6 pi bon geri yo angove (te apiye nan Syans)

Kontan

• 1. manje yon bon manje maten
• 2. Jwenn anpil dòmi
• 3. Rete idrate
• 4. Pran yon bwè nan demen maten
• 5. Eseye pran kèk nan sipleman sa yo
• 6. Evite bwason ak congénères
• Liy anba la

Bwè alkòl, espesyalman twòp, ka akonpaye pa efè segondè divès kalite.

Yon angove se youn ki pi komen, ak sentòm ki gen ladan fatig, maltèt, kè plen, vètij, swaf dlo ak sansiblite nan limyè oswa son.

Pandan ke pa gen okenn mank de swadizan geri angove, sòti nan chugging yon vè ji marinated fwote yon sitwon nan anbabra ou anvan ou bwè, kèk nan yo yo te apiye nan syans.

Atik sa a parèt nan 6 fason fasil ki baze sou prèv pou geri yon angove.

1. manje yon bon manje maten

Manje yon manje maten remoute kouraj se youn nan remèd yo ki pi byen koni pou yon angove.

Youn nan rezon ki fè se yon bon manje maten ka ede kenbe nivo sik nan san ou.

Malgre ke nivo sik ki ba nan san yo pa nesesèman kòz la nan yon angove, yo ap souvan ki asosye avèk li ().

Low sik nan san ta ka kontribye tou nan kèk sentòm angove, tankou kè plen, fatig ak feblès ().

An reyalite, kèk etid montre tou ke kenbe bon jan sik nan san ka bese kèk nan chanjman kòporèl ki fèt ak konsomasyon alkòl, tankou rasanbleman asid nan san an ().

Bwè twòp ka jete balans lan nan pwodwi chimik yo nan san ou ak lakòz asidoz metabolik, ki se karakterize pa yon ogmantasyon nan asidite. Li ta ka asosye avèk sentòm tankou kè plen, vomisman ak fatig ().

Anplis de sa nan ede diminye sèten sentòm angove, manje yon manje maten ki an sante ka bay vitamin ak mineral enpòtan, ki ka vin apovri ak konsomasyon alkòl twòp.

Malgre ke pa gen okenn prèv ki montre ke sik nan san ki ba se yon kòz dirèk nan angove, manje yon manje maten nourisan, ki byen balanse ak remoute kouraj maten an apre bwè ka ede diminye sentòm angove.

Manje yon bon dejene ka ede kenbe nivo sik nan san ou, bay vitamin ak mineral enpòtan epi redwi sentòm yo nan yon angove.

2. Jwenn anpil dòmi

Alkòl ka lakòz twoub dòmi epi yo ka asosye ak diminye bon jan kalite dòmi ak dire pou kèk moun ().

Menm si ba kantite modere alkòl ka okòmansman ankouraje dòmi, etid yo montre ke pi gwo kantite ak itilizasyon kwonik ka finalman deranje modèl dòmi ().

Pandan ke mank de dòmi pa lakòz yon angove, li ka fè angove ou vin pi mal.

Fatig, tèt fè mal ak chimerik yo se tout sentòm angove ki ka agrave pa yon mank de dòmi.

Lè w dòmi yon bon nwit ak sa ki pèmèt kò ou refè ka ede soulaje sentòm yo epi fè yon angove plis sipòte.

Konsomasyon alkòl ka entèfere ak dòmi. Yon mank de dòmi te kapab kontribye nan sentòm angove tankou fatig, chimerik ak tèt fè mal.

3. Rete idrate

Bwè alkòl ka mennen nan dezidratasyon nan kèk fason diferan.

Premyèman, alkòl gen yon efè dyurèz. Sa vle di ke li ogmante pwodiksyon an nan pipi, ki mennen nan yon pèt nan likid ak elektwolit ki nesesè pou fonksyone nòmal (,).

Dezyèmman, kantite twòp nan alkòl ka lakòz vomisman, ki mennen nan yon pèt menm plis nan likid ak elektwolit.

Malgre ke dezidratasyon se pa kòz la sèlman nan yon angove, li kontribye nan anpil nan sentòm li yo, tankou ogmante swaf dlo, fatig, maltèt ak vètij.

Ogmante konsomasyon dlo ou ka ede soulaje kèk sentòm angove e menm anpeche yo tout ansanm.

Lè w ap bwè alkòl, yon bon règ nan gwo pous se altène ant yon vè dlo ak yon bwè. Menm si sa a pa pral nesesèman anpeche dezidratasyon, li ka ede w modere konsomasyon alkòl ou.

Apre sa, rete idrate pandan tout jounen an pa bwè dlo chak fwa ou santi ou swaf dlo pou diminye sentòm angove ou yo.

Bwè alkòl ka lakòz dezidratasyon, sa ki ka fè kèk sentòm angove vin pi mal. Rete idrate ka diminye sentòm angove tankou swaf, fatig, maltèt ak vètij.

4. Pran yon bwè nan demen maten

Konnen tou kòm "cheve nan chen an," anpil moun sèmante pa remèd sa a angove komen.

Menm si li lajman baze sou mit ak prèv anekdotik, gen kèk prèv ki sipòte ke gen yon bwè nan denmen maten ka diminye sentòm angove.

Sa a se paske alkòl chanje fason ke metanòl, yon pwodui chimik yo jwenn nan ti kantite nan bwason ki gen alkòl, trete nan kò a.

Apre ou fin bwè alkòl, metanòl konvèti an fòmaldeyid, yon konpoze toksik ki ta ka kòz kèk sentòm angove (,).

Sepandan, bwè etanòl (alkòl) lè ou gen yon angove ka sispann konvèsyon sa a ak anpeche fòmasyon nan fòmaldeyid tout ansanm. Olye pou yo fòme fòmaldeyid, metanòl Lè sa a, san danje elimine nan kò a (,).

Sepandan, metòd sa a pa rekòmande kòm yon tretman pou angove, menm jan li ka mennen nan devlopman nan abitid malsen ak depandans alkòl.

Bwè alkòl ka anpeche konvèsyon metanòl nan fòmaldeyid, sa ki ka diminye kèk sentòm angove.

5. Eseye pran kèk nan sipleman sa yo

Menm si rechèch limite, kèk etid yo te jwenn ke sipleman sèten ka fasilite sentòm angove.

Anba la a se yon sipleman kèk ki te fè rechèch pou kapasite yo nan diminye sentòm angove:

• Ginseng wouj: Yon etid te jwenn ke konplete ak ginseng wouj redwi nivo alkòl nan san, osi byen ke angove gravite ().
• Pye lalwa: Gen kèk prèv ki montre ke sa a ki kalite kaktis ta ka ede trete angove. Yon etid 2004 te jwenn ke ekstrè pye lalwa diminye sentòm angove ak koupe risk pou yo gravite angove nan mwatye ().
• Jenjanm: Yon etid te jwenn ke konbine jenjanm ak sik mawon ak ekstrè Tangerine amelyore plizyè sentòm angove, ki gen ladan kè plen, vomisman ak dyare ().
• Lwil oliv bouray: Yon etid gade efikasite nan yon sipleman ki gen tou de pye lalwa ak lwil oliv bouray, yon lwil ki sòti nan grenn yo nan flè. Etid la te jwenn ke li redwi sentòm angove nan 88% nan patisipan yo ().
• Eleuthero: Konnen tou kòm jinsang Siberian, yon sèl etid te jwenn ke konplete ak ekstrè eleuthero soulaje plizyè sentòm angove ak diminye an jeneral severite ().

Kenbe nan tèt ou ke rechèch ki manke ak plis etid yo bezwen evalye efikasite nan sipleman nan diminye sentòm angove.

Gen kèk sipleman, ki gen ladan ginseng wouj, pye lalwa, jenjanm, lwil bourach ak eleuthero, yo te etidye pou kapasite yo nan diminye sentòm angove.

6. Evite bwason ak congénères

Atravè pwosesis la nan fèmantasyon etanòl, sik yo konvèti nan gaz kabonik ak etanòl, ke yo rele tou alkòl.

Congeners yo se pwodui chimik toksik pa pwodwi ki fòme tou nan ti kantite pandan pwosesis sa a, ak diferan bwason ki gen alkòl gen diferan kantite ().

Kèk etid yo te jwenn ke konsome bwason ki gen yon gwo kantite konjenè ka ogmante frekans lan ak gravite nan yon angove. Congeners pouvwa tou ralanti metabolis nan alkòl ak lakòz sentòm pwolonje.

Bwason ki gen anpil konjenè gen ladan vodka, djin ak wonm, ak vodka ki gen prèske pa gen okenn konjenè ditou.

Pandan se tan, tequila, wiski ak konyak yo tout gen anpil nan konjenè, ak wiski bourbon ki gen kantite lajan ki pi wo a.

Yon etid te gen 95 jèn adilt bwè ase vodka oswa bourbon yo rive jwenn yon konsantrasyon alkòl souf nan 0.11%. Li te jwenn ke bwè bourbon wo-konjenè a nan vin pi mal angove pase bwè vodka ki ba-konjenè ().

Yon lòt etid te gen 68 patisipan yo bwè 2 ons swa vodka oswa wiski.

Bwè wiski a nan sentòm angove tankou move souf, vètij, maltèt ak kè plen jou kap vini an, pandan y ap bwè vodka pa t '().

Chwazi bwason ki gen anpil konjenè ka ede diminye ensidans la ak gravite nan angove.

Chwazi bwason ki gen anpil konjenè, tankou vodka, djin ak wonm, ta ka diminye gravite a ak frekans nan angove.

Liy anba la

Pandan ke gen anpil gerizon angove byen koni yo deyò, kèk yo aktyèlman apiye nan syans.

Sepandan, gen plizyè syans ki te sipòte fason pou fè pou evite sentòm yo dezagreyab ki swiv yon nwit nan bwè.

Estrateji yo enkli rete idrate, dòmi anpil, manje yon bon dejene ak pran sipleman sèten, tout nan yo ki ka diminye sentòm angove ou yo.

Epitou, bwè nan modération ak chwazi bwason ki gen anpil konjenè ka ede w anpeche yon angove an plas an premye.

Li atik sa a an panyòl