Gade Brie Larson bèt wout li atravè sa a ansanm nan Squats Bulgarian Split

Kontan

• Revizyon pou

Kapitèn Marvel Fanatik yo deja konnen gen kèk defi fizik ki sanble Brie Larson pa ka konkeri. Soti nan 400-liv anch pous a 100 chita-ups nan senk minit ak literalman dekale yon mòn 14,000-pye tankou li nan NBD, aktris a konnen yon bagay oswa de sou ap resevwa nan fòm superhero.

Beyond montre fe kapasite li sou medya sosyal, Larson se tou entérésan onèt sou sa li pran yo ka resevwa nan yon antrennman difisil. Nan yon videyo ki pataje Mèkredi sou paj Instagram li a, yo tande Larson ap groyen byen fò atravè yon seri skwa fann Bulgarian pandan y ap travay avèk antrenè Jason Walsh depi lontan. Pandan sesh swe Mèkredi a, yo wè Larson fè koupi byen wo-yo ak pwa nan chak men, tès balans li, estabilite, ak fòs. (Ane pase a, Chelsea Handler menm te komemore 45yèm anivèsè nesans li ak antrennman janm asasen sa a.)

Si w bezwen yon lòt rezon pou w enpresyone ak fòmasyon Larson a, Walsh - ki te travay tou ak Emma Stone - te ajoute Mèkredi ke aktris 31-ane-fin vye granmoun lan te pran yon gwo kwasans ak pwa total la. "Sa yo te 45-liv blòk e nou pwogrese nan 65-liv blòk pou selibatè! 👏👏👏 bon moulen," te ekri Walsh nan kòmantè yo nan post Instagram Larson a. Larson te fyè tou pou l pouse pi lwen pase limit li. "Li pa toujou gade bèl, men ou santi li etonan," li te captioned videyo a. (Ki gen rapò: Fòs fou grip Brie Larson a se tout enspirasyon nan antrennman ou bezwen)

Walsh te di tou Fòm ke li menm ak Larson te travay ak Powerblock altèr ak ki jan koupi byen fann Bulgarian se yon "reyèlman gwo egzèsis eksplwate nenpòt dezekilib nan chak janm, ede kreye fòs ak estabilite pou ranch yo."

Cat fann Bulgarian la "vize tout bagay: kad yo, kwis enteryè ak ekstèn, paralize, ti towo bèf, ranch, ak bou," te di Cat Kom, fondatè Studio SWEAT OnDemand, te di deja Fòm. Li te rele tou antrennman sa a yon "destriktè total-janm" epi li te di Fòm"pa gen anyen ki fè m 'santi se konsa satisfyingly fè mal nan demen."

Vrèman konsantre sou fòm se kritik si ou vle jwenn soti nan pi fò nan Bulgarian koupi byen fann. Ou bezwen gen estabilite debaz fò epi rekrite tout gwo gwoup misk nan pi ba kò ou pou fè egzèsis sa a efektivman. Pou fè li, fè yon pye dèyè, repoze l sou yon sifas ki wo, tankou yon ban pwa jan yo montre nan videyo Larson a. Avèk lòt pye a plante devan ou, ou pral pliye tou de pye, kenbe pwatrin ou leve, epi peze nan talon pye a kanpe. Pou swiv pwosè Larson a, ou kapab tou kenbe yon pwa gratis nan swa men oswa yon sèl pwa lou goblet-style nan devan ou. Ou kapab tou fè sa a deplase ak jis pwa kò ou. (Tcheke lòt antrenè jou egzèsis janm sa yo vle ou ajoute nan antrennman ou yo.)

Nan videyo Mèkredi a, Larson jere yo bese janm tounen li jiskaske kwis devan li te paralèl ak tè a - pa gen okenn travay fasil - angaje glutes li nan dwat janm kanpe li san yo pa bloke l 'nan plas (yon non-non pou jenou ou). Li te fè yon ti ponyen reps sou chak bò ak plis sipò nan men Walsh, ki te aplodi li sou chak etap nan wout la, anvan li chita sou ban an ak fin deklare, "Mwen jis fikse nan anile a."

Egzèsis bounda ak kwis-boule sa a se pa blag, jan sa pwouve pa fatig pi Larson a nan fen kèk reps. Se poutèt sa fòmatè yo renmen li anpil, ak Pearla Phillips, antrenè pèsonèl sètifye ak pwopriyetè Fit Body Transformations nan Epping, NH te deja di Shape, "[Akoupi fann Bulgarian] pa sèlman ap bay janm ou fòs ak definisyon, yo tou angaje nwayo ou. ak travay balans ou an menm tan an, "ki pèmèt ou" travay pi entelijan, pa pi rèd pandan y ap rekòlte pi bon rezilta. "

Si ou vle eseye deplase Larson a sou pwòp ou pandan y ap ajoute nan pwa, eseye PowerBlock Sport 24 reglabl altèr sistèm lan (Achte Li, $ 170, dickssportinggoods. Com). Pandan ke pwa sa yo sèlman ale jiska 24 liv, yo pafè pou travay wout ou jiska Larson la. Kapitèn Marvel nivo fòs. Li nan totalman fre si ou grunt tout wout la nan - tou sa li pran, zanmi yo. Kèlkeswa sa li pran.

Revizyon pou