5 Pi bon Kesyon Pou Poze Tèt ou pase 'Èske mwen se yon alkòl?'

Kontan

• Olye ke konsantre enèji mwen sou modération ak rekiperasyon, mwen te vin obsede avèk n ap kalkile konnen si mwen te yon alkòl.
• 1. Ki konsekans yo genyen, e èske yo gen enpòtans pou mwen?
• 2. Èske mwen konpwomèt valè mwen an?
• 3. Ki rezilta a? Èske li previzib? Èske mwen nan kontwòl?
• 4. Kisa moun mwen renmen yo ap di mwen? Poukisa sa?
• 5. Ki sa mwen bwè ap eseye di m '?
• Bwè ou, tou, ta ka ap eseye di ou yon bagay sou lavi ou: yon bagay ki bezwen chanje oswa yon chòk ki pa te geri.

Enkyetid la nan pa konnen ki jan yo pale sou relasyon mwen ak alkòl te vin konsantre a, olye pou yo onètman egzamine ki jan mwen te bwè.

Rezon nou yo pou bwè ka varye ak konplèks.

Sa a te fèt vre pou mwen lè li te vin difisil (si se pa enposib) konnen si bwè mwen te senpleman yon tanporè konpòtman repa egzajere, destine yo dwe kite dèyè nan 20s mwen; yon konpetans pou siviv malsen ki gen rapò ak maladi mantal mwen; oswa yon aktyèl, plen-kònen dejwe.

Li pa t 'ede ke klinisyen mwen pa t' kapab dakò si mwen te yon alkòl. Gen kèk ki di wi, ak lòt moun ki te di non.

Sa a te yon kote konfizyon ak detrès yo dwe. Ale nan AA ak evantyèlman yon pwogram reyabilitasyon pou pasyan ekstèn pou tout yon jou voye m 'espiral jan mwen te eseye figi konnen si mwen menm ki te fè pati la.

Mwen te ale nan reyinyon an reyinyon, espas nan espas, ap eseye figi idantite mwen san yo pa reyalize ke kriz idantite mwen te distrè soti nan pwoblèm yo reyèl nan men yo.

Olye ke konsantre enèji mwen sou modération ak rekiperasyon, mwen te vin obsede avèk n ap kalkile konnen si mwen te yon alkòl.

Èske w gen OCD, obsession sou sa a pa t 'egzakteman etone.

Men, li reyèlman sèlman entansifye dezi mwen yo bwè pou ke mwen te kapab jwe "detektif" ak tès tèt mwen, tankou si repons lan nan pwoblèm mwen yon jan kanmenm kouche nan bwè plis, pa mwens.

Enkyetid la nan pa konnen ki jan yo pale sou relasyon mwen ak alkòl te vin konsantre nan, olye pou yo onètman egzamine ki jan mwen te bwè ak poukisa li te enpòtan yo sispann oswa koupe tounen.

Mwen konnen mwen pa yon sèl la sèlman yo rive nan kote sa a, swa.

Si nou pa byen pare yo rele tèt nou alkòl, oswa nou tou senpleman egziste sou yon kontinyòm kote konpòtman nou an se maladaptive, men se pa byen depandans, li nan pafwa nesesè yo mete sou kote kesyon an idantite ak olye pivot kesyon yo ki pi enpòtan.

Mwen vle pataje kèk nan kesyon yo mwen te mande tèt mwen jwenn rekiperasyon mwen sou track.

Si repons yo mennen ou nan reklamasyon yon idantite kòm yon alkòl, oswa tou senpleman ede ou pran desizyon enpòtan alantou itilizasyon sibstans ak rekiperasyon, bagay la enpòtan se ke ou kapab onètman egzaminen relasyon ou ak alkòl - ak èspere ke, fè chwa yo ke yo pi bon pou ou.

1. Ki konsekans yo genyen, e èske yo gen enpòtans pou mwen?

Dènye fwa mwen te retounen nan bwè mwen, konpòtman mwen te gen kèk konsekans grav.

Li mete an danje travay mwen an, menase relasyon mwen yo, mete m nan sitiyasyon danjere (pou kont mwen, san sipò), epi afekte sante mwen nan fason ki grav. Menm konnen sa a, mwen kontinye bwè pou yon ti tan, e mwen pa t 'kapab reyèlman eksplike poukisa.

Bwè san konsiderasyon reyèl pou konsekans yo se yon drapo wouj, si ou gen twoub itilizasyon alkòl oswa ou pa. Li siyal ke li lè yo reevalye relasyon ou ak alkòl.

Si bwè ou pi enpòtan pase moun ou renmen yo, travay ou, oswa sante ou, li lè yo rive jwenn èd. Sa a ta ka ale nan reyinyon yo; pou mwen, bagay ki pi itil te louvri jiska yon terapis.

Si konsekans yo pa gen pwoblèm, li lè yo rive jwenn soti pou sipò.

2. Èske mwen konpwomèt valè mwen an?

Yon sèl bagay mwen ka di sou bwè: Lè mwen nan toumaj yo nan yon repa egzajere, mwen pa renmen ki moun mwen vin.

Mwen pa renmen ke mwen vin yon mantè, fè tou sa mwen bezwen pou fè pou evite kritik ak enkyetid nan moun mwen renmen yo. Mwen pa renmen ke mwen fè pwomès mwen konnen mwen pa pral kenbe. Mwen pa renmen ke mwen priyorite bwè sou pifò lòt bagay, nan depans lan nan moun yo nan lavi mwen.

Ki valè ou genyen? Mwen panse ke chak moun ki gen yon istwa itilizasyon sibstans dwe poze tèt yo kesyon sa a.

Èske w apresye bonte? Lè ou onèt? Lè ou vre nan tèt ou? Epi èske sibstans ou entèfere ak ou k ap viv valè sa yo?

Ak sa ki pi enpòtan, se sakrifye valè sa yo vo li?

3. Ki rezilta a? Èske li previzib? Èske mwen nan kontwòl?

Dènye fwa mwen jete modération mwen nan fenèt la, mwen te kòmanse (an kachèt) bwè kantite twòp nan diven.

Pifò moun pa konnen sa a sou mwen, men mwen aktyèlman alèji ak diven. Se konsa, apremidi a te ale yon bagay tankou sa a: bwè pou kont mwen jiskaske mwen pase soti, reveye kèk èdtan pita ak yon reyaksyon alèjik (anjeneral ki enplike ke yo te ekstrèmman grate), pran Benadryl, epi pase tounen soti pou yon lòt èdtan koup.

Li pa menm plezi, se fason sa a bwè aparamman sipoze, men mwen te pote sou.

Mwen panse ke li te yon fason pou fè fas ak èdtan yo ensipòtab nan depresyon mwen ta dwe aspire nan otreman. Mwatye yon jou ta dwe totalman eklips, swa avèk mwen totalman bwè oswa pase soti sou etaj apatman mwen an.

Rezilta a? Pa gwo e sètènman pa an sante. Previzib? Wi, paske li te kontinye pase kèlkeswa sa mwen te planifye okòmansman.

E mwen te nan kontwòl? Lè mwen te onèt ak tèt mwen - reyèlman, reyèlman onèt - mwen reyalize ke lè ou planifye yon sèl bagay ak rezilta a se repete diferan, ou gen anpil chans gen mwens kontwòl pase sa ou panse.

Se konsa, pran yon minit egzaminen bagay sa yo verite. Lè ou bwè, kisa k ap pase? Èske rezilta a negatif oswa pozitif? Epi èske li rive fason ke ou te planifye, oswa èske li toujou sanble yo soti nan men?

Sa yo se tout kesyon enpòtan ki ka ede w deside si ou bezwen sipò alantou itilizasyon sibstans ou.

4. Kisa moun mwen renmen yo ap di mwen? Poukisa sa?

Anpil jan mwen konnen yo rezistan a kesyon sa a. Yo vle jwenn defansiv ak refite sa tout moun di.

Se poutèt sa pou egzèsis sa a, mwen mande ke ou gen de kolòn: yon kolòn pou sa moun di sou bwè ou, ak yon lòt kolòn pou prèv la oswa rezònman moun ki gen pou di li.

Remake pa gen yon twazyèm kolòn pou diskite li. Gen de kolòn, epi yo konsantre antyèman sou lòt moun epi yo pa tèt nou ak sa nou panse sou li.

Yon envantè onèt sou jan moun santi yo sou itilizasyon sibstans nou an ka ban nou insight nan konpòtman nou yo ak si wi ou non nou ap fè chwa ki an sante.

Li nan absoliman vre ke pafwa, moun ka wè risk yo ak pwoblèm pi klè pase nou ka rekonèt nan tèt nou.

Louvri pou fidbak sa. Ou pa bezwen dakò, men ou dwe aksepte ke sa a se ki jan lòt moun santi - e ke santiman sa yo egziste pou yon rezon, rezon ki ta ka ofri nou insight enpòtan nan tèt nou.

5. Ki sa mwen bwè ap eseye di m '?

Avèk tan, mwen reyalize ke anpil nan bwè mwen te yon kriye pou èd. Li te vle di ke ladrès pou siviv mwen yo pa te travay, ak depresyon mwen te kondwi m 'yo bwè paske li te opsyon ki pi fasil ak pi aksesib.

Olye ke mwen te mande tèt mwen si mwen te yon alkòl, mwen te kòmanse egzaminen ki bezwen yo te satisfè ak bwè mwen, e mwen te kòmanse mande si bezwen sa yo ta ka satisfè nan yon fason ki an sante.

Nan terapi, mwen reyalize bwè mwen te ap eseye di m 'yon bagay. Savwa, ke mwen te manke sipò mwen te bezwen pou fè chwa ki bon pou lasante. Mwen te gen difikilte fè fas ak PTSD konplèks mwen ak depresyon, epi mwen te santi pou kont li nan lit mwen an.

Bwè te ede distrè m 'soti nan ki doulè ak ki solitid. Li te kreye nouvo pwoblèm, yo dwe asire, men omwen pwoblèm sa yo mwen te kreye tèt mwen ak ban m 'ilizyon an nan kontwòl.

Mwen te deja gen yon tandans pou pwòp tèt ou-sabotaj ak pwòp tèt ou-mal, ak bwè te vin tou de nan bagay sa yo m '. Konprann kontèks sa a te ede m gen plis konpasyon pou tèt mwen epi li te ede m idantifye sa ki bezwen chanje pou m ka ranplase fonksyon bwè a te gen nan lavi mwen.

Bwè ou, tou, ta ka ap eseye di ou yon bagay sou lavi ou: yon bagay ki bezwen chanje oswa yon chòk ki pa te geri.

Pa gen okenn rakoursi nan rekiperasyon - ki vle di ke bwè ka tanporèman distrè ou soti nan ki doulè, men li pa pral geri li.

Si ou se yon tafyatè binge, yon alkòl, oswa jis yon moun ki itilize bwè kòm yon bandaj de tan zan tan, nou tout gen evantyèlman konfwonte "poukisa" nan bwè epi li pa jis "ki sa" oswa "ki moun ki."

Pa gen pwoblèm sa nou mete etikèt sou tèt nou oswa ki moun ki fè nou, gen nan yon apèl pi fon egzaminen poukisa nou ap desine sou sa a an plas an premye.

Lè ou jwenn tèt ou vin twò fikse sou idantite ou, pafwa li nesesè yo mete sou kote ego ou fè reyèl verite-di la.

Apre sa, mwen kwè ke kesyon tankou sa yo, sepandan difisil yo yo konfwonte ak, ka fè nou pi pre konprann tèt nou nan yon fason onèt ak pwòp tèt ou-konpasyon.

Atik sa a orijinal parèt isit la nan mwa me 2017.

Sam Dylan Finch se editè sante mantal ak kondisyon kwonik nan Healthline. Li se tou blogè a dèyè Let’s Queer Things Up !, kote li ekri sou sante mantal, pozitivite kò, ak idantite LGBTQ +. Kòm yon avoka, li se pasyone sou bilding kominote pou moun ki nan rekiperasyon an. Ou ka jwenn li sou Twitter, Instagram, ak Facebook, oswa aprann plis nan samdylanfinch.com.