Poukisa chak fanm ta dwe ajoute Arts masyal nan woutin Fòm li

Kontan

• 1. Li nan Cardio ki nan yon koupe pi wo a.
• 2. Ou pral skultur ab fò ak janm mèg.
• 3. Genyen yon gwo bonis mantal.
• Popilè Arts masyal
• Revizyon pou

Avèk plis disiplin masyal pase ou ka nonmen, gen nan yo dwe youn ki adapte vitès ou. Epi ou pa bezwen nan tèt nan yon dojo yo ka resevwa yon gou: chenn jimnastik tankou Crunch ak Gold Gym rapò ke melanje masyal Arts klas yo-UrbanKicks bourik ak BodyCombat, respektivman-yo ap grandi vit, ak bwat tankou CrossFit epidemi nan New York Vil ofri Muay Thai konpleman WODs ou. (Célébrités sa yo tout nan Art masyal.) "Atis masyal ede ou aprann nouvo fason pwisan pou sèvi ak kò ou," di Dan Roberts, ki se chèf fòmasyon pèsonèl Dan Roberts Group nan vil New York ak Lond, ki regilyèman enkòpore Muay Thai, koun Fu, ak boksè nan sesyon li yo ak kliyan. "Plus, espò konba yo se yon gwo antrennman multidirectional plen kò." Men poukisa ou pral vle yon moso nan aksyon an.

1. Li nan Cardio ki nan yon koupe pi wo a.

Atann degoute swe pandan w ap frape yon sak lou oswa ap koule tankou dlo nan konbo batay-men tan ap vole. "Li mouvman konstan," Roberts di. "Ou jis pèdi tèt ou nan li." Plus, melanje l 'moute sou kabann lan se yon fason ki ba-enpak yo rive jwenn entansite segondè. (Eseye antrennman yoga Capoeira mash-up sa a.)

"Martial Arts itilize tout avyon mouvman ak modèl mouvman anpil, ki se gwo pou prevansyon aksidan," eksplike antrenè Erin Gregory, yon manadjè devlopman nasyonal nan Gym Gold la.

2. Ou pral skultur ab fò ak janm mèg.

Ou pa reyèlman koupe ak pwensonaj ak bra ou. "Yon pouvwa kout pyen an soti nan nwayo a," Gregory di. "Ou bezwen tou fòs debaz estabilize kò ou lè ou choute; otreman ou pral tonbe sou."

Pandan se tan, janm ou benefisye de tout sa ki kikin tou: Tire moute yon kout pye pran misk miltip, ki gen ladan glutes, paralize, ti towo bèf, ak divès kalite misk estabilize. (Entrennman altèr lou sa a pral tou limen misk janm ou yo nan pi bon fason posib.)

3. Genyen yon gwo bonis mantal.

Roberts di: "Atis masyal se jis kòm anpil sou bati karaktè kòm sou aprann goumen," Roberts di. "Yo ranfòse ke yo te enb, disipline, ak respè." Moun sa yo ki bèl kalite tradwi nan lòt zòn nan lavi ou tou, tankou ankouraje relasyon solid. Kòm Roberts di, "Benefis yo pi lwen pase ayestetik."

Popilè Arts masyal

Karate ak koun Fu jwenn anpil nan Buzz a, men gen tòn Arts masyal yo chwazi nan, ki gen ladan sa yo. Tcheke Dojos.info pou yon lekòl lokal ki espesyalize nan disiplin ou chwazi a.

• Muay Thai Espò nasyonal Thailand, ki sèvi ak pwen, koud, jenou, ak plis ankò. (Li plis enfòmasyon sou style sa a difisil Arts masyal.)
• Jijitsu Originally soti nan Japon, li konsantre sou toufe kenbe ak kadna jwenti.
• Tae Kwon Do Yon atizay masyal Koreyen li te ye pou anfaz li sou anvwaye.
• Krav Maga Devlope pou militè Izrayelyen an, li konsantre sou konpetans oto-defans trè efikas, tankou sèvi ak koud ou ak jenou kont opozan ou.

Revizyon pou