10 Benefis fizik ak mantal nan baskètbòl

Kontan

• Benefis Sante
• 1. Ranfòse andirans miskilè
• 2. Bati zo ki an sante
• 3. Amelyore balans ak kowòdinasyon
• 4. Devlope ladrès mouvman fondamantal
• 5. Amelyore konpozisyon kò
• 6. Ranfòse sante kè
• Benefis emosyonèl
• 7. Devlope konfyans nan tèt li
• 8. Diminye estrès
• Benefis sosyal
• 9. Ankouraje lespri ekip
• 10. Devlope ladrès kominikasyon
• Kòman ou kapab kòmanse
• Liy anba la

Basketball se yon espò agreyab ki kostim anpil nivo konpetans ak laj, akòz popilarite atravè lemond li yo.

Yon ekip baskètbòl estanda gen senk jwè pou chak bò. Ou kapab tou jwe de-sou-de oswa twa-sou-twa jwèt, oswa menm sou pwòp ou yo. Avèk tribinal andedan kay la, ou ka jwe baskètbòl pandan tout ane a.

Objektif prensipal nan jwèt la se nòt pwen pa tire boul la nan baskètbòl la. Ou itilize estrateji defansiv pou anpeche lòt ekip la fè nòt.

Ou ka jwe baskètbòl ak yon lespri ludik oswa konpetitif. Nenpòt fason, li nan yon fason kokenn jwenn fòs, kowòdinasyon, ak andirans miskilè. Plus, ou pral gen opòtinite pou yo dwe yon pati nan yon ekip ak yon kominote pi gwo.

Li sou yo aprann plis sou ki jan benefis fizik, emosyonèl, ak sosyal nan jwe baskètbòl ka amelyore sante jeneral ou ak byennèt. Ou pral aprann tou ki jan yo kòmanse si ou vle ranmase jwèt la.

Benefis Sante

1. Ranfòse andirans miskilè

Jwe baskètbòl egzije ladrès, fòs, ak andirans. Ou dwe byen vit deplase ak chanje direksyon lè l sèvi avèk gwo entansite, kontraksyon nan misk kout-dire.

Ou pral bezwen tou andirans miskilè, ki se kapasite nan misk repete aplike fòs pou yon peryòd pwolonje. Ou ka ogmante andirans miskilè ou lè ou jwe baskètbòl ak fè egzèsis pou konstwi fòs kò pi ba ak anwo.

Ou kapab tou konsantre sou ranfòse nwayo ou ak misk tounen. Sa a pral gen yon efè pozitif sou andirans ou, enèji, nivo, ak pèfòmans.

2. Bati zo ki an sante

Jwe yon espò ekip, tankou baskètbòl, ka bay inik benefis sante fizik ak mantal. te jwenn ke jwe yon espò ekip ki baze sou gen yon efè pozitif sou fòs zo.

Moun ki te jwe handball ak foutbòl te montre yo gen plis dansite mineral zo pase moun ki te sedantèr.

3. Amelyore balans ak kowòdinasyon

Jwe baskètbòl mande pou ou devlope men-je ak kowòdinasyon pye jan ou kenbe balans ou nan tout mouvman yo. Pandan w ap jwe, ou bezwen pou avanse pou pi kò ou byen vit jan ou sote, pivote, oswa chanje direksyon.

Baskètbòl mande pou ou sèvi ak ladrès motè tankou tire, pase, ak dribbling. Ou pral vin tou kalifye nan rbondi ak mouvman defansif. Kenbe yon kò fò ap ede ou fè tout mouvman sa yo avèk pi gwo fasilite.

4. Devlope ladrès mouvman fondamantal

Jwe baskètbòl ofri jèn opòtinite pou devlope ladrès motè ki nesesè pou devlopman. lonje dwèt sou efikasite baskètbòl nan amelyore ladrès mouvman fondamantal ke timoun yo bezwen aprann.

Jwe baskètbòl ede amelyore kowòdinasyon motè, fleksibilite, ak andirans. Li ankouraje tou vitès, ladrès, ak fòs. Ladrès sa yo montre yo gen yon efè pozitif sou pwomosyon yon pwa kò ki an sante ak ankouraje plis aktivite fizik, sa ki ka amelyore kapasite kardiorespiratwa ak estim pwòp tèt ou.

5. Amelyore konpozisyon kò

Nan yon, chèchè yo te jwenn ke jwe baskètbòl te gen yon efè pozitif sou konpozisyon kò an jeneral. Nan etid sa a, gason ki pa resevwa fòmasyon sibi 3 mwa fòmasyon baskètbòl nan lari, ki te gen yon efè pozitif sou kapasite jeneral ak konpozisyon kò. Apre fòmasyon an, mesye yo ogmante mas mèg kò yo epi yo bese pousantaj kò yo grès.

6. Ranfòse sante kè

Aktivite fizik regilye ede amelyore sante kè ak nivo kondisyon fizik an jeneral. Selon rechèch ki soti nan 2019, baskètbòl ogmante pousantaj kè repoze, ki te gen yon efè pozitif sou kapasite kadyo-respiratwa. Sa a se lye nan yon chans pi ba nan devlope maladi kadyovaskilè.

Benefis emosyonèl

7. Devlope konfyans nan tèt li

Ou ka devlope konfyans nan tèt ou menm jan ou jwenn vwa ou epi aprann plis sou ki moun ou ye nan yon nouvo sitiyasyon. Kòm yon ekip, manm yo ka ankouraje, motive, ak sipòte youn ak lòt. Yo ka montre tou zòn ki bezwen amelyorasyon, ki ka mennen nan kwasans pozitif.

Siksè nan tribinal la ka pwolonje nan lòt zòn nan lavi ou, epi ou ka jwenn ke ou gen yon kwayans newfound nan tèt ou ak kapasite ou.

8. Diminye estrès

Angaje nan aktivite fizik degaje andorfin, ki se santi-bon, oswa kontantman, òmòn yo. Andorfin ka ranfòse atitid ou, ankouraje detant, ak diminye doulè. Yo kapab tou soulaje depresyon, ranfòse estim pwòp tèt yo, ak amelyore pèfòmans travay ou.

Jwe baskètbòl pral ede ou tou ranfòse ladrès konsantrasyon ou pa rete konsantre sou jwèt la. Sa a ka ede ou tou devlope konsyans-moman prezan oswa atensyon. Zouti sa yo ka efikas pou pèmèt ou fè fas ak enkyetid nan lòt zòn nan lavi ou.

Benefis sosyal

9. Ankouraje lespri ekip

Jwe baskètbòl ede ankouraje yon sans kominote ak travay ann ekip. Ou ka gen chans pou pozitivman kominike avèk moun ki soti nan orijin diferan, sa ki ka elaji pèspektiv ou.

Plus, ou pral aprann yo jwe san patipri ak pitye kèlkeswa rezilta a nan pèfòmans ou. Koekipye ou yo ak ou ka vize yo dwe bay sipò, modèl wòl pozitif pou chak lòt.

10. Devlope ladrès kominikasyon

Kòm ou kominike avèk koekipye ou, ou ka aprann nouvo fason yo kominike vèbalman ak non. Ou pral gen chans pou pale ak koekipye ou yo epi koute sa yo te di.

Gen plis chans, pral gen tan yo kominike anvan, pandan, ak apre yon jwèt oswa pratik. Si ou aprann pale oswa rete an silans pi souvan, ladrès kominikasyon pozitif pral pote benefis nan lavi atletik, pèsonèl, ak pwofesyonèl ou.

Kòman ou kapab kòmanse

Basketball se apwopriye pou yon varyete de kapasite ak laj, ki fè li aksesib a nan yon pakèt domèn moun. Si ou menm oswa pitit ou vle kòmanse jwe baskètbòl, gen plizyè fason pou kòmanse.

Si ou vle jwe baskètbòl konpetitif, rantre nan yon ekip oswa lig nan zòn ou an.Tcheke lokal atletik oswa klib baskètbòl oswa asosyasyon espò. Si ou vle jwe baskètbòl enfòmèlman, ou ka tire sèrkl pou kont ou oswa avèk kèk zanmi.

Men kèk egzèsis baskètbòl ak lide pratik.

Yon fwa ou jwenn yon tribinal piblik oswa prive, ekipman an sèlman ou pral bezwen se yon baskètbòl ak konfòtab, soulye sipò atletik. Soulye ki fèt espesyalman pou baskètbòl yo itil, men yo pa esansyèl. Kovèti pou sekirite si ou vle gen ladan gad bouch, kousinen jenou ak koud, ak cheviy ak jenou aparèy òtopedik. Ou kapab tou itilize kasèt atletik ak lunèt pwoteksyon.

Pale ak doktè ou si ou se nouvo nan kondisyon fizik oswa gen nenpòt kondisyon medikal ki afekte pèfòmans ou. Si ou gen blesi, espesyalman nan zepòl ou, men, oswa kò pi ba, pale ak yon doktè.

Liy anba la

Baskètbòl se yon ekselan fason pou w antre nan fòm epi rete aktif. Ou ka jwe li nan yon entansite modere oswa difisil. Mete kèk tan nan tribinal yo ka ede w jwenn fòs, fleksibilite, ak andirans.

Ou pral aprann pou avanse pou pi kò ou nan diferan fason jan ou sote, pivote, ak tòde. Plus, ou pral gen opòtinite pou konekte ak moun kapasite-èspri ak travay sou yo te yon koekipyèr bon.

Moun ki gen yon varyete laj ak nivo konpetans ka patisipe nan baskètbòl, si li nan yon katye pick-up jwèt, lig konpetitif, oswa tounwa nan wikenn. Ou pral sèten jwenn satisfaksyon jan ou rekòlte benefis ki genyen nan jwèt la, pwogrè sou pwòp chemen ou, ak pi enpòtan, pran plezi.