Matla yo pi byen pou doulè nan do, Dapre kiropratisyen

Kontan

• Pi bon matla pou doulè nan do an jeneral: Nivo dòmi matla
• Pi bon matla pou doulè nan do nan yon bwat: Nectar memwa kim matla
• Pi bon matla pou doulè nan do pou fanatik memwa kim: TEMPUR-ProAdapt
• Pi bon matla pou doulè nan do pou dòmi cho: Nolah Original 10
• Pi bon matla pou doulè nan do pou dòmi nan do: Helix Dusk Luxe
• Pi bon matla pou doulè nan do pou moun k ap dòmi bò: Winkbeds 'Memwa Luxe
• Revizyon pou

Si ou reveye ak batman, jwenn-mwen-an-Advil-stat doulè nan do, ou ta ka panse ou bezwen yon matla mou ki anbrase ou nan tout kote ki dwat. Oswa, ou ta ka ale nan yon matla wòch-solid ki kenbe do ou plat ak anpeche ranch ou soti nan l ap desann.

Nouvèl flash: Ni matla pa fè ou okenn favè.

An tèm de sante jeneral epinyè ak aliyman, matla a pi bon pou nenpòt dòmi se youn ki sipòte yon rilaks, pozisyon net kolòn vètebral, oswa lè tout twa koub nan kolòn vètebral la prezan ak aliyen byen, bay kolòn vètebral la yon ti fòm "S". Sa ki pi enpòtan, li ta dwe ede kenbe lordosis natirèl lonbèr kò ou a, aka koub anndan kolòn vètebral la nan pi ba do a, di Caitlin Redding, DC, yon kiropratisyen espò nan Media, Pennsylvania.

Men, si ou fè fas ak doulè nan do, kabann lan ou pase uit-plis èdtan sou chak swa ka yon bèl BFD. "Matelas ou a ka gen yon enpak dirèk sou doulè nan do, nan ke kantite sipò ak kousen bay nan matla ou a pral afekte pwèstans dòmi ou pandan tout nwit la la," di Redding. "Nan kèk ka, sa fè li difisil pou w rete dòmi oswa pou w alèz pou w dòmi."

Lè yon matla twò mou pou do ak vant dòmi, kolòn vètebral ki pi ba a ka koube twò lwen anndan oswa pa ase, sa ki ka lakòz oswa agrave doulè nan do. Pou dòmi bò, ranch yo te kapab koule twò fon, diminye ki ideyal kolòn vètebral net. "Si ou te pran pozisyon ou ak re-imajine li kanpe dwat, ou ta dwe kanpe ak ranch ou jutted soti nan yon sèl bò," di Redding.

Yon matla ki rèd tankou yon tablo se pa nenpòt ki pi bon, menm jan li ka mete twòp presyon sou pati sa yo zo nan kò a, ki gen ladan ranch yo ak zepòl, li ajoute. Rezilta a: zepòl fè mal, ranch rèd, ak yon nwit nan konstan lanse ak vire. (Matla a mal pa ta ka sou rezon ki fè yo sèlman ou leve tout nwit lan. Vire soti pandemi an koronavirus kapab lakòz tou pwoblèm dòmi.)

Si ou gen backaches soti nan moman sa a ou frape matla a oswa yo jis nan bezwen grav nan kèk fèmen-je, yon matla mwayen-fèm se pi bon parye ou, di Redding. Sa a style bay sipò optimal pou kolòn vètebral ou pa chaje presyon sou yon zòn plis pase lòt moun, ki ede ou dòmi nan mitan lannwit lan ak yon kolòn vètebral net, li te eksplike. Rechèch apiye lide sa a tou: Yon revizyon sistematik nan 24 etid te montre ke mwayen-fèm matla yo pi bon pou ankouraje konfò dòmi, bon jan kalite, ak aliyman epinyè.

Men, determinasyon se pa faktè a sèlman yo konsidere lè achte youn nan matla yo pi byen pou doulè nan do. Kapasite nan vantilasyon se menm jan enpòtan, dapre Samantha March-Howard, D.C., yon kiropratisyen pou 100% kiwopratik nan Dunwoody, Georgia. Lè w santi w cho ak swe nan mitan lannwit lan, ou pral fini wriggling nan pozisyon Funky, li te di. (Ou konnen, tankou lè sa a ou leve kouche sou kote, bra ou anlè tèt ou ak janm ou mare tankou yon ne bretzel.) Avèk tout mouvman sa a, kò ou pa kapab derive nan twazyèm ak katriyèm etap la nan ki pa rapid mouvman je (NREM) dòmi, ki se lè kwasans tisi ak reparasyon rive ak rezèv san nan misk yo ogmante, dapre Fondasyon an dòmi Nasyonal la. "Lè nou pa dòmi byen epi sa kontinye kòm yon tandans, Lè sa a, nou ap aktyèlman diminye sante jeneral nou an," eksplike March-Howard. Sa vle di nwit M'enerve ou nan dòmi ka aktyèlman * agrave * doulè nan do ou. (BTW, dòmi REM se totalman diferan de dòmi NREM.)

Nan tout matla refwadisman mwayen ki fèm sou mache a, March-Howard rekòmande yon matla kim sou yon sèl ak sous dlo. Se paske bobin asye yo mete deyò inegalman sou tan, sa ki ka lakòz twòp presyon yo mete sou do anwo a epi yo pa ase sou pi ba a oswa vis vèrsa. "Tout presyon sa a nan yon sèl zòn ka aktyèlman defòme kolòn vètebral la tout antye," li te di. (Ki gen rapò: Ki sa ki kontra a ak doulè nan do mitan?)

Avèk tout sa yo konsiderasyon kiropratisyen-apwouve nan tèt ou, kòmanse rechèch ou an pou dòmi bon jan kalite ak sa yo sis pi bon matla pou doulè nan do. Jis sonje ke pa gen de ka doulè nan do-oswa kò-yo idantik, kidonk pa gen yon sèl geri-tout matla deyò. Se poutèt sa tou de Redding ak March-Howard rekòmande pou teste yon matla, kit nan magazen oswa atravè yon esè nan kay la. "Menm jan ak soulye kouri, pafwa ou jis oblije eseye yo epi wè ki youn ki pi konfòtab pou ou," di Redding.

Pi bon matla pou doulè nan do an jeneral: Nivo dòmi matla

Avèk sipò zoned li yo ki fèt yo aliyen kolòn vètebral la ak diminye presyon sou kò a, Nivo nan dòmi Matla pran gato a kòm matla a pi bon pou doulè nan do. Matla a 11-pous karakteristik douser kim anba zepòl yo ak ranch, sa ki pèmèt yo koule nan matla a olye ke goumen kont li, ak fèm kim anba do a pi ba ede ou reyalize yon kolòn vètebral net. Olye de bave memwa estanda, matla a bati ak Energex, yon bave adaptasyon, ki soulaje presyon ki natirèlman rèspirant ak fre. Men, si karakteristik sa yo pa vann ou sou matla a, rezilta yo nan esè patisipan Nivo a jis ta ka: Apre dòmi sou kabann lan, 43 pousan nan moun te santi mwens fatig, 62 pousan te gen mwens malfonksyònman lajounen, ak 60 pousan rapòte yon amelyorasyon nan satisfaksyon dòmi. (FWIW, ou ta ka tou kapab trape pi bon zzz a lè w ap itilize sa yo lensomni-geri pi bon pwodwi dòmi.)

Achte li: Nivo dòmi Matla, $ 1,199 pou yon larenn, levelsleep.com

Peryòd esè: 1 ane

Pi bon matla pou doulè nan do nan yon bwat: Nectar memwa kim matla

Matla Nectar Memory Foam sa a fè lis pi bon matla pou doulè nan do paske li ofri yon solidite mwayen epi li bati ak senk kouch kim, ki gen ladan yon fèy kim jèl memwa ki distribye pwa kò ou ak chalè. Kòm yon rezilta, zepòl ou, ranch yo, ak janm yo pral dousman koule nan kabann lan, soulaje nenpòt pwen presyon ak aliyen kolòn vètebral la pandan y ap toujou sipòte do ou. (Ki gen rapò: Matla ki pi bon nan yon bwat pou chak kalite dòmi)

Achte li: Matla kim memwa Nectar, $ 1,198 pou yon larenn, nectarsleep.com

Peryòd esè: 1 ane

Pi bon matla pou doulè nan do pou fanatik memwa kim: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt la se pa yon matla kim regilye memwa-li nan yon matla kim memwa * fre *. Kabann liksye a gen yon kouvèti detachable, ki ka lave machin ki fèt ak fil ultra-wo-molekilè ki deplase chalè lwen kò a epi li fre pou touche. Plus, matla a mwayen-fèm ki disponib nan yon seri de gwosè, ki gen ladan Split King ak Split California King, ki pèmèt pou chak bò nan kabann lan fonksyone separeman (panse: ou ka ogmante bò kote ou yo gade televizyon pandan ke patnè ou se vit epi dòmi kouche plat). Ki sa ki fè li youn nan matla yo pi byen pou doulè nan do, menm si, se bave presyon-soulaje li yo, ki se menm materyèl la orijinal devlope pa NASA yo absòbe fòs la-g nan astwonòt pandan lanse navèt, dapre Tempur-Pedic. Houston, nou fè pa gen yon pwoblèm ak dòmi nou ankò.

Achte li: TEMPUR-ProAdapt, $2,900 pou yon larenn, wayfair.com

Peryòd esè: 90 nwit

Pi bon matla pou doulè nan do pou dòmi cho: Nolah Original 10

Lè li rive soulaje tansyon sou pwen yo presyon ki pi komen, Nolah Original 10 la vin yon etwal lò. Nan tès pèfòmans yo, Nolah Original 10 la te montre pou soulaje presyon sou ranch yo, zepòl yo, ak do kat fwa pi bon pase kim memwa tradisyonèl yo. Anplis de sa, bave espesyal li yo fèt pou gaye chalè, olye ke pèlen li, kidonk, ou ka rete fre ak konfòtab tout nwit lan. Cherry la sou tèt? Yon kouvèti viskoz natirèl ki retire imidite. Leve vè ou nan fen lannwit sueur ant fèy papye yo, jan. (Ou pral vle gen tan pwan youn nan sa yo refwadi kouvèti filaplon tou.)

Achte li: Nolah Original 10, $1,019 pou yon larenn, nolahmattress.com

Peryòd esè: 120 nwit

Pi bon matla pou doulè nan do pou dòmi nan do: Helix Dusk Luxe

Topped ak yon rèspirant, imidite-mèch kouvèti, Helix Dusk Luxe a bay sipò lonbèr fèm anba ranch yo ak yon santi tout tan-mou-anba zepòl yo ede aliman kolòn vètebral la, ki fè li ideyal pou dòmi dèyè.Malgre ke sa a matla pi bon pou doulè nan do gen anwoulman bèso kò ou, chak nan 1,000+ fil yo vlope ak chita anba twa kouch bave dansite. Tradiksyon: Sekou presyon ak konfò ki pa janm disparèt.

Achte li: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 pou yon larenn, helixsleep.com

Peryòd esè: 100 nwit

Pi bon matla pou doulè nan do pou moun k ap dòmi bò: Winkbeds 'Memwa Luxe

Vini nan cho ak sèt kouch (!) Nan kim, memwa Luxe Winkbed a pral kontou alantou kò ou tankou yon boul nan farin squishy, ​​tout pandan y ap kenbe jwenti ou ak kolòn vètebral ki aliyen. Karakteristik sa yo seryezman konfòtab se gras a bave AirCell, yon kalite kim memwa ki fèt ak dè milya de "kapsil" lè mikwoskopik ki absòbe chòk. Lè presyon ogmante (panse: rezoud nan yon pozisyon kiyè oswa vire sou bò ou), chak kapsil degaje lè, soulaje presyon bati-up ki lakòz doulè nan zepòl yo ak ranch lè ou dòmi sou bò ou. Retounen an vin menm plis sipò gras a kim nan fèm nan rejyon an lonbèr. Ou pa pral reveye nan yon ti mas dlo nan swe pwòp ou a, swa: kapsil lè yo gaye chalè kò a, ak de pous tèt matla a gen bave jèl refwadisman ki pèmèt koule lè.

Achte li: Winkbed's Memory Luxe, $1,599 pou yon larenn, winkbeds.com

Peryòd esè: 120 nwit

Revizyon pou