5 Benefis nan Barre ki pral kenbe ou ale tounen pou plis

Kontan

• 1. Fòs ak Definisyon
• 2. Andirans
• 3. Fleksibilite
• 4. Pwèstans
• 5. Mind-Kò Koneksyon
• Revizyon pou

Klas Fitness ki baze sou Barre yo te augmenté nan popilarite sou kèk ane ki sot pase yo, pa gen dout enfliyanse pa moun nan nou vle chanèl balerin super-anfòm tankou Misty Copeland. Si ou gen yon tiwa plen leggings epi kenbe yon pè chosèt kolan nan valiz ou, konnen ke ou pa poukont ou. (Ki gen rapò: Gid pou debutan nan klas Barre)

Se konsa, poukisa sa yo kalite antrennman konsa depandans? Santiman pozitif-ak rezilta-ou jwenn nan yon bon klas barre yo inegal. Rechèch yo montre ke balerin alontèm yo pi kalifye pase inisyasyon yo nan travay ki mande ladrès motè amann. Men, ou pa bezwen fè nan Lincoln Center yo wè benefis ki genyen nan barre pwolonje nan lòt pati nan lavi ou. Isit la, mwen pataje senk fason mwen te wè nivo kapasite mwen amelyore nan pratik barre.

1. Fòs ak Definisyon

Lè ou travay kwis ou nan yon klas barre, ou vize gwoup misk sa a nan tout ang. Twa egzèsis kwis ap travay nan fatig devan an, enteryè, ak kwis ekstèn, ranfòse misk yo soti nan jwenti jwenti. Menm bagay la tou ale pou bou ou, abs, bra ou, ak do. Pa ranfòse chak gwoup nan misk byen, ou pa sèlman kreye definisyon etonan, men ou yo tou ranfòse misk ki souvan underused ak soudevelope. (Ki gen rapò: Antrennman Barre aktyèlman entans ki pral fè ou swe)

2. Andirans

Chak klas barre gen ladann diferan kalite mouvman, men pifò yo konnen pou itilizasyon kontraksyon izometrik ak ti mouvman izotonik. Nan yon kontraksyon izometrik, ou sere boulon oswa kontra misk la san yo pa chanje longè li yo. Panse pozisyon planch oswa moun ki poze kote ou kenbe konplètman toujou tankou janm ou kòmanse tranble ak souke. Kontraksyon sa yo itilize fib nan misk ralanti ki ka ogmante andirans ak amelyore andirans ou, de benefis bare ou pa ta ka atann.

3. Fleksibilite

Ou pa bezwen fleksib pou reyalize benefis barre yo, men kantite etann nan chak klas ka ede amelyore tout mouvman ou epi redwi risk pou ou blese. Tansyon ak sere nan misk ou yo ak tandon ki bò kote yo ka lakòz doulè nan do ak move pwèstans epi yo ka fè travay chak jou tankou koube pou mare soulye ou pi difisil. Etann misk ou yo pral ede soulaje estrès ak pèmèt ou pou avanse pou pi nan jounen ou a ak yon ti kras plis fasilite.

4. Pwèstans

Misk debaz yo angaje nan tout klas la, epi yo ka itilize pou konsantre prensipal la nan yon egzèsis oswa pou estabilite pandan w ap fè yon mouvman ki vize kwis ou oswa bou. Pwoblèm ki pi komen ke kliyan vini ak se doulè nan do ki anjeneral soti nan misk nwayo fèb ak èdtan pase chita nan òdinatè a. Kòm ou ranfòse nwayo ou, ou pral remake benefis ki genyen nan barre andeyò klas la. Ou pral kapab chita epi kanpe pi wo epi pi ba do w ap pran mwens estrès ak tansyon pandan tout jounen an. (Ki gen rapò: Poukisa tout kourè ta dwe pratike Yoga ak Barre)

5. Mind-Kò Koneksyon

Klas Barre defi ou pa sèlman ale nan mosyon yo nan antrennman la, men yo konsantre panse ou sou chak ak tout misk ti w ap travay. Santi lide ou kòmanse pèdi? Pwofesè w la ap ba w etap pa etap enstriksyon sou ki kote pou w pozisyon kò w pandan w ap ofri tou koreksyon pratik pou ajiste aliyman w.

Shalisa Pouw se yon antrenè mèt ansyen nan Pure Barre.

Revizyon pou