Èske ematom apre kim woule nòmal?

Kontan

• Revizyon pou

Kim woule se youn nan moun ki "li fè mal konsa bon" relasyon renmen-rayi. Ou pè li epi gade pou pi devan pou li ansanm. Li esansyèl nan rekiperasyon miskilè, men ki jan ou ka di si ou te ale twò lwen ak "bon" doulè sa a?

Premye eksperyans kim mwen woule te difisil; apre yon terapis fizik te di m 'mwen te "pi sere Gwoup Mizik IT yo" li te janm wè, li te eksplike ki jan li te pral woule yo pou mwen, e ke li te pral fè mal, e ke li te pral kraze pwochen an jou - men li te pa gen anyen enkyete sou.

Li te gen rezon - mwen te gen ematom ble-vèt soti nan anch mwen nan jenou mwen pou apeprè senk jou. Li te bizar, men mwen te santi m pi byen apre boul yo konmanse bese. Depi lè sa a, mwen te pran angajman pou m woule bann IT extrasight mwen yo regilyèman.

Èske w te janm kraze apre kim woule? Eksperyans ematom mwen de sa te bliye jiska dènyèman lè mwen te woule misk VMO mwen ak yon boul lakros - ak imedyatman ematom krap la soti nan yo. Mwen konsilte Dr Kristin Maynes, PT, DPT, ak Michael Heller, koòdonatè analiz pèfòmans espò nan Terapi Fizik Pwofesyonèl, pou mande opinyon yo sou ematom apre kim woule.

Èske ematom nòmal?

Repons kout? Wi. "Espesyalman si ou reyèlman sere nan zòn sa a," te di Dr Maynes, oswa "si li se premye fwa a fè li," te di Heller. Yon lòt rezon ki fè ou ta ka ematom? Si w ap rete nan yon zòn pou twò lontan. Dr Maynes te note ke si w ap woule yon zòn nan misk pou de a twa minit, w ap mare yo wè kèk ematom nan jou kap vini an.

Ki sa ki lakòz ematom?

Lè w ap kim woule, w ap kraze tisi mak ak adezyon (yon kalite espesifik nan tisi mak ki fèt nan enflamasyon, chòk, elatriye). Lè ou mete "presyon bodyweight ou sou yon zòn myofasyal konsantre," ou se "kraze adezyon, osi byen ke [kreye] ti dlo nan fib nan misk sere boulon," te di Heller. "Sa a lakòz san yo dwe bloke anba po a, bay aparans nan yon boul."

Pa gen anyen pou enkyete sou, men pa ale woule zòn sa a ankò jiskaske boul la efase. . . ow!

Ki distans twò lwen?

Ki jan ou fè konnen diferans ki genyen ant malèz nòmal ak doulè ki lakòz blesi? "Mayi woule fè tolerans nivo doulè yon moun ak papòt," te di Dr Maynes. "Si li twò douloure, pa fè li." Li sanble trè senp, pa vre? Pa pouse l twò lwen, epi asire w ke ou detire. "Si li nan sa ki lakòz plis mal pase bon (fizikman ak mantalman), epi si li twò douloure ou pa ka kanpe li, Lè sa a, sispann," li te di. "Li pa pou tout moun epi li pa pral fè oswa kraze rekiperasyon ou si ou pa kim woule!"

An tèm de papòt doulè, li te di ke gen nan yon "bon doulè" ki sanble ak sansasyon nan yon masaj gwo twou san fon-tisi, e ke si ou fè eksperyans li, kontinye ak rejim woule ou.

Èske ou ka twòp woule kim? Heller di non. "Ou pa ka twòp kim woule, menm jan li ka fèt sèt jou nan yon semèn, e li menm sèvi kòm yon chofaj bon ak refwadisman lè w ap travay deyò."

Sèvi ak direktiv sa yo:

• Sèlman rete sou zòn nan pou 30 segonn a yon minit.
• Pa woule yon zòn ki blese sof si yon pwofesyonèl medikal konseye (ki gen ladan terapis fizik ki pi pre ou).
• Si doulè a ​​pi plis pase kèk doulè / sere, sispann.
• Dr Maynes di: "Detire apre -" Ou bezwen konplete ak etann pou kim woule yo dwe efikas.

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

Sa a se egzakteman sa k ap pase nan kò ou lè ou pa pran yon jou repo

9 Rekiperasyon sa yo dwe Sovè ou apre antrennman

9 bagay ou ta dwe fè apre chak antrennman

Revizyon pou