5 Abitid Healthy Pou Fè Ou Atravè yon separasyon

Kontan

• Lejann: Revizite sot pase a pral rann li pi difisil
• Sa ki pa reyèl: Dèy pa pwodiktif
• Lejann: Sèks detant ede ou avanse sou
• Lejann: Un-swiv li sou tout rezo sosyal pral fè li pi fasil
• Lejann: Abandone tout sa ou te fè kòm yon koup ap fè mal mwens
• Revizyon pou

Apre yon separasyon seryezman sal, pa janm pale de divize an ankò ka sanble tankou fason ki pi fasil yo kite kè sere ou nan tan lontan an-men yon etid nouvo pibliye nan jounal la Sosyal Sikolojik ak Syans pèsonalite sijere otreman. Si ou reyèlman gen difikilte ak yon separasyon epi ou vle fè pwosesis rekiperasyon an san doulè ke posib, evite sa yo senk move abitid separasyon epi ou pral santi ou pi byen nan pa gen tan. (Konprann poukisa ka ede! Tcheke "Ki sa ki te mal?" Date dilèm, èksplike.)

Lejann: Revizite sot pase a pral rann li pi difisil

Imaj Corbis

Etid la nan Sosyal Sikolojik ak Syans pèsonalite te jwenn ke moun ki toujou reflete sou echwe relasyon yo aktyèlman te vin klè ak te montre plis siy rekiperasyon emosyonèl pase moun ki apèn panse sou li. Men, pa raple patisipan yo nan pèt yo, li fòse yo konsantre sou foto nan gwo-sa vle di. ki moun yo san yo pa patnè yo-yo ak aktyèlman te ede vitès rekiperasyon an. Sa vle di sistèm sipò ou apre-separasyon yo ta dwe zanmi an ki pral koute. "Fanm yo gen tandans ko-ruminate, se konsa zanmi an ki se super negatif sou ansyen ou pa pral fè w santi w nenpòt ki pi bon," di ko-otè Grace Larson nan Northwestern Inivèsite. Mesaj la lakay ou isit la se pa sèlman plonje tèt ou nan santiman ak valyasyon, li eksplike, men pito gade nan sitiyasyon an ak yon nouvo pèspektiv.

Sa ki pa reyèl: Dèy pa pwodiktif

Imaj Corbis

Asire w, gade nan glas la mwatye vid se jeneralman yon move pozisyon yo pran. Men, ou bezwen bay tèt ou kèk tan yo santi yo move apre yon separasyon, di Karen Sherman, Ph.D., yon sikològ relasyon ak otè de Maryaj majik! Jwenn li, kenbe li, epi fè li dire. Li pran moun apeprè 11 semèn pòs-separasyon yo kòmanse gade nouvo sitiyasyon yo nan yon limyè pozitif, dapre rechèch nan la Journal of Sikoloji Pozitif. Sherman di: Chagren-si sa vle di w ap gen yon bon kriye sou yon rom-com oswa ale nan vil sou Ben & Jerry a ak yon mennaj-ap ede pwosesis rekiperasyon an. (Sote kilpabilite a lè pigging soti: SHAPE Pi bon prim Blogger: 20 Blogs Manje Healthy ki fè nou ale Mmmmm ...)

Lejann: Sèks detant ede ou avanse sou

Imaj Corbis

"Sèks detant se pi plis nan yon Band-Èd pase yon remèd," di Sherman. Li ka pa blese rekiperasyon ou, men li pa pral ede anpil swa. An reyalite, moun ki pouswiv nouvo patnè seksyèl pòs-separasyon nan yon etid ki soti nan University of Missouri pa t 'montre mwens detrès, mwens kòlè, oswa ki gen pi wo estim pwòp tèt ou apre sa. Sa yo te di, lòt syans montre ke relasyon detant ka ede fasilite boule nan pòs-kraze. Sherman di: "Abityèl datant se mwens entans pase sèks aksidantèl epi li ka pi itil paske li sèvi kòm yon distraksyon senp. Relasyon detant evidamman pa ta dwe jwenn super grav, paske ou bezwen tan nan pwosesis santiman ou. Men, reyinyon nouvo moun ka ede w reyalize ke gen nan yon anpil plis yo deyò yo gade pou pi devan pou, li te di.

Lejann: Un-swiv li sou tout rezo sosyal pral fè li pi fasil

Imaj Corbis

Moun ki rete zanmi Facebook ak ansyen yo apre yon separasyon resan aktyèlman santi santiman mwens negatif nan direksyon pou fann lan, osi byen ke mwens dezi seksyèl ak anvi pou ansyen yo, dapre yon etid Britanik yo. Sepandan, lè l sèvi avèk aksè a pye ble aktivite li yo negate tout efè pozitif sa yo-ak lakòz plis detrès sou separasyon an. (Li pa jis ansyen traka sa a malsen: Ki jan move Èske Facebook, Twitter, ak Instagram pou Sante Mantal?) "Li tout klou desann nan volontè ou," di Sherman. De-zanmi yon flanm dife ki sot pase ka aktyèlman fè ou panse plis sou yo paske ou konnen ou pa ka wè sa k ap pase nan lavi yo. Siveyans konpòtman ou pou premye semèn lan oswa de se pi bon fason pou konnen ki metòd ki pi bon pou ou, li ajoute.

Lejann: Abandone tout sa ou te fè kòm yon koup ap fè mal mwens

Imaj Corbis

Sherman di: Debarase m de tout afè pèsonèl yo se yon bagay ki nesesè. Men, literalman elimine tout bagay ki fè w sonje l-i.e. yon sèten kalite mizik oswa yon sèten kalite cuisine-jis pa lojik. Olye ke yo pa janm ale nan karaoke ankò paske sa itilize yo dwe jou lannwit pi renmen ou, jis ale ak nouvo moun yo kreye asosye ki pi pozitif ak aktivite sa a. Nouvo oswa inik asosyasyon yo gen tandans yo dwe pi fò a nan memwa nou an, dapre yon etid ki soti nan City University London, se konsa sou tan memwa yo nouvo pral ranplase fin vye granmoun lan, Sherman eksplike. (Kapab tou fè memwa yo bon: Eseye youn nan Top 5 escaped yo mennaj Get-Healthy.)

Revizyon pou