Ki sa ki dòmi bifazik?

Kontan

• Bifazik vs dòmi polifaz: Ki diferans ki genyen?
• Ki kèk egzanp dòmi bifazik?
• Kisa syans gen pou di?
• Takeaway

Ki sa ki dòmi bifazik?

Dòmi bifazik se yon modèl dòmi. Li ka rele tou bimodal, diphasic, segmenté, oswa dòmi divize.

Dòmi bifazik refere a abitid dòmi ki enplike yon moun ap dòmi pou de segman chak jou. Dòmi pandan èdtan lannwit ak pran yon ti dòmi midi, pou egzanp, se dòmi bifazik.

Pifò moun yo dòmi monofazik. Modèl dòmi monophasic enplike sèlman yon segman nan dòmi, anjeneral pandan èdtan lannwit.Li te panse ke koutim nan dòmi pou yon sèl segman 6- a 8 èdtan pou chak jou yo te ki gen fòm pa jou travay la modèn endistriyèl.

Monofazik dòmi se tipik nan pi fò nan popilasyon an. Sepandan, modèl dòmi bifazik e menm polifazik yo konnen yo manifeste natirèlman nan kèk moun.

Bifazik vs dòmi polifaz: Ki diferans ki genyen?

Tèm "segmenté" oswa "divize" dòmi ka refere tou a dòmi polifazik. Dòmi bifazik dekri yon orè dòmi ak de segman. Polifazik se yon modèl ki gen plis pase de peryòd dòmi pandan tout jounen an.

Moun ka aktivman pouswiv yon vi dòmi bifazik oswa polifazik paske yo kwè ke li fè yo pi pwodiktif. Li kreye plis tan pou sèten travay ak aktivite pandan jounen an, pandan y ap kenbe benefis yo menm nan dòmi monophasic nan mitan lannwit lan.

Li pouvwa tou vini nan yo plis natirèlman.

Moun ka volontèman oswa natirèlman swiv orè dòmi bifazik oswa polifazik. Sepandan, nan kèk ka, dòmi polifazik se rezilta yon maladi dòmi oswa andikap.

Sendwòm iregilye dòmi-reveye se youn nan egzanp dòmi polifazik. Moun ki gen kondisyon sa a yo gen tandans pou yo ale nan dòmi ak reveye nan entèval gaye ak iregilye. Anjeneral yo gen difikilte pou yo santi yo byen repoze ak reveye.

Ki kèk egzanp dòmi bifazik?

Yon moun ka gen yon orè dòmi bifazik nan yon koup fason. Lè w ap pran ti dòmi apremidi, oswa "siestas," se yon fason tradisyonèl ki dekri dòmi bifazik. Sa yo se nòm kiltirèl nan sèten pati nan mond lan, tankou Espay ak Lagrès.

1. Kout ti dòmi.Sa enplike nan dòmi alantou 6 èdtan chak swa, ak yon ti dòmi 20-minit nan mitan jounen an.
2. Long ti dòmi.Youn dòmi apeprè 5 èdtan chak swa, ak apeprè yon ti dòmi 1 a 1.5 èdtan nan mitan jounen an.

Nan anpil atik ak nan kominote sou entènèt, gen kèk moun ki rapòte ke orè dòmi bifazik reyèlman travay pou yo. Lè w ap pran ti dòmi ak divize orè dòmi yo sou jounen an ede yo santi yo pi vijilan epi pou yo jwenn plis fè.

Kisa syans gen pou di?

Pandan ke anpil moun rapòte eksperyans pozitif pèsonèl ak dòmi bifazik, rechèch la sou si gen benefis sante vre - oswa detriman - se melanje.

Sou yon bò, yon atik 2016 sou modèl dòmi segmenté montre favè mondyal pou modèl dòmi an.

Atik la tou te poze ke ogmantasyon nan jounen travay modèn lan, ansanm ak teknoloji ekleraj atifisyèl, koule pifò kilti nan mond lan devlope nan direksyon 8 èdtan orè dòmi monofaz nan mitan lannwit lan. Anvan epòk endistriyèl la, li te diskite ke modèl bifazik e menm polifaz pa te dwòl.

Pou plis sipòte sa a, rechèch 2010 diskite sou benefis ki genyen nan ti dòmi tou kout kòm prévalence kiltirèl yo.

Kout dòmi nan alantou 5 a 15 minit yo te revize kòm benefisye ak ki asosye ak pi bon fonksyon mantal, menm jan yo te dòmi nan pi long pase 30 minit. Sepandan, revizyon an te note ke plis etid yo te bezwen nan yon nivo pi fon.

Kontrèman, lòt etid (, yon sèl nan 2014) montre ke nap (patikilyèman nan timoun ki pi piti) pa pouvwa pi bon an pou bon jan kalite rès oswa devlopman mantal, espesyalman si li afekte dòmi lannwit lan.

Nan granmoun, kabicha ka asosye avèk oswa ogmante risk pou yo modèl dòmi pòv oswa privasyon dòmi.

Si privasyon dòmi regilye rive, sa ogmante pwobabilite pou:

• obezite
• maladi kadyovaskilè
• difikilte mantal
• dyabèt tip 2

Takeaway

Orè dòmi bifazik bay yon altènativ a orè tipik monofazik la. Anpil moun rapòte ke dòmi segmenté reyèlman travay bèl bagay pou yo.

Syans, ansanm ak yon gade nan modèl dòmi istorik ak zansèt, montre ke ta ka gen benefis yo. Li ta ka ede w jwenn plis fè nan yon jou san yo pa konpwomèt restfulness. Pou kèk moun, li ka menm amelyore vijilans, vijilans, ak fonksyon mantal.

Sepandan, rechèch toujou manke nan sa a. Pli lwen, li nan obsève nan syans byen lwen tèlman ke tout moun yo diferan, ak orè bifazik pa ka travay pou tout moun.

Si yo enterese ou, eseye yo avèk apwobasyon doktè ou. Si yo pa amelyore santiman restfulness ak wakefulness, li nan entelijan bwa nan orè a tipik monofazik ki travay pou pifò moun.

Chanje modèl dòmi ou pou dedomajman pou chanje li pa vo potansyèl risk pou sante ogmante akòz mank de dòmi ak modèl dòmi iregilye.