa modera grès, pandan y ap 90% pi pito fanm ki gen ranch gwo ak janm ().

Sepandan, menm nan mitan peyi devlope yo, sa ki konsidere kòm "pafè" kò a sanble yo varye anpil ki baze sou preferans pèsonèl ak rejyonal yo.

Lè yo te mande 18 konsèpteur grafik atravè mond lan pou modifye kò yon modèl plis gwosè nan kò "ideyal la", seri rezilta yo te yon ti jan etone.

Vèsyon yo modifye te gen endèks mas kò (BMIs) sòti nan sèlman 17 nan Lachin 25.5 nan peyi Espay, ki se ki konsistan avèk pwa ant 102-153 liv (apeprè 46-69 kg) pou yon fanm ki se 5'5 ″ (165 cm ) wotè.

Ak eksepsyon de BMI a nan 17, ki konsidere kòm mèg, sa a montre ke nan yon pakèt domèn gwosè kò ak fòm yo wè sa tankou atire ak dezirab, kèlkeswa ki jan yo sanble ak sa ki souvan konsidere kòm "ideyal."

Kò "ideyal" la varye anpil de peyi a peyi epi li souvan enfliyanse pa richès yon sosyete a ak divèsite nan rezidan li yo.

Si ou vrèman bezwen pèdi pwa

Si gwosè ou a afekte sante ou, kontinye pouswiv pèdi pwa fè sans.

Obezite, espesyalman obezite morbid, ka ogmante risk pou maladi ak esperans lavi pi ba yo. Menm pi lwen, li ka fè jou-a-jou k ap viv difisil akòz diminye mobilite, nivo enèji ki ba ak stigma sosyal.

Rechèch montre kèk nan pi bon fason yo ranfòse pèdi pwa gen ladan manje pwoteyin nan manje maten ak evite glusid trete, ansanm ak lòt estrateji nan atik sa a.

Men kèk pratik adisyonèl ki ka ede ou pran kèk pwa koupe:

• Gwoup sipò: Rantre nan yon sèl ka bay ankourajman, responsablite ak motivasyon.Anplis de gwoup jeneral pèdi pwa offline, sou entènèt ak sou Facebook, ou ka jwenn kominote sou entènèt pou lipedema ak PCOS.
• Rekonèt pwogrè, menm si dousman: Reyalize ke ou pral gen anpil chans pèdi pwa tou dousman epi fè eksperyans kèk plato pèdi pwa. Pèdi menm yon koup la liv yon mwa se toujou yon akonplisman enpresyonan.
• Fè reyalis lè w ap mete yon pwa objektif: Pa fè efò yo rive jwenn pwa "ideyal" ou. Pèdi tankou ti kòm 5% nan pwa kò ou yo te montre ogmante sansiblite ensilin, ak plis pèt ka mennen nan benefis adisyonèl ().
• Selebre viktwa ki pa echèl: Konsantre sou amelyorasyon nan mobilite, enèji, valè laboratwa ak lòt chanjman sante benefisye enpòtan, espesyalman lè pèdi pwa sanble maddeningly ralanti.

Malgre ke enkòpore estrateji sa yo nan lavi ou pa ka garanti ke ou pral pèdi pwa, yo ka ede amelyore chans ou yo.

Si ou se obèz ki afekte sante ou, mobilite ak kalite lavi, pran etap sa yo pèdi pwa se yon bon lide. Rantre nan yon gwoup sipò, mete objektif reyalis ak selebre pwogrè ou ka itil.

Shift Konsantre sou Sante Optimal - Pa pèdi pwa

Pou anpil fanm, objektif pèdi pwa gen mwens fè ak sante pase vle gade pi byen.

Petèt ou te deja pèdi kèk pwa, men ou pa te kapab pèdi "dènye 10-20 liv sa yo."

Oswa petèt ou te toujou yon ti jan pi gwo pase mwayèn, men yo te ap eseye mens desann nan yon gwosè rad ki pi piti.

Ou pa poukont ou si ou santi ke ou te eseye chak rejim alimantè ak rekòmandasyon pèdi pwa, ankò toujou pa te kapab reyalize rezilta, malgre pi bon efò ou yo.

Si se ka a, li ka pi bon pou chanje konsantre ou pou yo te an sante, fò ak vibran jan ou kapab.

• Konsantre sou kondisyon fizik: Lè li rive sante, etid yo te montre ke yo te anfòm ki pi enpòtan pase yo te mens. Ki sa ki nan plis, k ap travay regilyèman ka bay anpil lòt benefis ().
• Devlope yon pi bon relasyon ak manje: Olye ke rejim, travay sou chwazi manje nourisan, peye atansyon sou siyal grangou ak plenite ak aprann manje entwitif (,).
• Konsidere rezilta yo nan tantativ rejim anvan ou: Sonje ke pèdi ak reprann pwa souvan mennen nan ogmante depo grès ak pran pwa sou tan (,,).

Akote de diminye estrès ak fristrasyon, déplacement konsantre ou a fè sante optimal objektif prensipal ou ta ka menm potansyèlman mennen nan pèdi pwa natirèl sou tan.

Si ou vle pèdi pwa yo gade pi byen, men yo pa te gen siksè malgre fè tout bagay sa yo "dwa", li ka pi bon chanjman konsantre ou. Olye pou yo eseye reyalize yon pwa sèten, vize yo dwe an sante ke posib.

Aprann renmen ak aksepte kò ou

Devlope yon apresyasyon pou kò ou ka benefisye pou sante ou, kontantman ak pespektiv sou lavi a.

Rechèch sijere ke tantativ repete pèdi pwa ka pa sèlman mennen nan pran pwa, men yo ka lakòz tou chanjman atitid ak ogmante risk pou yo devlope konpòtman malsen tankou manje repa egzajere ().

Nan lòt men an, gen nan prèv ke yo te kontan ak pwa ou ka rezilta nan konpòtman an sante ak pi bon sante an jeneral, kèlkeswa gwosè ou ().

Men kèk konsèy pou aprann kijan pou renmen ak aksepte kò ou:

• Sispann kite nimewo yo defini ou: Olye pou yo fikse sou pwa ou, mezi ou oswa gwosè rad, panse sou ki jan ou santi ou, ki moun ou ye ak objektif ou nan lavi yo.
• Evite konpare tèt ou ak lòt moun: Pa janm konpare pwòp kò ou ak yon lòt moun. Ou inik e ou gen anpil gwo kalite. Konsantre sou yo te pi bon an ou kapab.
• Fè egzèsis pou w santi w epi fè pi byen: Olye ke k ap travay soti fòlman ap eseye boule kalori, angaje yo nan aktivite fizik paske nan fason li fè w santi w. Ou merite santi ou pi byen kounye a ak nan ane kap vini yo.

Reyalize ke li ka pran kèk tan pou aprann apresye kò ou apre ane nan ap eseye chanje li. Sa a konprann. Jis pran li yon sèl jou a nan yon moman epi fè pi byen ou yo konsantre sou pozitif la.

Olye ke kontinye priyorite pèdi pwa, aprann renmen ak aksepte kò ou pou ou ka rete an sante ak trè fonksyonèl pandan tout lavi ou.

Liy anba la

Nan yon sosyete modèn-jou ki valè ke yo te mens, enkapasite a pèdi pwa kapab yon sous fristrasyon pou anpil fanm.

Epi se vre ke pèdi pwa depase enpòtan lè li mete an danje sante ou ak byennèt.

Men, eseye reyalize yon gwosè ireyèl ka fè plis mal pase bon.

Aprann renmen ak aksepte kò ou, fè egzèsis ak adopte konpòtman fòm pou kenbe tèt ou an sante ke posib epi evite konpare tèt ou.

Fè sa ka amelyore anpil sante jeneral ou, estim pwòp tèt ou ak kalite lavi ou.