Breathwork se dènye tandans byennèt moun ap eseye

Kontan

• Ki sa egzakteman se Breathwork?
• Diferan Kalite Respirasyon
• Benefis respirasyon
• Innovations nan espas respirasyon an
• Kijan Pou Fè respirasyon nan kay la
• Revizyon pou

Ou adore nan lotèl la nan zaboka a, epi ou gen yon klozèt plen nan Kovèti pou antrennman ak yon akuponkteur sou vitès rele. Se konsa, kisa yon fi fè lè li toujou pa ka sanble yo jwenn lapè nan tèt ou? Jis respire.

Li son twò fasil yo dwe efikas, men ak kèk teknik ak yon ti konesans, li ka gen kèk rezilta seryezman enpresyonan. Nou ap pale imè-amelyore, kò-benefisye, e menm karyè ranfòse konsekans. Entwodwi dènye Hack byennèt ou ta dwe konnen sou: souf.

Ki sa egzakteman se Breathwork?

Ekspè Dan Brulé defini souf kòm "atizay la ak syans nan lè l sèvi avèk konsyans souf ak egzèsis pou l respire pou sante, kwasans, ak chanjman nan kò, lespri, ak lespri." Li sanble ke ou pa bezwen yo dwe yon Reiki oswa enèji travay pwofesyonèl jwenn pann nan li. Plis moun k ap chèche sante yo ap vin okouran ke nenpòt moun ka aprann kouman yo sèvi ak souf pou amelyore byennèt yo.

"Fòmasyon pou l respire se reyèlman k ap antre nan endikap la nan yon fason gwo jou sa yo," di Brulé. "Koulye a, syans ak [kominote medikal la] yo rekonèt itilize nan souf kòm yon pwòp tèt ou-èd, pwòp tèt ou-geri zouti." Men, tankou anpil pratik byennèt kònen moute Insta-manje ou (gade ou, geri kristal), souf pa nouvo. An reyalite, ou te gen anpil chans deja rankontre yon bagay ki sanble nan klas yoga madi swa ou a. "Tout moun nan Arts masyal yo, vanyan sòlda, ak tradisyon mistik itilize souf la," di Brulé.

Selèb tankou Christy Turlington ak Oprah te fè konnen benefis ki genyen nan halèt objektif, men pwofesè souf ki sètifye Erin Telford gen yon teyori diferan pou nouvo popilarite souf. "Nou se yon sosyete satisfaksyon enstantane ak sa a se satisfaksyon enstantane," li te di.

Yon lòt eksplikasyon posib? Nou tout seryezman ensiste. (Se vre. Ameriken yo gen mwens kè kontan pase tout tan anvan.) Debbie Attias, atis geri nan Sant Maha Rose New York pou Gerizon, rezon ke "klima politik aktyèl la ak fason ke nou kominike yo te kreye yon anpil plis enkyetid ak estrès. Plis moun ap chèche rekonekte ak lapè ki nan yo." (Pou jwenn li, gen kèk moun ki pral SoulCycle.)

Diferan Kalite Respirasyon

Jwenn nan sou tandans nan breathwork se fasil. "Si ou gen yon bouton vant Lè sa a, ou se yon kandida pou respire," blag Brulé. Men, li rapid fè remake ke gen apeprè anpil teknik pou respire diferan jan gen bouton vant. Jwenn yon pratikan souf oswa teknik ki travay pou ou pral depann anpil sou sa ou vle reyalize.

Brulé wè moun ki gen nan yon pakèt domèn pwoblèm, ki soti nan moun ki vle èd fè fas ak doulè (fizik ak emosyonèl) nan pwofesyonèl ki vle amelyore pale an piblik yo ak atlèt ki vle yon kwen sou konpetitè yo.

Li di: "Mwen toujou mande moun lè yo vin jwenn mwen ki objektif yo genyen nan fòmasyon." "Èske ou vle wè Bondye? Èske ou vle debarase m de tèt fè mal ou a? Èske ou vle jere estrès?" Si sa son tankou yon lòd wo pou jis respire, Lè sa a, kontinye lekti.

Benefis respirasyon

Menm jan ak nenpòt egzèsis, eksperyans yo varye. Men, li pa estraòdinè pou patisipan yo fè yon eksperyans entans oswa menm psikedelik.

"Lè mwen te fè premye kalite sa a nan souf, mwen te santi yon chanjman fòmidab nan eta mwen an ke yo te," di Attias. "Mwen kriye, mwen ri, ak trete anpil bagay ke mwen te ap travay sou pou ane sa yo. Koulye a, mwen jwenn li yo dwe youn nan zouti ki pi pwisan yo sèvi ak ak kliyan."

Telford di respire ba ou yon priz san danje pou kòlè reprim, chagren, ak tristès. "[Breathwork] fè w soti nan tèt ou, epi lespri w ka vin pi gwo blòk pou geri, paske sèvo w ap toujou eseye kenbe w an sekirite. Epi an sekirite-anpil fwa-se egal ak bloke ."

Oke, kidonk li gen yon ti tay New-Agey santi. Men, souf se pa sèlman pou yogi ak ipi. Brulé anseye anpil moun nan tèt endistri respektif yo. Li te fòme zolenpik yo, maren SEALs, ak gwo pouvwa mache ekzekitif biznis. "[Teknik pou respire] se tankou engredyan sekrè sa a ki bay moun ki kwen." (PS Èske ou ta dwe medite nan biwo a?)

Genyen aktyèlman yon kantite lajan ki jis nan rechèch sipòte lide ki fè souf ka ranfòse sante ou. Yon dènye etid Danwa te jwenn ke souf ka lakòz aparan chanjman tanperaman pozitif, pandan y ap yon lòt etid pibliye nan la Journal of Sikoterapi kontanporen te montre itilite li nan tretman enkyetid ak depresyon. Pare eseye li?

Innovations nan espas respirasyon an

Apre 20 ane kòm yon chirijyen, Eric Fishman, M. D., deside tranzisyon pratik gerizon li nan aromaterapi. Se konsa, li te kreye MONQ Therapeutic Air, yon difize pèsonèl ki fèt pou ankouraje amelyorasyon atitid.

Lide kòm "Paleo lè," lide a se ke zansèt ou yo te respire nan lè nan forè, forè, ak savann ki te plen ak parfen plant, menm jan ak sa ou pral jwenn nan MONQ (ki se te fè ak lwil esansyèl ak gliserin legim) . Enstriksyon aparèy la di ou respire soufle nan lè (yon sèl sant gen ladan zoranj, lansan, ak ilan-ilan) nan nan bouch ou ak rann souf nan nen ou san ou pa respire.

Pandan ke nou pa ka di nou totalman jwenn dèyè zen an Paleo, rechèch konfime ke pase tan nan Woods yo bon pou byennèt fizik ak mantal ou. E gen anpil etid ki konfime efè pozitif aromaterapi sou estrès.

Si w ap chèche amelyore jwèt pou respire ou an plis, gen O2CHAIR la. Sa a chèz gwo teknoloji, envante pa yon dayiva plonje franse (kote gwo twou san fon ak ralanti respire se evidamman enpòtan anpil), ki fèt ede ou respire parfètman pa deplase ak souf natirèl ou.

Kijan Pou Fè respirasyon nan kay la

Pandan ke sesyon gwoup ak yon sèl-a-yon sèl ak yon pwofesè breathwork yo ap vin de pli zan pli popilè, ou ka aktyèlman rekòlte benefis ki genyen nan breathwork soti nan konfò nan kanape pwòp ou yo.

Respirasyon aderan, pou egzanp, se fondamantalman respire nan yon pousantaj de ant kat ak yon mwatye a sis souf pou chak minit. Sis souf pou chak minit vle di yon senk segonn respire ak yon senk segonn rann souf, ki ba ou yon sik pou l respire nan 10 segonn. "Si ou pratike modèl sa a respire patikilye (sis souf pou chak minit) Lè sa a, nan jis senk minit moun an mwayèn diminye kortisol yo [" òmòn nan estrès "] nivo pa 20 pousan," di Brulé. Ou pral tou diminye batman kè ou ak san presyon. Pa twò ranyon pou kèk minit nan travay.

Revizyon pou