Aksesib ak sipò Resous Sante Mantal pou Nwa Womxn

Kontan

• Terapi pou tifi nwa
• Terapi dekolonize
• Reyèl pou pèp la
• Brown ti fi Self Care
• Terapis enklizif
• Nasyonal Queer & Trans terapis nan Rezo Koulè
• Club Ethel la
• Kote ki an sekirite
• Ministè Nap la
• Fondasyon Loveland lan
• Terapis Nwa Fi yo
• Kolektif Deploge la
• Sista Afya
• Kolektif Nwa Sante Emosyonèl ak Mantal (BEAM)
• Kolektif Byennèt Mantal la
• Revizyon pou

Reyalite: lavi nwa enpòtan. Epitou yon reyalite? Nwa zafè sante mantal-toujou ak espesyalman bay klima aktyèl la.

Ant asasinay ki sot pase yo enjis nan Nwa moun, k ap monte tansyon rasyal atravè nasyon an, ak pandemi a w pèdi tout tan mondyal (ki, BTW, ki disproporsyonelman afekte kominote a Nwa), sante mantal Nwa se enpòtan menm jan tout tan. (Ki gen rapò: Ki jan Rasis ka afekte sante mantal ou)

Koulye a, ann jwenn yon sèl bagay dwat: Lè Nwa se yon bèl eksperyans. Men, li kapab tou ensipòtab difisil sou sante mantal ou. Ameriken Afriken yo 10 pousan plis chans fè eksperyans grav detrès sikolojik, dapre Alliance lan Nasyonal sou maladi mantal (NAMI), ak syans lyen eksperyans viv nan rasis ak chòk segondè (sètadi ekspoze a videyo sou moun Nwa ke yo te touye) nan pòs-twomatik twoub estrès oswa PTSD ak lòt kondisyon sante kwonik grav. Men, sèlman 30 pousan nan granmoun Afriken Ameriken ki gen maladi mantal resevwa tretman chak ane (vs mwayèn Etazini an nan 43 pousan), dapre NAMI la.

Gen plizyè faktè ki ka kontribye nan jan Nwa ki pa chèche èd, ki gen ladan (men, malerezman, pa limite a) estati sosyoekonomik ak mank de aksè a bon jan kalite swen sante. Genyen tou faktè enpòtan nan mefyans kominote Nwa a nan sistèm swen sante a. Sistèm swen sante a gen yon istwa long nan echwe moun Nwa, pa envolontèman lè l sèvi avèk kò Nwa pou rechèch medikal (nan ka yo nan Henrietta Mank ak eksperyans nan sifilis Tuskegee), undertreating moun Nwa pou doulè, e souvan sou-medikaman ak dyagnostik yo lè yo chache swen sante mantal.

Chans pou ou (mwen, nou menm, Nwa womxn toupatou), gen yon richès nan òganizasyon, pwofesyonèl, ak enstitisyon yo deyò ki fè aksè bon jan kalite ak kiltirèl konpetan swen sante mantal fasil. Tout sa ou dwe fè se woule desann.

Terapi pou tifi nwa

Si ou pa tande pale de Joy Harden Bradford, Ph. (aka Dr Joy), li lè ou fè. Se pa sèlman yon sikològ ekspè, men Harden Bradford se tou fondatè a nan Terapi pou ti fi Nwa, yon espas sou entènèt dedye a destigmatize swen sante mantal ak ede fanm Nwa jwenn pratikan ideyal yo. Òganizasyon an fè sa atravè plizyè avni ak platfòm diferan, tankou podcast Therapy for Black Girls—ki se sa ki enspire m pou m chèche terapi tèt mwen. Chat Harden Bradford a ak lòt fanm Nwa nan domèn sante mantal te ede m reyalize ke terapi ta ka itilize kòm yon zouti pou pran swen sante mantal mwen nan menm fason mwen pran swen sante fizik mwen an. Depi entwodiksyon mwen nan òganizasyon yo, Harden Bradford te tou bati yon platfòm sipò medya sosyal ak kreye yon anyè nan pratik Nwa. (Ki gen rapò: Poukisa tout moun ta dwe eseye terapi omwen yon fwa)

Terapi dekolonize

Jennifer Mullan, Psy.D., nan yon misyon pou "dekolonize terapi" - pou kreye espas ki an sekirite pou geri moun malad epi pou adrese kijan sante mantal pwofondman afekte pa inegalite sistemik ak chòk nan opresyon. Paj Instagram li plen ak kontni perspicaces, epi li souvan patnè ak fanm nan koulè nan byennèt la ak kominote sante mantal pou atelye dijital ak diskisyon.

Reyèl pou pèp la

Laj se jis yon nimewo-e sa a se laverite espesyalman pou manm ki baze sou òganizasyon sante mantal Imobilye bay moun yo, ki te sèlman te alantou pou kèk mwa kout. Te fonde an mas 2020, Real se tout sou entegre terapi fasil nan lavi ou-apre tout, òf li yo se vityèl (via telemedsin) ak gratis. Wi, ou li sa byen: Real premye te ofri sesyon terapi gratis pou fè fas ak pandemi COVID-19 la, e kounye a, pandan tansyon rasyal yo kontinye ap monte atravè peyi a, sesyon sipò gwoup gratis kote patisipan yo akeyi yo "lapenn, santi, konekte. , epi trete sa yo ap travèse." (Ki gen rapò: Kerry Washington ak aktivis Kendrick Sampson te pale sou sante mantal nan batay pou jistis rasyal)

Brown ti fi Self Care

Fondatè Bre Mitchell vle fanm Nwa fè chak jou swen pwòp tèt ou Dimanch paske, kite a fè fas a li, geri (espesyalman nan syèk nan tretman enjis ak chòk) se pa reyèlman efikas si ou sèlman gen m '-tan chak fwa nan yon ti tan. Mitchell pral ranpli manje ou ak konsèy byen mèb ak rapèl ke pran swen tèt ou se pa toleran men nesesè pou ou boujonnen. Epi Brown Girl Self Care pa sispann nan rezo sosyal yo: òganizasyon an ofri tou IRL ak opòtinite vityèl, tankou atelye Self-Care x Sisterhood Zoom yo.

Terapis enklizif

Si w ap chèche aktivman pou yon terapis oswa tou senpleman ap chèche yon manje plen otonòm, Terapis enklizif adapte bòdwo a. Jis gade nan Instagram kominote a: kadriyaj yo plen ak bon konprann ki gen rapò ak sante mantal, quotes ankouraje, ak pwofil sou pratik sante mantal (anpil nan yo ofri teleterapi a pri redui). Ak pòs yo se pa sèl fason pou jwenn avantaj ki bon pou ou ak bidjè ou. Ou kapab tou rechèch nan anyè sou entènèt yo ak rive jwenn soti nan terapis dirèkteman, oswa soumèt yon fòm ak detay tankou kote ak preferans pratik ak jwenn matche ak yon kèk terapis potansyèl via imel. (Ki gen rapò: Ki jan yo jwenn pi bon terapis la pou ou)

Nasyonal Queer & Trans terapis nan Rezo Koulè

Nasyonal Queer ak Trans Terapis nan Rezo Koulè (NQTTCN) se yon "òganizasyon jistis geri" ki travay transfòme sante mantal pou moun ki Queer ak trans nan koulè (QTPoC).Depi kreyasyon li yo nan 2016 pa sikoterapis Erica Woodland, òganizasyon an te ogmante aksè nan resous sante mantal pou QTPoC ak bati yon rezo nan pratik espesyalize nan travay ak QTPoC, ki disponib atravè anyè sou entènèt yo. Ou kapab tou aprann plis sou pratik ki kalifye ak sante mantal pa kenbe moute ak #TherapistThursday posts NQTTCN a sou Instagram.

Club Ethel la

Lè ou fè pati yon kominote esansyèl nan lespri ou ak kwasans pèsonèl ou. Epi pèsonn pa konnen sa pi byen pase Naj Austin, ki te enspire pa grann li, Ethel, pou kreye yon klib sosyal ak byennèt ki fèt pou sipòte ak selebre moun ki gen koulè. Tankou anpil kote brik-ak-mòtye, Ethel's Club te fòse yo vire soti nan IRL nan vityèl (mèsi @ COVID-19) epi kounye a ofri yon manm dijital olye. Pou $ 17 pou chak mwa, ou ka jwenn aksè a sesyon geri gwoup, klas antrennman, klib liv, atelye kreyatif, ak plis ankò nan konfò nan kay ou.

Kote ki an sekirite

Èske w gen yon aplikasyon nan men ou pou w apiye nan lè w santi w fache, tris, kè kontan, oswa tout sa ki anwo yo se yon zouti tout moun ka itilize. Aplikasyon Safe Place la pataje estatistik sou sante mantal Nwa, konsèy pou pran swen tèt ou, meditasyon, ak teknik pou respire ou ka itilize nenpòt ki lè, nenpòt kote. (Gade tou: Terapi yo pi byen ak Apps Sante Mantal)

Ministè Nap la

Gen kèk bagay nan lavi ki reyèlman fè ou sispann ak panse, ak Ministè a Nap se youn nan yo-omwen li te pou mwen. Pi souvan pase pa, moun Nwa pa jwenn yo panse sou repoze paske nou twò okipe travay di jwenn ekite nan yon mond ki, malerezman, pa te fè li fasil. Pran diferans salè kontinyèl la, pou egzanp: fanm Nwa touche 62 santim pou chak dola yon blan te touche, selon Biwo Resansman Ameriken an. Se konsa, pran tan pou repoze? Oke, li souvan yon refleksyon. Se la Ministè Nap la antre: organizationganizasyon an ankouraje gason ak fanm Nwa pou egzamine (epi rejwi yo) "pouvwa libere yo" ak atizay nan dòmi sitou depi repo ka konsidere kòm yon fòm rezistans e se yon pati esansyèl nan gerizon. Èske w gen pwoblèm pou pran yon ti repo? Tcheke meditasyon sa a gide, epi pa bliye swiv yo sou Instagram yo rete monte-a-dat sou atelye an pèsòn yo. (Pale de peze pran yon poz ... karantèn fatig ta ka pasyèlman blame pou gwo fatig ou ak balans imè.)

Fondasyon Loveland lan

Nan 2018, ekriven, konferansye, ak aktivis Rachel Cargle mete kanpe sa ki ta vin yon ranmase lajan lajman siksè anivèsè nesans: Terapi pou fanm nwa ak tifi. Apre li fin rasanble plizyè milye dola pou fanm ak tifi Nwa yo jwenn aksè nan terapi, Cargle te deside pou l kontinye ranmase lajan sa a epi mennen efò filantropik li yo pi lwen toujou. Antre nan: Fondasyon Loveland. Atravè patenarya ak lòt òganizasyon sante mantal, Fondasyon Loveland kapab bay asistans finansye a fanm ak tifi Nwa k ap chèche sèvis sante mantal nan tout peyi atravè Fon Terapi li a. Son enterè? Ou ka aplike pou kowòt kap vini yo sou entènèt.

Terapis Nwa Fi yo

Instagram Nwa Terapis Fi 'se yon GEM-disip 120k yo (ak konte!) Prèv. Se pa sèlman ayestetik yo kalme AF (ak plen ak milenèr-woz ton bòt), men kontni yo tou se toujou sou pwen. Tcheke seri "Ann Pale sou..." yo, kote pratikan nwa yo ofri pèspektiv ekspè yo ak konesans sou yon seri sijè ki soti nan PTSD rive nan enkyetid. Pandan ke yo pa ka ranplase terapi aktyèl la, konvèsasyon sa yo ka definitivman bay kèk insight ki nesesè anpil nan sa ou menm oswa yon moun ou renmen ta ka fè eksperyans. Si w ap nan rechèch nan yon terapis, tcheke anyè sou entènèt yo Nwa terapis fi. Ou kapab tou fè yon gade nan bios chin an tap sou paj medya sosyal yo. (Ki gen rapò: Poukisa li tèlman difisil pou w fè premye randevou w pou terapi?)

Kolektif Deploge la

Vle wè kèk kè kontan Nwa ak kò pozitivite? Swiv kont sa a. Akote de vizyèl relèvman, ou ka konte sou Kolektif la deploge yo pataje natif natal videyo IGTV, tankou "Poukisa mwen pa t 'Rapò," osi byen ke lòt moun ki valide eksperyans fanm Nwa a. Ale sou sit entènèt yo a, yon platfòm kote fanm nwa ak mawon ak moun ki pa binè yo ka pataje istwa yo, li sou eksperyans lavi kominote a san sansi, epi soumèt pwòp istwa yo.

Sista Afya

Sista Afya se yon kominote byennèt ki sipòte fanm nwa yo nan bay sèvis abòdab tankou gwoup sipò sou entènèt, opsyon terapi echèl glisman (sa vle di, pri a ajiste pou sa ou kapab peye), ak sesyon terapi an pèsòn ki pa fè sa. t koute plis pase $ 35. (Ki gen rapò: Ki jan pou yo ale nan terapi lè w ap sou yon bidjè)

Kolektif Nwa Sante Emosyonèl ak Mantal (BEAM)

Kolektif Nwa Emosyonèl ak Sante Mantal (BEAM) fèt ak terapis, pwofesè yoga, avoka, ak aktivis ki gen yon sèl misyon - kraze baryè gerizon Nwa. Yo fè travay sa a lè yo ofri evènman gratis, tankou meditasyon gwoup ak atelye ekri pou soulaje strès ak enkyetid.

Kolektif Byennèt Mantal la

Travayè sosyal Shevon Jones se sèvo ak patwon dèyè Kolektif Byennèt Mantal, yon kominote sou entènèt ki sipòte fanm nan sante mantal koulè. Li òganize tab wonn gratis (vityèl) travayè sosyal ak defansè sante mantal Nwa ak pratikan pou diskite sou sijè tankou siviv chòk ak doulè e menm ofri sesyon meditasyon kenz minit. Trape kèk nan rple yo isit la.

Revizyon pou