BMI vs pwa vs sikonferans ren

Kontan

• Revizyon pou

Soti nan kite sou yon echèl chak jou kenbe yon je fèmen sou anfòm la nan Jeans ou, gen anpil fason yo evalye ki jan sante pwa ou ak gwosè yo. Ak diskisyon an sou si wi ou non endèks mas kò (BMI) oswa sikonferans ren oswa yon bagay antyèman diferan ki pi bon kontinye, pi resamman reedite lè sezon sa a nan Pi gwo defisi gayan Rachel Fredrickson te genyen ak yon BMI alarmant ki ba nan 18 nan 105 liv.

Klè konfizyon an epi aprann dènye sou benefis ak dezavantaj twa mezi ki pi popilè yo pou detèmine ki pi bon pou ou.

Endèks mas kò

BMI a se yon fòmil ofisyèl pou detèmine rapò ant wotè ak pwa. BMI yo te montre yo dwe yon endikatè jistis serye nan kò grès pou pifò granmoun, men se pa pou granmoun aje yo oswa moun ki gen anpil ton nan misk. "Healthy" BMI konsidere yo dwe soti nan 19 a 25. Kalkile ou isit la.

Pi byen itilize pou: Mary Hartley, R.D., ekspè nan nitrisyon pou DietsinReview.com di: "Endèks mas kò se yon fason rapid pou kategorize yon moun tankou mèg, pwa nòmal, ki twò gwo, oswa obèz."

Echèl Pwa

Yon anpil moun gen relasyon trè konplike ak echèl la. Pwa fluctue natirèlman pa kèk liv tout tan ki baze sou yon varyete de faktè ki gen ladan estrès, hydrasyon, règ, e menm lè nan jounen an, se konsa chak jou peze-ins ka souvan gaz fristrasyon ak pwòp tèt ou-kritik olye pou yo otonòm. [Tweet sa a!]

Pi bon itilize pou: Enskripsyon chak semèn oswa chak mwa pou sante jeneral ak risk maladi.

Sikonferans ren

Li pa fè sans yo pran yon mezi tep nan vant ou plis pase chak kat a sis semèn, ak Hartley di chak sis mwa a yon ane se pi bon. "Pran mezi kòrèkteman, si w ap itilize yon echèl, kasèt pou mezire, konpa, oswa yon aparèy teknoloji sofistike," li rekòmande. Gwosè ideyal ren ou ta dwe pa plis ke mwatye wotè ou. Pou egzanp, yon fi senk pye-kat-pous ta dwe gen yon gwosè ren ki pa plis pase 32 pous.

Pi byen itilize pou: Suivi chanjman pandan modifikasyon fòm. Frape jimnastik la pou kèk Cardio siplemantè ak travay debaz? Mezi chak kèk mwa yo pral yon bon fason yo tcheke pwogrè ou.

Liy anba a

Lè ou konnen nimewo ou se yon premye etap enpòtan nan evalye sitiyasyon sante ou ak risk pou sante potansyèl, men finalman pa gen okenn bagay tankou nimewo pafè.Mete konfyans ou nan kò ou pou w jwenn pwòp pwen sante ou an sante ak yon fòm balanse nan nitrisyon, aktivite fizik (tankou fòmasyon fòs san pwa), ak relasyon pozitif ak lòt moun ak tèt ou.

Si pran mezi pwodui enkyetid, jijman negatif, oswa menm depresyon, li nan evidamman pa benefisye. Ak "yon dezi kontinyèl pou tcheke mezi yo ka endike yon pwoblèm sante mantal," Hartley di. Ou vo pi plis pase gwosè Jeans ou!

Pa Katie McGrath pou DietsInReview.com

Revizyon pou