Èske Brezil Nwa Ranfòse Nivo Testostewòn ou an?

Kontan

• Ki sa syans lan di
• Lòt benefis nan nwa Brezil
• Danje pou manje twòp nwa Brezil
• Fason natirèl ogmante nivo testostewòn
• Liy anba la

Testostewòn se prensipal òmòn sèks gason an. Li jwe yon wòl kle nan devlopman gason, ak nivo ki ba ka afekte fonksyon seksyèl, atitid, nivo enèji, kwasans cheve, sante zo, ak plis ankò (,).

Nivo òmòn sa a natirèlman n bès ak laj, ak syans sijere ke ipogonadism, yon kondisyon nan ki kò a pa pwodwi ase testostewòn, afekte 39% nan gason ki gen laj 45 ak plis nan Etazini yo ().

Menm si terapi ranplasman òmòn (HRT) se fason ki pi komen pou trete nivo testostewòn ki ba, anpil gason chèche sipleman natirèl oswa manje ki ka ranfòse nivo testostewòn yo.

Dènyèman, nwa Brezil yo te vin pi popilè nan mitan gason, menm jan yo di yo ede ogmante nivo testostewòn ak ede fètilite.

Atik sa a eksplore efè nwa Brezil sou testostewòn.

Ki sa syans lan di

Nwa Brezil yo di yo ranfòse nivo testostewòn akòz kontni segondè Selenyòm yo.

Yon pòsyon 1-ons (28-gram) bay yon kolosal 988% nan valè chak jou (DV) ().

Plizyè etid yo montre ke pran yon sipleman Selenyòm ka amelyore nivo testostewòn oswa ede fètilite gason pa amelyore kalite espèm oswa dechaj (,,).

Pou egzanp, yon etid tès-tib nan selil mouton te jwenn ke konplete ak Selenyòm aktive jèn ak chemen ki amelyore pwodiksyon testostewòn ().

Menm jan an tou, yon etid 26-semèn nan 468 gason ki gen lakòz te note ke pran 200 mcg nan Selenyòm ansanm ak 600 mg nan N-asetil-sistin ogmante chak jou pwodiksyon testostewòn, konte espèm, ak bon jan kalite espèm, konpare ak yon plasebo ().

Yon lòt etid nan 690 gason ki gen lakòz obsève ke pran 200 mcg nan Selenyòm ansanm ak 400 inite nan vitamin E pou 100 jou amelyore mobilite espèm ak aparans nan 53% nan patisipan yo. Plus, 11% nan gason nan etid la yo te kapab fè patnè yo ansent ().

Sepandan, nan kèk etid, yon konsomasyon segondè nan Selenyòm nan manje oswa sipleman te swa pa gen okenn efè sou nivo testostewòn oswa negatif afekte mobilite espèm (,).

Epitou, li vo anyen ke pi fò nan etid sa yo itilize sipleman Selenyòm olye ke manje ki gen anpil Selenyòm, tankou nwa Brezil.

Sa a mete aksan sou bezwen an pou plis rechèch sou efè Brezil nwa 'sou nivo testostewòn espesyalman.

Kèk etid montre ke konsomasyon selenyòm segondè ka amelyore nivo testostewòn, mobilite espèm, ak bon jan kalite espèm. Toujou, plis etid yo bezwen konfime efè sa a.

Lòt benefis nan nwa Brezil

Akote de ogmante nivo testostewòn ak ede fètilite gason, nwa Brezil yo te lye nan anpil lòt benefis sante enpresyonan, ki gen ladan:

• Bon sous antioksidan. Nwa Brezil fè grandizè antioksidan, tankou Selenyòm, vitamin E, ak fenol tankou asid elagik. Selenyòm kapab tou ogmante nivo glutatyon oksijene, yon anzim ki gen pwopriyete antioksidan ak batay estrès oksidatif (,,).
• Ede sipòte fonksyon tiwoyid. Nwa Brezil gen anpil selenyòm, ki ede sipòte pwodiksyon òmòn tiwoyid la. Fòtifyan sa a esansyèl tou pou fè pwoteyin ki pwoteje glann tiwoyid ou kont domaj (,).
• Bon pou kè ou. Yo wo nan grès kè-sante, tankou grès poliensature, epi yo te lye nan nivo ki pi ba nan kolestewòl LDL (move) ak pi wo nivo nan HDL (bon) kolestewòl (,).
• Ka ede fonksyon nan sèvo. Sèten antioksidan nan nwa Brezil, tankou asid ellagic ak Selenyòm, yo te lye nan efè pwoteksyon sou sèvo a. Epitou, asid elagik ka gen pwopriyete atitid ki elve (,,).
• Ka bese nivo sik nan san. Gen kèk etid yo te jwenn ke rejim ki pi wo nan nwa Brezil oswa complétée ak Selenyòm ka diminye nivo sik nan san ak amelyore sansiblite ensilin (,).
• Ka diminye enflamasyon. Rejim ki pi wo nan nwa Brezil ak Selenyòm yo te lye nan makè redwi nan enflamasyon akòz pwopriyete antioksidan yo (,).

Pandan ke sa yo jwenn yo pwomèt, plis etid imen yo bezwen anvan rekòmandasyon yo ka fè konsènan potansyèl Brezil nwa 'ede trete kondisyon sa yo.

Nwa Brezil se yon bon sous antioksidan, yo ka gen efè anti-enflamatwa, epi yo te lye nan benefis pou glann tiwoyid, kè, sèvo, ak nivo sik nan san.

Danje pou manje twòp nwa Brezil

Menm si nwa Brezil ofri benefis sante, manje twòp ka danjere.

Rechèch yo montre ke manje plis pase 5,000 mcg Selenyòm chak jou, oswa apeprè 50 nwa Brezil, ka lakòz toksisite Selenyòm ().

Siy toksisite Selenyòm gen ladan pwoblèm gastwoentestinal, pèt cheve, klou frajil, fatig, blesi sou po oswa gratèl, ak doulè nan misk ak jwenti. Nan ka grav, toksisite Selenyòm ka lakòz echèk ren, ensifizans kadyak, sendwòm detrès respiratwa egi, e menm lanmò (28).

Sepandan, rive nan nivo toksisite nan rejim alimantè pou kont li se ra anpil.

Lòt etid yo te jwenn ke Selenyòm twòp, espesyalman nan sipleman, se lye nan kontwòl pòv sik nan san, osi byen ke yon pi gwo risk pou dyabèt ak kansè nan pwostat (,,).

Selenyòm gen yon nivo tolerab siperyè konsomasyon nan 400 mcg chak jou, ki vle di ou ka san danje konsome jiska kantite lajan sa a san efè negatif. Sa egal a 4 mwayèn Brezil nwa chak jou ().

Eseye limite tèt ou a youn a twa nwa Brezil chak jou yo dwe san danje.

Manje twòp nwa Brezil ka danjere akòz kontni selenyòm segondè yo. Eseye limite konsomasyon nwa Brezil ou a youn a twa pou chak jou.

Fason natirèl ogmante nivo testostewòn

Menm si nwa Brezil ka ede ogmante nivo testostewòn, yo bezwen plis rechèch anvan li ka rekòmande pou objektif sa a.

Erezman, lòt estrateji pou ranfòse nivo testostewòn ou yo sipòte pa plis rechèch, ki gen ladan:

• Fè egzèsis. Egzèsis, espesyalman leve pwa ak fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT), ki te lye nan pi wo nivo testostewòn nan mitan moun ki pi gran (,,).
• Dòmi anpil. Yon mank de dòmi te lye nan pi ba nivo testostewòn nan jèn ak granmoun gason. Vize pou 7-9 èdtan nan dòmi pou chak swa ().
• Vize diminye estrès. Alontèm estrès ka ogmante nivo kortisol, ki se lye nan pi ba nivo testostewòn. Fè egzèsis regilye, dòmi, ri, ak yon rejim alimantè ki an sante ka tout ede diminye estrès (,).
• Pèdi grès depase. Rechèch sijere ke obezite se lye nan pi ba nivo testostewòn, ak pèdi pwa ka ede konbat sa a ().
• Manje yon rejim alimantè ki an sante, varye. Yon rejim balanse ki enkòpore pwoteyin ki an sante, grès, fwi, ak legim ak limit manje rafine ka ede ranfòse nivo testostewòn (,,).

Nan kèk ka, testostewòn ki ba ta ka akòz yon kondisyon medikal kache, kidonk li enpòtan pou pale ak founisè swen sante ou si ou panse ou gen testostewòn ki ba.

Sentòm komen ki rive ak testostewòn ki ba gen ladan fatig, kondwi sèks ki ba, malfonksyònman erectile, depresyon, pèt cheve, ak pèt nan misk ().

Fè egzèsis regilye, dòmi ase, minimize estrès, pèdi grès depase, ak manje yon rejim alimantè ki an sante, varye ka ede ogmante nivo testostewòn. Si ou sispèk ke ou gen nivo testostewòn ki ba, chèche konsèy nan men founisè swen sante ou.

Liy anba la

Rechèch aktyèl sou nwa Brezil, testostewòn, ak fètilite gason melanje.

Pandan ke plizyè etid yo te lye pi wo konsomasyon Selenyòm nan ogmante nivo testostewòn ak amelyore mobilite espèm ak bon jan kalite, lòt moun pa jwenn okenn efè.

Sa a mete aksan sou bezwen an pou plis rechèch nan zòn sa a, espesyalman sou lyen ki genyen ant manje ki gen anpil Selenyòm, tankou nwa Brezil, ak testostewòn.

Si ou panse ou ka gen nivo testostewòn ki ba, li pi bon pou pale avèk founisè swen sante ou anvan ou eseye tretman natirèl, menm jan nivo testostewòn ki ba yo ka endike yon kondisyon sante kache.