Syans nan sèvo nan monte bisiklèt

Kontan

• Revizyon pou

Ou deja renmen monte bisiklèt andedan kay la pou benefis fizik ki ponpe kè li yo, ki boule kalori, ki souke janm li yo, men li sanble ke vire wou ou li se tou gwo egzèsis pou lespri ou. Plizyè etid nouvo te jwenn ke monte bisiklèt amelyore fason sèvo ou travay lè li fè plizyè estrikti enpòtan pi gwo pou ou ka panse pi vit, sonje plis, epi santi w pi kontan. (Tcheke pi bon fason pou ponpe misk mantal ou yo.)

Se sèvo a te fè leve nan de kalite tisi: matyè gri, ki gen tout sinaps yo e se sant kòmand nan kò ou, ak matyè blan, ki se sant kominikasyon an, lè l sèvi avèk axon pou konekte diferan pati nan matyè gri. Plis matyè blan ou genyen, pi vit ou ka fè koneksyon enpòtan, kidonk nenpòt bagay ki ogmante matyè blan se yon bon bagay. Yon etid resan ki soti nan Netherlands te jwenn ke monte bisiklèt fè egzakteman sa, amelyore tou de entegrite ak dansite nan matyè blan ak pi vit koneksyon nan sèvo a.

Matyè blan se pa sèlman estrikti nan sèvo ki afekte pa monte bisiklèt, sepandan. Yon lòt etid, pibliye ane sa a nan la Journal of Dyabèt Konplikasyon, te jwenn ke apre monte bisiklèt pou 12 semèn, patisipan yo te vin pi plis pase jis fòs nan janm yo-yo menm tou yo te wè yon ogmantasyon nan sèvo ki sòti faktè nerotwofik (BDNF), yon pwoteyin responsab pou reglemante estrès, atitid, ak memwa. Sa a ta ka eksplike rechèch anvan ki te jwenn monte bisiklèt yo dwe asosye ak pi ba nivo depresyon ak enkyetid. (Epi gen 13 Benefis Sante Mantal sa yo nan Egzèsis tou.)

Ou pa pral sèlman santi mantalman pi byen apre yon woulib, men ou pral aktyèlman pi entelijan. Monte bisiklèt, ansanm ak lòt kalite fè egzèsis aerobic, yo te montre ogmante ipokanp la, youn nan plizyè estrikti nan sèvo ki gen rapò ak memwa ak aprantisaj. Yon etid ki soti nan University of Illinois te jwenn ke ipokanp la nan patisipan yo te grandi de pousan ak amelyore memwa yo ak ladrès pou rezoud pwoblèm pa 15 a 20 pousan apre sis mwa nan monte bisiklèt chak jou. Anplis de sa, siklis yo rapòte yon pi gwo kapasite yo konsantre ak yon span atansyon amelyore. Pou tèt li koupe, tout avantaj sa yo sanble yo debat pèt la nan fonksyon nan sèvo nòmalman ki asosye ak aje, ak syantis yo remake ke sèvo siklis yo parèt de ane pi piti pase kamarad klas ki pa fè egzèsis yo.

"De pli zan pli, moun yo ap viv plis vi sedantèr. Pandan ke nou konnen ke [monte bisiklèt] ka gen efè pozitif sou maladi kadyovaskilè ak dyabèt, nou te jwenn li ka pote sou amelyorasyon nan koyisyon, fonksyon nan sèvo, ak estrikti nan sèvo," te di plon otè etid Art Kramer, Ph.D., direktè Enstiti Beckman pou Syans Avanse ak Teknoloji nan University of Illinois, nan yon entèvyou ak Telegraph la.

Li te ajoute ke pa gen okenn bezwen ale tout soti nan jwenn ranfòse nan sèvo, swa. Pifò nan etid yo te montre siyifikatif amelyorasyon mantal apre siklis yo te monte 30 minit oswa mwens nan yon entansite modere. Ak rezilta yo te konsistan si wi ou non moun te monte bisiklèt yo andedan oswa deyò. (Gade 10 Fason pou Ale soti nan Klas Spin nan wout la.)

Pi fò koneksyon neral, yon pi bon atitid, ak yon memwa pi file-anplis de pi bon sante kè, yon pi ba risk pou dyabèt, ak mwens ensidans kansè. Ak tout benefis sa yo, kesyon an sèlman kounye a ta dwe, "Ki lè klas vire sa a kòmanse ankò?"

Revizyon pou