Pi bon fason pou ban pou laprès pou kont li an sekirite

Kontan

• Revizyon pou

Nou tout sonje komèsyal Apple Music Taylor Swift ki diy ki merite pou li pi bonè ane sa a, ki te montre l ap resevwa. konsa nan chante ansanm pandan antrennman li ke li tonbe sou tapi an. Ouch. Li trè enposib bliye, dwa? Nan reklam la, Swift ap dodine soti nan "Jumpman" Drake ak Future a lè li vin tèlman kenbe ke li pran yon devèsman. Oke, yè swa, Drake ak Apple Mizik debut yon anons antrennman nouvo ki eko T-Swift a nan yon fason seryezman komik. Tan an nan lage komèsyal la se trè pratik, espesyalman depi Drake ak Taylor yo te lokalize pandye soti ansanm dènyèman nan milye rimè ke ta ka gen yon bagay amoure k ap pase la.

Nan nouvo anons la, tab yo ap tounen tankou Drake ap leve nan jimnastik la epi koute mizik ak yon zanmi. Apre patnè jimnastik li kite yo pran yon apèl nan telefòn, Drake vin desann nan "Move san" -Apre tcheke asire ke zanmi l 'pa ap gade, nan kou. Nan ka ou te enkyete, sa a gen ladan siyati Drake-style gòch danse anvan li aktyèlman rekòmanse travay deyò. Lè sa a, lè li tounen nan ban an fini leve, li lage altèr mitan-ban pou laprès la, ki se komik men franchman sanble yon ti jan danjere, tou. Li te fè nou mande: Èske li tout tan oke fè asanseur lou tankou près ban pou kont li? (FYI, isit la nan diferans ki genyen ant priz lajè ak près etwat ban priz.)

An jeneral, li se oke pou jwenn bench press ou sou solo, di Pete McCall, C.S.C.S., animatè nan podcast la All About Fitness. "Bagay ki enpòtan an se sèvi ak yon pwa ou konnen ou ka fè pou yon sèten kantite reps, epi jan ou santi ou fatige oswa fatige, STOP. Pa eseye fè sa siplemantè rep oswa de-sa a kote danje a manti." Wi, paske pyès moun vle pran yon altèr nan pwatrin lan. Oof. McCall mansyone ke si w ap fòmasyon pou yon konpetisyon, sou yon pwogram leve lou, oswa jis kap PR, ou ta dwe definitivman gen yon moun wè ou. Idealman, li ta dwe yon moun ou santi ou alèz ak vin trè pre ou, depi fòm kòrèk tachte ka yon ti kras, um, entim. "Anvan leve a, kite spotter la konnen ki jan ou vle yo dwe takte oswa mande spotter la ki jan yo pral tach ou," li rekòmande. "Li enpòtan pou gen kominikasyon sa a pou etabli atant de kijan li pral ede. Yon plas apwopriye sou laprès ban mande pou kanpe dwat sou krik la pou ogmante a pi byen ede leve pwa a. Sa a te kapab mete bò rad la nan spotter la tou pre figi a nan lifter la, kidonk li enpòtan ke lifter la konnen ki kote spotter la pral konsa pa gen okenn sipriz. "Dètman te note.

Yon lòt bagay ou ta dwe konsidere si w ap ban pou kont li? "Sèvi ak yon ban ki pèmèt ou kenbe pye ou sou planche a, depi sa a pèmèt ou byen atèl tèt ou pou kontwòl maksimòm pandan leve a lè leve lou." Plus, ou pral santi yo pi estab si ou te gen kontak ak tè a. (Nòt bò: Teknik sa yo pou l respire pral chanje fason ou fè egzèsis.) Li kapab tou vo li nan swap altèr la pou altèr lè w ap ban pou kont li nan yon pwa pi lou pase nòmal, li te di. "Si gen pwoblèm, jis kosyon epi lage pwa yo sou planche a. Nan fason sa a, pa gen okenn bar ki ka vin ekraze sou pwatrin lan tankou nan videyo a Drake." An reyalite, McCall rekòmande pou rete soude ak altèr oswa yon machin pwa an jeneral si w ap leve lou nan tèt ou pou misyon pou minimize potansyèl la pou aksidan.

Amizan anpil jan li se ponpe fè Melody etonan, lè w ap travay soti konsantre a reyèlman bezwen yo dwe sou sekirite ak anpeche aksidan-espesyalman lè li rive asanseur altèr lou. Nou devine nou ka remèsye Drake pa sèlman pou ri yo, men tou pou rapèl la nan ki sa pa fè nan jimnastik la.

Revizyon pou