Mindful Minute: Ki jan mwen sispann sipoze pi move a?

Kontan

• Revizyon pou

Kontrèman ak Pharrell, ou menm pa fè sa santi tankou bat bravo ansanm. An reyalite, nivo bonè li ka irite ou. Ou jis yo pa ki kontan-ale-chans kalite-souvan ou ka kareman pesimism. Son abitye? Panse negatif rive nou tout, men lè li vin yon modèl, li vin pwoblèm. Petèt ou kalkile si espere pi move a, ou pa janm ap sezi lè dezas rive. Men, ou reyèlman vle viv konsa?

Genyen yon diferans ant yo te yon skeptik an sante ak fren reyaksyon ou a toujou panse pi move a-yo ak liy lan se yon yon sèl amann. Se konsa, ki jan ou fè konnen si pesimis ou bezwen yo dwe frennen nan? Kèk drapo wouj:

1. Reyaksyon inisyal ou se wè inconvénient la. Ki sa ki ka ale mal? Ki sa ki manke? Ki sa ki gen dout?

2. Ou jwenn ou se moun ki montre sa ki potansyèlman mal ak danjere ak chak sitiyasyon. Ou santi ou yon fyète enpè ke ou se sinik ak zanmi ou yo se yon ti jan Pollyannaish.

3. Ou konsidere tèt ou avoka yon dyab la, men zanmi ou yo ame ou Debbie Downer, oswa dépressions varyasyon ladan l '.

4. Menm si sitiyasyon / kado / jou a pafè, ou toujou pridan e pa janm twò eksite sou li.

5. Ou te toujou "moun" youn, pòv pati a, ensèten an. Menm lè yon timoun, vè a pa janm gade pa janm mwatye plen pou ou.

Se konsa, moman sa a rive kote ou reyalize kalite lavi ou ap soufri-ou admèt ou jalou ou pa ka ri fasil tankou tout lòt moun, e ke atitid ou santi ou plis tankou yon boul ak chèn pase yon kado. Isit la, senk fason yo kòmanse fè eksperyans lavi tankou yon ti kras pi klere. [Tweet plan sa a!]

1. Dans... ak timoun (oswa granmoun ki aji tankou timoun). Ou pa konnen okenn timoun ki disponib pou danse avèk yo? Fèmen pòt yo eksplozyon kèk mizik ak rebondisman alantou pou senk minit. Rechèch montre danse ritmik, ki sanble ak pogo aktyèlman ede atitid ou. Pa enkyete w sou ki jan ou gade, menm spazziest poul la fenki pral fè.

2. fouye byen fon pou wè kote ou "appris" pou negatif. Chans yo se ou te gen yon paran ki modle kèk konpòtman menm jan an oswa te fran sou tout bagay ki ta ka ale mal nan chak sitiyasyon. Rekonèt ki kote ou ranmase sa a ka ede ou demoute li.

3. Ri plis. Kòmanse yon lis videyo Youtube ki dekouraje ou. Ti bebe enbesil, chat ki pa kowòdone, tour oswa komedyen-fè sa tankou devwa ak pratike (wi, pratike) ri. Mwen rekòmande yon souri, yon Grin, yon ri, sa a lavi pa Victoria ak Jan Galasso.

4. Mande tèt ou, "Èske mwen ka distimik?" Moun ki gen depresyon kwonik twò grav souvan pa dyagnostike, yo jwenn etikèt kòm "moun yo," olye ke sa yo ki ta ka ba sou nerotransmeteur ki ede yo santi yo ekilibre ak espwa.

5. Pwolonje moman kè kontan. Lè sa a, kòmanse stringing yo ansanm pou fè segonn kè kontan vire nan minit kè kontan ak Lè sa a, èdtan!

Revizyon pou