Èske sèl ka anpeche w pèdi pwa?

Kontan

• Revizyon pou

Sèl te vin tounen yon gwo mechan nitrisyonèl. Ozetazini, maksimòm rekòmandasyon sodyòm chak jou se 1,500 - 2,300 mg (limit ki pi ba si w gen tansyon wo oswa risk maladi kè, limit ki pi wo a si w an sante), men dapre yon etid resan, mwayèn Ameriken an. konsome apeprè 3,400 mg pa jou, ak lòt estimasyon pikèt konsomasyon chak jou nou an nan yon nivo ki pi wo - otan ke 10,000 mg.

Byen bonè nan karyè mwen, mwen te travay nan reyabilitasyon kadyak, men jodi a, pi fò nan kliyan pratik prive mwen yo se atlèt, ak granmoun relativman an sante ki ap eseye pèdi pwa, Se konsa, lè li rive sodyòm, mwen souvan mande, "Èske mwen reyèlman bezwen peye atansyon sou sa a? " Repons lan se definitivman wi e gen de rezon poukisa:

1) Koneksyon an sodyòm / pwa. Lien ki genyen ant sodyòm ak obezite se twa fwa. Premyèman, manje sale yo gen tandans ogmante swaf dlo, ak anpil moun pasè swaf dlo sa a ak bwason ki chaje ak kalori. Yon etid estime ke si kantite sodyòm nan rejim alimantè yon timoun mwayèn te koupe an mwatye, konsomasyon yo nan bwason ki gen sik ta diminye pa de sou chak semèn. Dezyèmman, sèl amelyore gou manje yo ak Se poutèt sa ka ankouraje twòp manje, epi finalman, gen kèk rechèch sou bèt ki montre ke yon rejim alimantè ki wo sodyòm ka afekte aktivite a nan selil grès, fè yo pi gwo.

2) Risk yo kout ak alontèm nan depase. Likid atire sodyòm tankou yon leman, kidonk lè ou pran twòp, ou kenbe plis dlo. Kout tèm, sa vle di gonfleman ak gonfle ak alontèm, likid siplemantè kreye estrès sou kè a, ki te gen travay pi di ponpe likid la nan kò ou. Chaj travay la te ajoute sou kè a ak presyon sou mi yo atè ka domaje sistèm kadyovaskilè a ak ogmante san presyon. Devlope tansyon wo (ki souvan yo rele asasen an silans paske li pa gen okenn sentòm) ​​mete ou nan pi gwo risk pou maladi kè, konjesyon serebral, maladi ren, ak lòt pwoblèm sante seri. Espè yo estime ke diminye konsomasyon sodyòm nou an Ozetazini nan nivo rekòmande yo ka lakòz 11 milyon mwens ka tansyon chak ane.

Anba liy: kòm yon pwofesyonèl sante, konsantre mwen se sou ede moun atenn objektif yo nan fason ki pral kenbe yo byen epi anpeche maladi kwonik ki te soufri paran yo oswa granparan yo. Diminye sodyòm se yon moso enpòtan nan devinèt sa a e erezman li relativman fasil. Apeprè 70 pousan nan sodyòm nan rejim Ameriken an se soti nan manje trete. Lè w manje plis fre, manje antye, ke mwen kontinyèlman ankouraje nan blog sa a, ou pral otomatikman koupe konsomasyon sodyòm ou.

Pou egzanp, semèn pase a mwen afiche sou sa mwen manje pou manje maten yo. Manje a mwen te manje maten sa a (francha avwan antye ak bè zanmann ak frèz fre, ansanm ak lèt ​​soya òganik) gen yon sèlman 132 mg nan sodyòm, ak sòs salad la 5 etap mwen blog sou dènyèman pake mwens pase 300 mg (pa konparezon, yon ba kalori dine nan frizè gen apeprè 700 mg ak yon 6 "kodenn sub sou ble ki soti nan pake Tren sou 900 mg).

Atlèt ki pèdi sodyòm nan swe yo bezwen ranplase li, men manje trete yo pa pi bon fason. Jis yon sèl nivo ti kiyè sèl lanmè pake 2,360 mg sodyòm. Se konsa, kèlkeswa objektif ou yo (pèdi pwa, pi bon pèfòmans atletik, debloating kò ou, plis enèji ...), fose pwodwi trete ak rive pou manje fre se fondasyon an pi byen.

Èske ou gen yon dan sèl grav? Èske ou peye atansyon sou konbyen sodyòm ou pran nan? Tanpri pataje panse ou!

wè tout posts blog

Revizyon pou