Otè: Laura McKinney
Dat Kreyasyon An: 9 Avril 2021
Mete Dat: 14 Me 2024
Anonim
FISH SHASHLIK with INCREDIBLY DELICIOUS MARINADE! Grilled salmon / barbecue
Videyo: FISH SHASHLIK with INCREDIBLY DELICIOUS MARINADE! Grilled salmon / barbecue

Kontan

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Kantite lajan an nan poud pwoteyin sou mache a ka fè travay la nan chwazi yon sèl redoutable, men li vle di tou gen pwobableman plizyè ki pral apwopriye pou bezwen ou yo.

Li sou yo aprann sou kèk nan poud yo pwoteyin tèt. Ki baze sou rezilta ou vle ak engredyan pi pito, ou ka chwazi pwodwi a ki pral travay pi byen pou ou.

Ki jan nou te chwazi

Nou te chwazi poud pwoteyin sa yo ki baze sou:

  • revize itilizatè
  • kalite engredyan ak nivo nitrisyon
  • pwen pri

Gid prix

  • $ = anba $ 1 pou chak ons
  • $$ = $ 1– $ 2 pou chak ons
  • $$$ = plis pase $ 2 pou chak ons

Chwa Healthline a pou pi bon poud pwoteyin

Pi bon poud pwoteyin laktoserom

Laktoserom se yon pwoteyin ki baze sou lèt ki nan byen vit ak byen fasil dijere ak absòbe, sa ki ka ede w santi w plen ak kouran. Pwoteyin laktoserom kapab yon bon chwa pou itilize lè wap travay deyò.


Pwoteyin Milkshake Organic Grass-Fed Powder Pwoteyin

  • Kalori: 110
  • Pwoteyin: 22 g
  • Idrat kabòn: 1 g

Pri: $$

Sa a poud pwoteyin laktoserom se yon opsyon ki ba karb commercialisés pou moun ki vle pèdi pwa, ranfòse metabolis, ak ogmante ton nan misk. Li pa gen okenn sik ajoute epi li fèt ede diminye anvi sik pandan y ap satisfè dan dous ou.

Sa a poud pwoteyin vin mak segondè pou gou, ak revizeur sou Amazon remake ke li manke gou anmè kou fièl nan poud pwoteyin lòt. Poud la vini nan plizyè gou, ki gen ladan kupkèyk frape, gato mous chokola, ak karamèl vaniy.

Melanj lan gen yon konsistans krèm epi yo ka ajoute nan lèt, yogout, oswa fwete pou yon desè rapid ak pi fasil oswa ti goute. Jwenn plis ide resèt nan pwoteyin Milkshake.


SFH Pwoteyin laktoserom

  • Kalori: 130
  • Pwoteyin: 23 g
  • Idrat kabòn: 4 g

Pri: $$

Sa a poud vaniy-aromatize pwoteyin laktoserom te note pou gou etonan li yo, fasilite nan absòpsyon, ak engredyan.

Sous soti nan zèb-manje, bèf gratis-ranje nan New Zeland, sa a poud laktoserom minim trete pa gen soya, Gluten, oswa engredyan atifisyèl e li gen yon kontni ki ba laktoz. Pa gen okenn òmòn kwasans bèf yo te itilize.

Sa a pouvwa ap yon bon chwa si w ap chèche jere pwa ak ogmante nan misk.

Pi bon poud pwoteyin kazein

Kazein dijere ak absòbe tou dousman, sa ki ka ede w santi ou satire pou pi lontan, sa vle di li ka ede diminye apeti. Dijesyon an pi dousman ak pousantaj absòpsyon ka ede tou sipòte kwasans nan misk sou peryòd ki pi long.


BulkSupplements kazein Pwoteyin Powder

  • Kalori: 112
  • Pwoteyin: 26 g
  • Idrat kabòn: <1 g

Pri: $$$

Sa a poud pwoteyin kazein unflavored ka itilize yo bati misk. Li ka ede tou nan rekiperasyon nan misk apre antrennman.

Poud sa a pa gen okenn pwoteyin filler. Li la tou yon bon sous kalsyòm -578 miligram oswa 45 pousan nan valè chak jou rekòmande ou (DV) pou chak pòsyon - ki ka ede amelyore sante dantè ak zo.

Poud sa a ka yon bon chwa pou ajoute nan fwete oswa batè paske li pa touf. Li kapab tou itilize pou fè duve pwoteyin, ki se yon krèm glase pwoteyin jele.

Pi bon poud pwoteyin blan ze

Se pwoteyin blan ze chaje ak asid amine, ki ede bati mèg nan misk fòs, ak èd nan reparasyon nan misk ak rekiperasyon an.

MRM ze Blan Pwoteyin

  • Kalori: 100
  • Pwoteyin: 23 g
  • Idrat kabòn: 2 g

Pri: $$

Sa a poud blan pwoteyin ze a gratis nan letye, ki fè li yon bon chwa pou moun ki gen yon entolerans laktoz. Li la tou Gluten-gratis epi li se ekstrè lè l sèvi avèk yon pwosesis ki fè li fasil dijèstibl.

Anplis de sa, poud lan gratis nan GMOs, antibyotik, ak òmòn.

Poud la pa lakre ak melanje byen nan tranbl, lèt kokoye, ak ji. Gou a vaniy oswa chokola fè li yon adisyon bon gou nan farin avwàn, espesyalman lè ou vle yon opsyon desè. Jwenn kreyatif ak lide resèt soti nan MRM.

Pi bon poud pwoteyin kolagen an

Kolagen an se yon eleman nan misk, ak konplete kò ou ak kolagen an ka ede ankouraje kwasans nan misk apre egzèsis. Li ka ede misk ou yo fonksyone byen.

Anplis de sa, yon nan 53 gason ki gen plis pase 65 ane yo te jwenn prèv ki montre kolagen sipleman ka ede diminye laj ki gen rapò ak pèt nan misk lè yo itilize nan konbinezon ak fòmasyon rezistans.

Etid sa a sèlman gade gason, kidonk plis rechèch nesesè pou pi byen konprann relasyon sa a.

Willis Nitrisyon Pi Kolagen Peptides

  • Kalori: 120
  • Pwoteyin: 30 g
  • Idrat kabòn: 0 g

Pri: $$

Sa a poud kolagen an pwoteyin peptide bèf gratis nan Gluten ak letye, epi li fasil pou dijere ak absòbe. Li se yon pwodwi ki pa gmo ki souse nan zèb-manje, bèf patiraj-leve soti vivan nan Brezil.

Poud sa a ka ede sipòte pwodiksyon kolagen an sante, ki an vire, ka sipòte misk, zo, ak jwenti ki an sante.

Ka poud lan unflavored dwe melanje nan bwason, fwete, ak soup.

Pi bon poud pwoteyin ki baze sou plant

Pwoteyin ki baze sou plant tankou diri, pwa, ak chanv, ideyal pou moun ki vejetalyen oswa ki entoleran ak pwoteyin lèt oswa laktoz. Chak kalite pwoteyin ki baze sou plant gen pwòp benefis inik li yo.

Pou egzanp, pwoteyin pwa, te fè soti nan pwa fann jòn, ka ede ogmante mas nan misk lè yo itilize nan konbinezon ak fòmasyon rezistans, dapre yon etid 2015 nan 161 gason.

Poud pwoteyin diri mawon ka gen menm benefis nan misk-bilding tankou pwoteyin laktoserom, pou chak yon etid 2013 ki enplike gason ki gen laj kolèj.

Pwoteyin chanv se yon pwoteyin konplè, ki vle di li gen tout nèf asid amine esansyèl. Li fasil tou pou dijere.

Smart 138 Pwoteyin pwa

  • Kalori: 130
  • Pwoteyin: 27 g
  • Idrat kabòn: 4 g

Pri: $

Sa a pwoteyin pwa pi gen fè ak tout esansyèl asid amine. Sa a poud karb ki ba pa gen okenn sik ajoute oswa gou atifisyèl e li apwopriye pou moun ki vegan oswa ki bezwen opsyon Gluten-gratis oswa letye-gratis.

Poud la gen yon tè, natirèlman dous kakawo gou ak melanje byen nan fwete, pouding, oswa bwason. Li disponib tou nan gou vaniy. Tcheke Smart 138 pou lide resèt.

Zen Prensip Organic Poud diri Brown

  • Kalori: 124
  • Pwoteyin: 26 g
  • Idrat kabòn: 2.3 g

Pri: $

Te fè nan 80 pousan pwoteyin, sa a ti-pakèt, òganik poud pwoteyin diri mawon gratis nan soya ak Gluten. Li se yon chwa ideyal pou moun ki vegan oswa ki swiv yon rejim alimantè ki pa laktoz. Li fasil pou dijere epi li pa lakòz gonfleman.

Poud la gen tout nèf esansyèl asid amine, nan adisyon a anti-enflamatwa konpoze ak fè.

Poud diri mawon ideyal pou pran anvan ou fè egzèsis epi li ka ede amelyore pèfòmans. Ou kapab tou pran li apre yon antrennman ede nan rekiperasyon nan misk ak kwasans.

Poud sa a gen yon konsistans amann ki pa kite rès blenndè, ki fè li fasil melanje nan bwason cho oswa frèt ak fwete.

Navitas òganik chanv poud

  • Kalori: 120
  • Pwoteyin: 13 g
  • Idrat kabòn: 11 g

Pri: $$

Sa a poud chanv òganik ka ede ranfòse enèji, epi li yon bon sous mayezyòm, fè, ak fib. Li gen ladan tou omega-3 ak omega-6 asid gra ak tout nèf esansyèl asid amine.

Sa a poud chanv se apwopriye pou moun ki mande pou Gluten-gratis opsyon epi yo gen sansiblite dijestif. Li te gen yon tè, gou nwa ki pa gen okenn gou lakre epi yo ka itilize kòm yon ranplasan farin frans.

Poud la fonn byen, fè li yon adisyon bon gou nan fwete, yogout, ak machandiz kwit. Ou kapab tou ajoute li nan pant, salad, ak soup. Tcheke lide resèt soti nan Navitas òganik.

Grenn Konpayi lwil òganik joumou grenn pwoteyin poud

  • Kalori: 104
  • Pwoteyin: 19.6 g
  • Idrat kabòn: 2.7 g

Pri: $$

Sa a se poud grenn joumou anvan tout koreksyon pwodwi òganikman nan Oregon. Pwoteyin joumou se fasil dijèstibl, epi li apwopriye pou moun ki vejetalyen, laktoz entoleran, oswa ki swiv yon rejim gluten-gratis. Li la tou wo nan zenk, fè, ak mayezyòm.

Poud sa a ka itilize pou fè fwete, krèp, oswa machandiz kwit nan fou. Li ka ede tou amelyore atitid ak ankouraje dòmi paske nan nivo segondè yo nan triptofan. Triptofan se yon asid amine ki nan yon précurseur serotonin.

Sa a poud pwoteyin ka melanje nan yon vè lèt, farin avwàn, oswa lòt idrat kabòn ki an sante.

Ground-Baze Nitrisyon Superfood Pwoteyin

  • Kalori: 100
  • Pwoteyin: 20 g
  • Idrat kabòn: 2 g

Pri: $$$

Sa a poud pwoteyin superfood anvan tout koreksyon se òganik ak gmo-gratis. Li se yon poud vejetalyen ki gratis tou nan gluten, soya, ak sik.

Poud la ki baze sou plant gen vèt anvan tout koreksyon, ki gen ladan chou frize, bwokoli, ak epina, osi byen ke superfoods tankou spirulina ak Maca. Poud la gen ladan tou diri mawon, sacha inchi, ak pwoteyin seriz, osi byen ke tout nèf esansyèl asid amine.

Moun ki dekri poud sa a tankou li te gen yon gou gwo, ki fè li fasil yo bwè epi jwi. Li vini nan opsyon san gou, vaniy, ak chokola. Ou ka jwenn tou lide resèt soti nan Nitrisyon ki baze sou tè.

Nutrex Hawaii Awayi Spirulina Pwoteyin souke

  • Kalori: 100
  • Pwoteyin: 16 g
  • Idrat kabòn: 6 g

Pri: $$$

Sa a poud vaniy-aromatize pwoteyin spirulina gen rhodiola ak jinsang. Rhodiola, ki pèmèt ou fè egzèsis pou yon peryòd ki pi long oswa avèk rezistans ogmante, lè yo pran li kòm yon sipleman anvan ou travay deyò.

Ginseng ka ede diminye fatig ak ogmante pèfòmans fizik.Sepandan, rezilta ki soti nan yon revizyon 2016 nan syans yo te enkluzibl, se konsa plis rechèch ki nesesè sipòte reklamasyon sa yo.

Sa a poud pwoteyin vejetalyen gen ladan tou pwa, diri, ak Alfalfa ak se gratis nan mayi, soya, ak Gluten. Li se yon bon sous vitamin B12, vitamin K, ak fè.

Ou ka ajoute poud sa a nan smoothie pi renmen ou, sòs salad, ak abiye sòs salad. Ou ka jwenn tou ide resèt nan Nutrex Hawaii.

Poud sa a disponib tou nan fòm grenn.

Kouman yo itilize poud pwoteyin

Poud pwoteyin ka pran nan yon anpil nan fason. Fason ki pi senp la se melanje li ak yon bwason oswa melanje li ak lòt engredyan yo kreye yon smoothie.

Poud pwoteyin kapab tou melanje nan manje ki senp tankou yogout, farin avwàn, oswa pant.

Konsèy ekonomize

Pou ekonomize tan, fè yon pòsyon pi gwo nan melanj smoothie ak Lè sa a, friz li fè popsicles endividyèl elèv yo.

Si ou santi ou tankou vin kreyatif, eksperyans ak lè l sèvi avèk poud pwoteyin kòm yon adisyon oswa sibstitisyon nan resèt abityèl ou. Pou egzanp, ou ka itilize poud pwoteyin nan soup, anbourger legim, ak machandiz kwit.

Yon fwa ou deside ki objektif sante ou yo, ou ka deside ki lè yo pran poud pwoteyin. Ou ka vle gen yon sèl gwo pòsyon oswa plizyè ti pòsyon nan pwoteyin chak jou.

Si ou vle pèdi pwa, ou ka ajoute tou nan manje ki gen anpil pwoteyin pandan tout jounen an.

Si w ap itilize poud pwoteyin pou amelyore pèfòmans atletik ou oswa andirans, ou ka gen poud pwoteyin anvan oswa pandan yon antrennman.

Pou bati nan misk, konsome poud pwoteyin nan 2 èdtan nan fini yon antrennman.

Manje ti kantite pwoteyin pandan tout jounen an ap ede anpeche pèt nan misk.

Epi pran poud pwoteyin ka ede misk ou refè lannwit lan.

Ki jan yo chwazi yon poud pwoteyin

Poud pwoteyin yo se chwa popilè pou amater kapasite kap bati ak ton nan misk pandan y ap amelyore pèfòmans atletik.

Yo ap popilè tou nan mitan moun ki enterese nan konplete rejim alimantè yo akòz restriksyon dyetetik oswa tou senpleman ajoute nan yon sous sante nan pwoteyin.

Poud pwoteyin kapab tou yon fason rapid ak pi fasil pou jwenn pwoteyin lè w ap bourade pou tan.

Poud pwoteyin yo fèt nan plizyè sous pwoteyin. Pou jwenn poud lan pwoteyin ki pi bon pou ou, ou pral bezwen deside ki engredyan ta pi bon pou bezwen ou yo.

Poud pwoteyin ki baze sou bèt yo enkli:

  • kazein
  • laktoserom
  • kolagen an

Plant ki baze sou poud pwoteyin gen ladan pwa, diri, ak chanv.

Gade pou poud pwoteyin ki gen engredyan kèk ke posib. Epi toujou tcheke etikèt yo ak anpil atansyon epi gade deyò pou nenpòt ki aditif ki gen ladan sodyòm, sik, oswa koulè atifisyèl ak gou.

Ki kalite ki pi bon?

Kalite poud pwoteyin ou chwazi a pral depann de bezwen ou yo ak rezilta entansyon yo, tankou:

  • bilding nan misk
  • pèdi pwa
  • ranpli bezwen chak jou pwoteyin ou yo

Laktoserom ak kazein yo se chwa ki pi bon si ou manje letye epi ou vle diminye grès nan kò ak bati nan misk. Ou pral vle pou fè pou evite sa yo kalite poud pwoteyin si ou se vejetalyen oswa vejetaryen, oswa swiv yon rejim alimantè letye-gratis.

Gen kèk sous poud pwoteyin ki ka lakòz efè segondè entansyonel, tou.

Ak anpil atansyon konsidere ki jan poud lan pwoteyin ou chwazi pou ou ka afekte règleman òmòn ou, espesyalman si w gen nenpòt enkyetid estwojèn, ensilin, oswa tiwoyid.

Gen kèk poud pwoteyin ki fèt espesyalman pou gason oswa fanm. Gason kap pran nan misk ak pèdi grès ka chwazi laktoserom oswa poud kazein. Soy, pwa, ak pwoteyin diri yo se bon plant ki baze sou opsyon.

Opsyon ki baze sou bèt pou fanm gen ladan laktoserom, kolagen an, ak blan ze. Chwa ki baze sou plant gen ladan pwa, chanv, ak diri mawon.

Èske li an sekirite?

Poud pwoteyin yo jeneralman byen tolere epi yo gen kèk efè segondè, ki fè yo an sekirite pou pifò moun.

Sepandan, li posib ke sèten kalite pwoteyin ka afekte ou, espesyalman an tèm de dijesyon. Sèten kalite pwoteyin ka lakòz gaz, gonfleman, oswa kranp nan vant. Reyaksyon sou po yo posib tou.

Pale ak doktè ou si ou gen yon kondisyon medikal oswa pran nenpòt medikaman ki ta ka afekte pa poud pwoteyin.

Pwoteyin laktoserom gen potansyèl pou kominike avèk:

  • albendazòl (Albenza)
  • alendronat (Fosamax)
  • kèk antibyotik

Pale ak doktè ou anvan ou konsome poud pwoteyin si ou ansent oswa bay tete.

Takeaway

Lè w ap eseye yon poud pwoteyin nouvo, peye atansyon sou ki jan kò ou reponn. Menm jan ak nenpòt sipleman, ou ka vle pran yon ti repo chak konsa souvan oswa altène ant pwodwi diferan.

Pifò moun jwenn anpil pwoteyin nan manje yo ke yo manje.

Sepandan, si w ap eseye ogmante konsomasyon pwoteyin ou, li te gen yon souke pwoteyin oswa ajoute poud pwoteyin nan manje tankou farin avwàn ak yogout ka ede w satisfè bezwen ou yo.

Epi sonje gen ladan anpil manje antye, fre nan rejim alimantè ou, ki gen ladan sous natirèl nan pwoteyin ak fib, nan adisyon a dlo.

Dènye Atik

Soup Revizyon Rejim: yo travay pou pèdi pwa?
Nitrisyon

Soup Revizyon Rejim: yo travay pou pèdi pwa?

Yon rejim alimantè oup e jeneralman yon plan manje kout tèm ki fèt ede moun pèdi pwa byen vit. Olye pou yo yon rejim oup ofi yèl, gen plizyè rejim oup ki baze ou. Pandan ...
Grèf Zo
Sante

Grèf Zo

Yon grèf zo e yon pwo edi chirijikal ki itilize pou ranje pwoblèm ak zo o wa jwenti.Grèf zo, o wa tran planta yon nan ti i zo, e benefi ye nan ranje zo ki domaje nan chòk o wa jwen...