Mwen te pran yon beny son epi li chanje fason mwen medite

Kontan

• Revizyon pou

Yon koup ane de sa, mwen tande ABC News jete lank Dan Harris pale nan Chicago Lide Semèn. Li te di nou tout nan odyans lan ki jan meditasyon atensyon chanje lavi l '. Li te yon tèt-pwoklame "fidgety skeptik" ki te gen yon atak panik sou-lè, Lè sa a, dekouvri meditasyon e li te vin yon pi kontan, plis konsantre moun. Mwen te vann.

Menmsi mwen pa ta nesesèman kategorize tèt mwen kòm yon "sèptik fidgety," souvan mwen santi mwen tankou yon boul imen nan dezòd, ap eseye balanse travay, fè bagay sa yo fè nan kay la, pase tan ak fanmi ak zanmi, fè egzèsis, epi jis detire. Mwen lite ak enkyetid. Mwen jwenn akable ak ensiste fasil. Ak plis lis pou fè mwen ak kalandriye ranpli, se mwens konsantre mwen vin.

Se konsa, si pran menm kèk minit nan yon jounen literalman jis respire ta ede m 'jere tout bagay sa yo, mwen te definitivman desann. Mwen te renmen lide kòmanse chak maten ak yon bèl, lapè meditasyon senk a 10 minit pou netwaye tèt mwen anvan ou plonje nan jounen mwen an. Mwen te panse pou asire w li ta repons lan nan ralanti, kalme, ak konsantre lide m 'yo. Olye de sa, li te fè m 'kalite fache: mwen te eseye medite sou pwòp mwen lè l sèvi avèk divès kalite teknik mwen li sou yo ak anba pedagojik la nan tout kalite apps, men mwen jis pa t' kapab kenbe lide m 'soti nan pèdi wout nan tout estresan yo mwen te ap eseye evite. Se konsa, olye pou yo reveye ak pran sa yo senk a 10 minit nan tèt mwen anvan yo kòmanse nan sou Imèl ak travay, mwen begrudgingly (ak detanzantan) te eseye ak echwe pou pou jwenn zen mwen an. De-ak-yon mwatye ane pita, mwen pa t 'konplètman bay moute, men mwen ta piti piti vini nan wè meditasyon kòm yon korve, epi yo pa yon sèl mwen santi mwen satisfè apre yo fin ranpli.

Apre sa, mwen tande pale sou beny son. Apre desepsyon inisyal la lè mwen te jwenn yo pa t 'yon kalite eksperyans fre spa ki enplike dlo, bul, e petèt kèk aromaterapi, mwen te vin entrige pa sa yo te aktyèlman: yon ansyen fòm terapi son ki itilize gong ak bòl kristal kwatz. pandan meditasyon ankouraje gerizon ak detant. Elizabeth Meador, pwopriyetè Anatomi redefini, Chicago, di "Diferan pati nan kò nou-chak ògàn, zo, elatriye-vibre nan yon frekans espesifik ki inik pou ou lè nou nan yon eta de sante ak byennèt." meditasyon son ak pilat estidyo. "Lè nou vin malad, estrès, rankontre maladi, elatriye, frekans nan divès pati nan kò nou aktyèlman chanje, ak pwòp kò nou ka fè eksperyans literal dis-amoni. Atravè meditasyon an son, kò ou se kapab absòbe vag son yo. ede retabli amoni nan kò, lespri, ak lespri. "

Yo dwe onèt, mwen pa t '(e mwen toujou pa) sèten si gong ka vrèman ede m' geri sou kalite sa a. Men, mwen te li ke son yo bay lide ou yon bagay yo konsantre sou, ki fè li pi fasil fasilite nan eta a meditasyon, ki te fè fè yon anpil nan sans. Meador di: "Nan monn ki okipe e modèn nou an, lespri nou yo tèlman abitye gen yon bagay pou konsantre sou. "Nou ap chanje soti nan telefòn nan òdinatè nan tablèt ak sou sa, kite lide nan kous. Pran mwayèn travayè a epi mete yo nan yon chanm an silans apre yon jou chaotic ka difisil pou nenpòt moun, se pou kont li moun ki nouvo nan meditasyon. meditasyon son, mizik la kalme aktyèlman bay lespri a yon bagay yo konsantre sou kenbe li okipe, dousman gide ou nan yon eta de meditasyon pwofon." Petèt sa ki te manke tout tan sa a nan efò mwen se te yon bon, fò son yo konsantre sou. Toujou vle anbrase meditasyon malgre lit la, mwen te dirije nan estidyo Meador a eseye li tèt mwen.

Premyèman, kite a dwe onèt: mwen pa t 'nan yon atitid bon lè mwen te rive la. Se te nan fen yon jounen long, mwen te fatige, epi mwen te kondwi nan Chicago a pasyans-tès trafik-èdtan prese pou prèske tout kat mil yo soti nan kondo mwen an nan estidyo an. Lè mwen te mache nan, mwen reyèlman jis te vle yo dwe lakay yo sou kanape mwen an, pandye soti ak chat mwen ak mari m ', ratrape sou dènye Bravo a. Men, mwen te eseye mete santiman sa yo dèyè m ', ki te vin pi fasil lè mwen te antre nan estidyo nan tèt li. Se te yon chanm nwa, limen sèlman pa bouji ak kèk aparèy dekoratif mou. Te gen senk gong ak sis bòl blan nan plizyè gwosè devan, epi sou planche a te gen sis kousen rektangilè, yo chak mete kanpe ak yon koup zòrye (youn pou soutni pye oswa janm, si mwen te vle), yon dra, ak yon kouvèti je. . Mwen pran plas mwen sou youn nan kousen yo.

Meador, ki moun ki te dirije klas la, te pran kèk minit yo eksplike benefis ki genyen nan yon beny son (ke yo rele tou gong meditasyon, gong beny, oswa son meditasyon) ak enstriman mizik yo li ta dwe itilize. Gen kat "gong planetè," ki li di vibre nan menm frekans ak planèt korespondan yo epi rale nan "kalite enèjik, emosyonèl, ak astrolojik planèt yo." Si w toujou avè m, m ap ba w yon egzanp: Venus gong teyorikman ede ak zafè kè oswa ak ankouraje enèji fanm; pandan ke gong Mas la ankouraje enèji "gèrye" ak enspire kouraj. Meador jwe tou yon gong "Flè lavi" ke li di "gen yon enèji trè baz ak kalme ki nouri sistèm nève a." Kòm pou bòl yo chante, li te di kèk pratik son kwè chak nòt kowòdone nan yon sant enèji espesifik oswa chakra sou kò a, menm si li difisil konnen si chak son afekte kò chak moun nan menm fason an. Kèlkeswa, nòt yo melanje byen ak gong yo pou yon eksperyans son balanse. (Ki gen rapò: Tout sa ou bezwen konnen sou travay enèji-ak poukisa ou ta dwe eseye li)

Meador te di nou li ta jwe pou inèdtan epi li te mande nou pou nou kouche epi jwenn konfòtab anba dra yo. Li te note ke tanperati kò nou ta tonbe sou yon degre nan eta meditasyon an. Mwen imedyatman te gen emosyon melanje: Te gen panik sou reyalize ke mwen ta dwe kouche la pou yon èdtan ak son sèlman epi yo pa kèk konsèy vokal-mwen pa ka medite pou senk minit pou kont mwen, anpil mwens yon èdtan! Lè sa a, ankò, konfigirasyon an te trè konfòtab. Tout aplikasyon meditasyon mwen yo di m pou m chita dwat ak janm mwen kwaze oswa pye plat sou planche a. Kouche sou yon kousen squishy anba yon dra te sanble pi plis vitès mwen an.

Y.O! Fotografi

Mwen fèmen je m 'ak son yo te kòmanse. Yo te byen fò, epi, kontrèman ak son yo anbyen ki pafwa akonpaye meditasyon, enposib inyore. Pou premye minit yo, mwen te santi mwen trè konsantre sou respire mwen ak son yo, epi, si konsantre mwen te kòmanse fennen, chak nouvo frape nan yon gong pote l 'tounen. Men, kòm tan an pase, lide m 'te kòmanse moute desann e menm sa yo bri fò ta vle chanje koulè nan background nan. Pandan kou a nan èdtan an, mwen te rekonèt plizyè fwa ke mwen te pèdi konsantre e mwen te kapab pote tèt mwen tounen nan travay la nan men yo. Men, mwen pa panse mwen te janm tonbe nan yon eta konplètman meditasyon. Pou sa, mwen te yon ti jan wont-pasyèlman ak beny lan son pou yo pa te solisyon an meditasyon mirak mwen te vle li yo dwe, men plis konsa ak tèt mwen pou yo pa kapab avèk siksè soumèt nan eksperyans la.

Mwen te panse sou li kèk plis lè mwen rive lakay ou lannwit sa a. Move atitid mwen te genyen lè mwen te rive nan estidyo a te ale, e mwen te santi mwen plis rilaks. Ak asire w, sa te kapab te ka a apre nenpòt ki ekran-mwens, "mwen"-tan aktivite mwen te kapab fè apre yon long jounen sou òdinatè mwen an. Lè sa a, ankò, mwen menm mwen reyalize ke, pandan ke te gen kèk desepsyon, mwen pa t 'soti nan ki meditasyon fristre ak fache tankou mwen te fè ak anpil mwen, anpil tantativ anvan yo. Se konsa, mwen deside pa rabè li.

Mwen telechaje yon aplikasyon Gong Bath e mwen te kòmanse jou kap vini an ak yon sesyon senk minit, kouche sou tapi squishy shag mwen anba yon dra. Li pa t 'yon meditasyon pafè-lide m' toujou moute desann yon ti jan-men li te ... bèl. Se konsa, mwen te eseye li ankò jou kap vini an. Ak pwochen an. Nan mwa a depi mwen te pran klas la, mwen te itilize app a plis maten pase pa. Mwen pa konnen si frekans entèn mwen yo ap reharmonize oswa chakra mwen yo ap reyaliye ak chak mini-sesyon, epi mwen pa sèten mwen achte nan tout bagay la planèt. Men, mwen konnen ke yon bagay sou sa a beny son kenbe m 'tounen. Olye ke mwen santi mwen oblije, mwen santi mwen oblije fè li nan maten yo. Lè revèy la ale nan fen, mwen pafwa kòmanse li sou pou kèk minit siplemantè, olye ke santi ou soulaje li fè.

Revizyon pou