9 Benefis nan Maca Rasin (ak efè segondè potansyèl)

Kontan

• Kisa Maca ye?
• 1. Li trè nourisan
• 2. Li ogmante libido nan gason ak fanm
• 3. Li ka ogmante fertility nan Gason
• 4. Li ka ede soulaje sentòm menopoz yo
• 5. Maca ka amelyore atitid ou
• 6. Li ka ranfòse pèfòmans espò ak enèji
• 7. Lè yo aplike sou po a, Maca ka ede pwoteje li kont solèy la
• 8. Li ka amelyore aprantisaj ak memwa
• 9. Li ka diminye gwosè pwostat
• Kouman yo itilize Maca
• Sekirite ak efè segondè
• Pran Mesaj Lakay

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Plant maca a te eksploze nan popilarite nan dènye ane yo.

Li aktyèlman yon plant natif natal nan Perou, epi li se souvan ki disponib nan fòm poud oswa kòm yon sipleman.

Maca rasin te tradisyonèlman itilize amelyore fètilite ak kondwi sèks.

Li la tou reklame amelyore enèji ak andirans.

Kisa Maca ye?

Plant la Maca, li te ye syantifikman kòm Lepidium meyenii, se pafwa refere yo kòm jinsang Perouvyen an.

Li sitou ap grandi nan andin yo nan santral Perou, nan kondisyon difisil ak nan altitid trè wo - pi wo a 13,000 pye (4,000 mèt).

Maca se yon legim krusifè ak Se poutèt sa ki gen rapò ak bwokoli, chou, chou ak chou frize. Li te gen yon istwa long nan itilize gastronomik ak medsin nan Perou ().

Pati prensipal manjab nan plant la se rasin lan, ki grandi anba tè. Li egziste nan plizyè koulè, sòti nan blan ak nwa.

Maca rasin se jeneralman cheche ak boule nan fòm poud, men li la tou ki disponib nan kapsil ak kòm yon ekstrè likid.

Gou a nan poud rasin maca, ki gen kèk moun ki pa renmen, ki te dekri tankou tè ak nwa. Anpil moun ajoute li nan fwete yo, farin avwàn ak trete dous.

Li nan vo anyen ke rechèch sou Maca se toujou nan premye etap li yo.

Anpil nan syans yo piti, fè nan bèt ak / oswa patwone pa konpayi ki pwodwi oswa vann maca.

Maca se yon plant medsin ki sitou grandi wo nan mòn yo nan Perou nan kondisyon difisil.

1. Li trè nourisan

Maca poud rasin trè nourisan, epi li se yon gwo sous plizyè vitamin enpòtan ak mineral (2).

Yon ons (28 gram) nan poud rasin maca gen ladan:

• Kalori: 91
• Glusid: 20 gram
• Pwoteyin: 4 gram
• Fibre: 2 gram
• Grès: 1 gram
• Vitamin C: 133% nan RDI la
• Kuiv: 85% nan RDI la
• Fè: 23% nan RDI la
• Potasyòm: 16% nan RDI la
• Vitamin B6: 15% nan RDI la
• Manganèz: 10% nan RDI la

Maca rasin se yon bon sous glusid, ki ba nan grès e li gen yon kantite lajan ki jis nan fib. Li la tou wo nan kèk vitamin esansyèl ak mineral, tankou vitamin C, kwiv ak fè.

Anplis de sa, li gen konpoze plant divès kalite, ki gen ladan glikozinolat ak polifenol (, 3,).

Maca poud rasin gen anpil glusid ak moun rich nan yon kantite eleman nitritif, ki gen ladan vitamin C, kwiv ak fè. Li gen ladan tou anpil konpoze plant bioaktif.

2. Li ogmante libido nan gason ak fanm

Redwi dezi seksyèl se yon pwoblèm komen nan mitan granmoun.

Kontinwe, enterè nan remèd fèy ak plant ki natirèlman ranfòse libido se gwo.

Maca te lou commercialisés tankou yo te efikas nan amelyore dezi seksyèl, ak reklamasyon sa a te apiye nan rechèch ().

Yon revizyon ki soti nan 2010 ki gen ladan kat etid klinik owaza ak yon total de 131 patisipan yo te jwenn prèv ki montre Maca amelyore dezi seksyèl apre omwen sis semèn nan enjèstyon ().

Maca ogmante kondwi sèks nan gason ak fanm.

3. Li ka ogmante fertility nan Gason

Lè li rive fètilite gason, bon jan kalite ak kantite espèm trè enpòtan.

Gen kèk prèv ki montre rasin maca ogmante fètilite gason an (,).

Yon revizyon resan rezime rezilta yo nan senk ti etid yo. Li te montre ke Maca amelyore kalite espèm oswa dechaj nan tou de gason ki pa ka fè pitit ak an sante ().

Youn nan etid yo revize enkli nèf gason an sante. Apre konsome maka pou kat mwa, chèchè detekte yon ogmantasyon nan volim, konte a ak mobilite nan espèm ().

Maca ka ogmante pwodiksyon espèm ak amelyore kalite espèm, kidonk amelyore fètilite nan gason.

4. Li ka ede soulaje sentòm menopoz yo

Menopoz se defini kòm tan an nan lavi yon fanm lè peryòd règ li sispann pèmanan.

N bès natirèl la nan estwojèn ki rive pandan tan sa a ka lakòz yon seri de sentòm dezagreyab.

Men sa yo enkli kliyot cho, sechrès nan vajen, imè, pwoblèm pou dòmi ak chimerik.

Yon revizyon nan kat etid nan fanm menopoz te jwenn ke Maca te ede soulaje sentòm menopoz, ki gen ladan kliyot cho ak dòmi koupe ().

Anplis de sa, etid bèt sijere ke Maca ka ede pwoteje sante zo yo. Fanm gen yon risk ki pi wo nan maladi osteyopowoz la apre menopoz (,,).

Maca ka amelyore sentòm menopoz, ki gen ladan kliyot cho ak dòmi deranje nan mitan lannwit lan.

5. Maca ka amelyore atitid ou

Plizyè etid yo montre ke maca ka amelyore atitid ou.

Li te asosye avèk enkyetid redwi ak sentòm depresyon, patikilyèman nan fanm menopoz (,, 16).

Maca gen konpoze plant yo rele flavonoid, ki te sijere yo dwe omwen an pati responsab pou benefis sa yo sikolojik ().

Maca ka amelyore byennèt mantal ou ak atitid pa diminye depresyon ak enkyetid, espesyalman nan fanm menopoz.

6. Li ka ranfòse pèfòmans espò ak enèji

Maca rasin poud se yon sipleman popilè nan mitan kulturist ak atlèt.

Li te reklame pou ede ou jwenn misk, ogmante fòs, ranfòse enèji ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.

Epitou, kèk etid bèt endike ke li amelyore pèfòmans andirans (17, 18, 19).

Anplis, yon ti etid nan uit siklis gason te jwenn ke yo amelyore tan li te pran yo pou konplete yon prèske 25-mil (40-km) woulib bisiklèt apre 14 jou nan konplete ak ekstrè maca ().

Kounye a, pa gen okenn prèv syantifik ki konfime nenpòt benefis pou mas nan misk oswa fòs.

Sipleman ak Maca ka amelyore pèfòmans fè egzèsis, patikilyèman pandan evènman andirans. Sepandan, efè li sou mas nan misk ak fòs gen ankò yo dwe etidye.

7. Lè yo aplike sou po a, Maca ka ede pwoteje li kont solèy la

Reyon iltravyolèt (UV) soti nan solèy la ka boule ak domaj san pwoteksyon, po ekspoze.

Apre yon tan, radyasyon UV ka lakòz ondilasyon epi ogmante risk kansè po ou ().

Gen kèk prèv ki montre ekstrè maca, yon fòm konsantre nan plant la, sou po ou ka ede pwoteje li kont radyasyon UV (,).

Yon etid te jwenn ke ekstrè Maca aplike sou po a nan senk rat sou yon peryòd twa semèn anpeche domaj po nan ekspoze UV ​​().

Efè pwoteksyon an te atribiye a antioksidan polifenol ak glukosinolat yo te jwenn nan maca ().

Kenbe nan tèt ou ke ekstrè maca pa ka ranplase yon krèm pwotèj kont solèy konvansyonèl yo. Epitou, li sèlman pwoteje po a lè li aplike sou po a, pa lè li manje.

Lè yo aplike sou po a, ekstrè maca ka ede pwoteje li kont reyon UV solèy la.

8. Li ka amelyore aprantisaj ak memwa

Maca ka amelyore fonksyon nan sèvo ().

An reyalite, li te tradisyonèlman itilize pa natif natal nan Perou amelyore pèfòmans timoun yo nan lekòl la (,).

Nan etid sou bèt, maca te amelyore aprantisaj ak memwa nan rat ki gen andikap memwa (,,,).

Nan sans sa a, maka nwa parèt pi efikas pase lòt varyete ().

Gen kèk prèv ki endike ke maca, an patikilye varyete nwa a, ka amelyore aprantisaj ak memwa.

9. Li ka diminye gwosè pwostat

Pwostat la se yon glann sèlman yo jwenn nan gason.

Elajisman glann pwostat la, ke yo rele tou hyperplasia benign prostatic (BPH), komen nan moun ki aje ().

Yon pwostat pi gwo ka lakòz divès pwoblèm ak pipi pase, menm jan li antoure tib la nan ki pipi yo retire nan kò a.

Enteresan, yon etid kèk nan rat sijere ke Maca wouj diminye gwosè pwostat (,,,).

Li te pwopoze ke efè maka wouj sou pwostat la lye nan gwo kantite glikozinolat li yo. Sibstans sa yo tou ki asosye avèk yon risk redwi nan kansè nan pwostat ().

Yon pwostat gwo se komen nan mitan gason ki pi gran epi yo ka lakòz pwoblèm ak pipi. Etid sou bèt sijere ke maka wouj ka diminye gwosè pwostat.

Kouman yo itilize Maca

Maca fasil pou enkòpore nan rejim alimantè ou.

Li ka pran kòm yon sipleman oswa ajoute nan fwete, farin avwàn, machandiz kwit nan fou, ba enèji ak plis ankò.

Dòz la pi bon pou itilize medsin pa te etabli. Sepandan, dòz la nan poud rasin maca yo itilize nan syans jeneralman chenn nan 1.5-5 gram chak jou.

Ou ka jwenn maka nan kèk makèt, nan magazen manje sante ak nan divès détaillants sou entènèt. Genyen tou yon trè bon seleksyon ki disponib sou Amazon ak dè milye de revize enteresan.

Li disponib nan fòm poud, 500-mg kapsil oswa kòm yon ekstrè likid.

Pandan ke Maca jòn se kalite ki pi fasilman disponib, kalite ki pi fonse tankou wouj ak nwa ka posede diferan pwopriyete byolojik (,).

Sekirite ak efè segondè

Maca jeneralman konsidere kòm san danje (,,).

Sepandan, natif natal Perivyen kwè ke konsome rasin fre maca ka gen efè negatif sou sante epi rekòmande pou bouyi li an premye.

Anplis de sa, si ou gen pwoblèm tiwoyid, ou ka vle fè atansyon ak maca.

Se paske li gen goitrogens, sibstans ki ka entèfere ak fonksyon nòmal nan glann tiwoyid. Konpoze sa yo gen plis chans pou afekte ou si ou deja gen pwoblèm fonksyon tiwoyid.

Anfen, fanm ansent oswa tete ta dwe konsilte avèk doktè yo anvan yo pran maca.

Maca konsidere kòm san danje pou pifò moun, byenke moun ki gen pwoblèm tiwoyid bezwen pran prekosyon.

Pran Mesaj Lakay

Sipleman ak Maca ka bay plizyè benefis sante, tankou ogmante libido ak pi bon atitid.

Sepandan, pi fò nan syans yo piti e anpil nan yo te fèt nan bèt yo.

Malgre ke Maca montre yon anpil nan pwomès, li bezwen yo dwe etidye plis anpil.