10 Benefis Sante Prèv ki baze sou te Nwa

Kontan

• 1. Èske gen pwopriyete antioksidan
• 2. Ka ranfòse Sante kè
• 3. Ka bese "Move" kolestewòl LDL
• 4. ka amelyore sante zantray
• 5. Ka ede diminye tansyon
• 6. Ka ede diminye risk pou konjesyon serebral
• 7. Me pi ba nivo sik nan san
• 8. Ka ede diminye risk kansè
• 9. Me Amelyore Konsantre
• 10. Fasil fè
• Liy anba la

Akote dlo, te nwa se youn nan bwason ki pi boule nan mond lan.

Li soti nan la Camellia sinensis plant epi li souvan melanje ak lòt plant pou gou diferan, tankou Earl Grey, angle manje maten oswa chai.

Li pi fò nan gou epi li gen plis kafeyin pase lòt ti, men mwens kafeyin pase kafe.

Nwa te ofri tou yon varyete de benefis sante paske li gen antioksidan ak konpoze ki ka ede diminye enflamasyon nan kò a.

Isit la yo se 10 benefis sante nan te nwa, tout sipòte pa syans.

1. Èske gen pwopriyete antioksidan

Antioksidan yo li te ye bay yon lame nan benefis sante.

Konsome yo ka ede retire radikal gratis epi diminye domaj selil nan kò a. Sa a finalman ka ede diminye risk pou maladi kwonik (,).

Polifenol se yon kalite antioksidan yo te jwenn nan sèten manje ak bwason, ki gen ladan te nwa.

Gwoup polifenol, ki gen ladan katechin, theaflavins ak thearubigins, se sous prensipal yo nan antioksidan nan te nwa epi yo ka ankouraje sante an jeneral (3).

An reyalite, yon sèl etid nan rat egzamine wòl nan theaflavins nan te nwa ak risk pou dyabèt, obezite ak kolestewòl ki wo. Rezilta yo te montre ke theaflavins redwi nivo kolestewòl ak sik nan san ().

Yon lòt etid egzamine wòl nan katechin soti nan ekstrè te vèt sou pwa kò. Li te jwenn ke moun ki boule yon boutèy ki gen 690 mg nan katechin soti nan te sou yon baz chak jou pou 12 semèn te montre yon diminisyon nan kò grès ().

Pandan ke anpil sipleman gen antioksidan, pi bon fason pou konsome yo se nan manje ak bwason. An reyalite, gen kèk rechèch ki te jwenn ke pran antioksidan nan fòm sipleman ka mal sante ou ().

Nwa te gen yon gwoup polifenol ki gen pwopriyete antioksidan. Konsome antioksidan ka ede diminye risk pou maladi kwonik ak amelyore sante jeneral ou.

2. Ka ranfòse Sante kè

Nwa te gen yon lòt gwoup antioksidan ki rele flavonoid, ki benefisye sante kè.

Ansanm ak te, flavonoid ka jwenn nan legim, fwi, diven wouj ak chokola nwa.

Konsome yo sou yon baz regilye ka ede diminye anpil faktè risk pou maladi kè, ki gen ladan tansyon wo, kolestewòl, nivo trigliserid ki wo ak obezite ().

Yon etid owaza kontwole te jwenn ke bwè te nwa pou 12 semèn siyifikativman diminye valè trigliserid pa 36%, redwi nivo sik nan san pa 18% ak bese rapò a plasma LDL / HDL pa 17% ().

Yon lòt etid te jwenn ke moun ki bwè twa tas te nwa pou chak jou te gen yon 11% redwi risk pou yo devlope maladi kè ().

Ajoute te nwa nan woutin chak jou ou se yon fason fasil yo enkòpore antioksidan nan rejim alimantè ou ak potansyèlman diminye risk ou genyen pou konplikasyon sante nan lavni.

Nwa te gen flavonoid, ki benefisye pou sante kè. Etid yo te jwenn ke regilyèman bwè te nwa ka ede diminye risk pou maladi kè.

3. Ka bese "Move" kolestewòl LDL

Kò a gen de lipoprotein ki transpòte kolestewòl nan tout kò a.

Youn nan se lipoprotein ki ba-dansite (LDL), ak lòt la se lipoprotein ki gen gwo dansite (HDL).

LDL konsidere kòm lipoprotein "move" paske li transpòte kolestewòl a selil nan tout kò a. Pandan se tan, HDL konsidere kòm "bon" lipoprotein la paske li transpòte kolestewòl lwen soti nan selil ou ak nan fwa a yo dwe elimine.

Lè gen twòp LDL nan kò a, li ka bati nan atè yo ak lakòz depo sir ki rele plak. Sa ka lakòz pwoblèm tankou ensifizans kadyak oswa konjesyon serebral.

Erezman, kèk etid yo te jwenn ke konsome te ka ede diminye kolestewòl LDL.

Yon etid owaza te jwenn ke bwè senk pòsyon nan te nwa pou chak jou redwi kolestewòl LDL pa 11% nan moun ki gen yon ti kras oswa yon ti kras nivo kolestewòl ki wo ().

Yon lòt etid randomize twa mwa nan 47 moun konpare efè tradisyonèl Chinwa ekstrè te nwa ak yon plasebo sou nivo LDL.

Rezilta yo te montre yon diminisyon enpòtan nan nivo LDL nan moun ki bwè te nwa, konpare ak plasebo a, san okenn efè segondè endezirab. Chèchè konkli ke te nwa te ede amelyore nivo kolestewòl nan moun ki nan risk pou maladi kè oswa obezite ().

LDL ak HDL se de kalite lipoprotein ki pote kolestewòl nan tout kò a. Twòp LDL nan kò a ka ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral. Etid yo te jwenn ke te nwa ka ede diminye nivo LDL.

4. ka amelyore sante zantray

Etid yo te jwenn ke kalite bakteri nan zantray ou ka jwe yon wòl enpòtan nan sante ou.

Se paske zantray la gen billions de bakteri, osi byen ke 70-80% nan sistèm iminitè ou ().

Pandan ke kèk nan bakteri yo nan zantray ou se benefisye pou sante ou, gen kèk ki pa.

An reyalite, kèk etid yo sijere ke kalite bakteri nan zantray ou ka jwe yon wòl enpòtan nan diminye risk sèten kondisyon sante, tankou maladi entesten enflamatwa, dyabèt tip 2, maladi kadyovaskilè, obezite e menm kansè ().

Polifenol yo jwenn nan te nwa ka ede kenbe yon zantray ki an sante lè yo ankouraje kwasans bon bakteri ak anpeche kwasans move bakteri, tankou Salmonèl (14).

Anplis de sa, te nwa gen pwopriyete antibiotics ki touye sibstans danjere ak amelyore bakteri zantray ak iminite nan ede repare pawa a nan aparèy dijestif la.

Sepandan, plis rechèch ki nesesè anvan yo ka fè yon konklizyon fò konsènan wòl nan te nwa ak fonksyon iminitè (15).

Zantray la kay billions de bakteri ak majorite nan sistèm iminitè ou. Polifenol ak pwopriyete antibiotics yo te jwenn nan te nwa ka ede amelyore sante zantray ak iminite.

5. Ka ede diminye tansyon

Tansyon wo afekte apeprè 1 milya moun atravè lemond ().

Li ka ogmante risk pou echèk kè ak ren, konjesyon serebral, pèt vizyon ak atak kè. Erezman, chanjman nan rejim alimantè ou ak fòm ou ka bese tansyon ou ().

Yon etid owaza, kontwole gade wòl te nwa nan diminye san presyon. Patisipan yo bwè twa tas te nwa chak jou sou sis mwa.

Rezilta yo te jwenn ke moun ki bwè te nwa te gen yon diminisyon siyifikatif nan sistolik ak dyastolik san presyon, konpare ak gwoup la plasebo ().

Sepandan, rechèch sou efè yo nan te nwa sou san presyon melanje.

Yon meta-analiz de senk etid diferan ki enplike 343 patisipan yo gade enpak bwè te nwa pou kat semèn sou san presyon.

Malgre ke rezilta yo te jwenn kèk amelyorasyon nan san presyon, chèchè konkli ke rezilta yo pa te enpòtan ().

Bwè te nwa sou yon baz chak jou, osi byen ke enkòpore lòt modifikasyon fòm tankou estrateji jesyon estrès, ka benefisye moun ki gen tansyon wo.

Tansyon wo ka lakòz anpil konplikasyon sante. Bwè te nwa sou yon baz regilye ka ede diminye tansyon systolik ak dyastolik, men rechèch melanje.

6. Ka ede diminye risk pou konjesyon serebral

Yon konjesyon serebral ka rive lè yon veso sangen nan sèvo a se swa bloke oswa rupture. Li nan dezyèm kòz ki mennen nan lanmò atravè lemond ().

Erezman, 80% nan kou yo evite. Pou egzanp, jere rejim alimantè ou, aktivite fizik, san presyon ak pa fimen ka ede diminye risk pou yo konjesyon serebral ().

Enteresan, etid yo te jwenn ke bwè te nwa ka ede tou redwi risk pou yo konjesyon serebral.

Yon etid swiv 74.961 moun pou plis pase 10 zan. Li te jwenn ke moun ki bwè kat oswa plis tas te nwa pou chak jou te gen yon 32% pi ba risk pou konjesyon serebral pase moun ki pa t 'bwè te ().

Yon lòt etid revize done ki sòti nan nèf etid diferan ki gen ladan sou patisipan 194,965.

Chèchè yo te dekouvri ke moun ki bwè plis pase twa tas te (swa te nwa oswa vèt) chak jou te gen yon 21% diminye risk pou konjesyon serebral, konpare ak moun ki bwè mwens pase yon tas te chak jou ().

Konjesyon Serebral se dezyèm kòz ki mennen nan lanmò globalman. Erezman, nan anpil ka, li ka anpeche. Etid yo te jwenn ke te nwa ka ede diminye risk pou yo konjesyon serebral.

7. Me pi ba nivo sik nan san

Nivo sik nan san ki wo ka ogmante risk ou genyen pou konplikasyon sante, tankou dyabèt tip 2, obezite, maladi kadyovaskilè, echèk ren ak depresyon (24,).

Konsome gwo kantite sik, patikilyèman nan bwason sikre, yo te montre ogmante valè sik nan san ak risk pou dyabèt tip 2 ().

Lè ou konsome sik, pankreyas la sekrete yon òmòn ki rele ensilin pou pote sik la nan misk yo dwe itilize pou enèji. Si ou konsome plis sik pase kò ou bezwen, sik la depase vin estoke tankou grès.

Te nwa se yon gwo bwason ki pa sikre ki te jwenn pou ede amelyore itilizasyon ensilin nan kò a.

Yon etid tès tib gade pwopriyete ensilin ki amelyore nan te ak eleman li yo. Rezilta yo te montre ke te nwa ogmante aktivite ensilin plis pase 15-pliye.

Chèchè yo konkli ke plizyè konpoze nan te yo te montre amelyore nivo ensilin, espesyalman yon katechin ki rele epigallocatechin galat (27).

Yon lòt etid nan sourit konpare efè ekstrè te nwa ak vèt sou nivo sik nan san. Rezilta yo te jwenn ke yo tou de bese sik nan san ak amelyore ki jan kò a metabolize sik (28).

Ensilin se yon òmòn ki sekrete lè ou konsome sik. Te nwa se yon gwo bwason ki pa sikre ki ka ede amelyore itilizasyon ensilin epi redwi sik nan san.

8. Ka ede diminye risk kansè

Plis pase 100 diferan kalite kansè egziste, ak kèk yo pa ka prevni.

Men, polifenol yo te jwenn nan te nwa ka ede anpeche selil kansè siviv.

Yon etid tès tib analize efè polifenol yo nan te sou selil kansè yo. Li te montre ke te nwa ak vèt ka jwe yon wòl nan reglemante kwasans selil kansè ak diminye nouvo devlopman selil ().

Yon lòt etid analize efè polifenol yo nan te nwa sou kansè nan tete. Li te montre ke te nwa ka ede simonte gaye timè tete ki depann de òmòn ().

Malgre ke te nwa pa ta dwe konsidere kòm yon tretman altènatif pou kansè, gen kèk rechèch ki demontre potansyèl te nwa a ede diminye siviv selil kansè.

Plis rechèch nan imen yo bezwen pi klè detèmine lyen ki genyen ant te nwa ak selil kansè yo.

Te nwa gen polifenol, ki ka ede konbat selil kansè nan kò a. Malgre ke konsome te nwa pa pral geri kansè, li ka ede diminye devlopman selil kansè.

9. Me Amelyore Konsantre

Nwa te gen kafeyin ak yon asid amine ki rele L-theanine, sa ki ka amelyore vijilans ak konsantre.

L-theanine ogmante aktivite alfa nan sèvo a, sa ki lakòz detant ak pi bon konsantre.

Etid yo te jwenn ke bwason ki gen L-theanine ak kafeyin gen pi gwo enpak sou konsantre akòz efè L-theanine sou sèvo a ().

Sa a kapab poukisa anpil moun rapòte enèji ki pi estab apre yo fin bwè te, konpare ak lòt bwason ki gen kafeyin tankou kafe.

De etid owaza teste efè te nwa a sou presizyon ak vijilans. Nan tou de etid yo, te nwa siyifikativman ogmante presizyon ak vijilans pwòp tèt ou-rapòte nan mitan patisipan yo, konpare ak yon plasebo ().

Sa fè te nwa yon gwo bwason si w ap chèche amelyore enèji ak konsantre san yo pa yon anpil nan kafeyin.

Nwa te ka ede amelyore konsantre akòz kontni li yo nan kafeyin ak yon asid amine ki rele L-theanine. Asid amine sa a ogmante aktivite alfa nan sèvo a, sa ki ka ede amelyore konsantre ak vijilans.

10. Fasil fè

Se pa sèlman te nwa bon pou ou, li la tou senp fè.

Pou fè te nwa, premye bouyi dlo. Si w ap itilize sache te achte nan magazen an, tou senpleman ajoute yon sak te nan yon tas epi ranpli li ak dlo cho a.

Si w ap itilize te fèy ki lach, sèvi ak 2-3 gram fèy te pou chak sis ons dlo nan yon filtre.

Se pou te a apik nan dlo a pou 3-5 minit, tou depann de preferans gou ou. Pou yon te pi fò, sèvi ak plis fèy te ak apik pou yon peryòd tan ki pi long.

Apre tranpe, retire fèy yo te oswa sak te nan dlo a epi jwi.

Fè te nwa se senp epi li pran sèlman yon koup minit. Ou ka itilize swa sak te oswa fèy ki lach epi ajiste gou a selon preferans ou.

Liy anba la

Nwa te se yon gwo opsyon si ou ap chèche pou yon kalori ki pa gen sik, bwason ki gen mwens kafeyin pase kafe oswa bwason enèji.

Li te gen yon fò, gou inik epi li gen anpil antioksidan, sa ki ka bay benefis sante plizyè. Men sa yo enkli kolestewòl amelyore, pi bon sante zantray ak diminye san presyon.

Pi bon nan tout, li senp fè epi li ka fasilman jwenn nan anpil magazen oswa sou entènèt.

Si ou pa te fè sa anvan, konsidere ap eseye te nwa pou ou ka rekòlte anpil benefis sante li yo.