7 benefis sante nan yoga

Kontan

• 1. Diminye estrès ak enkyetid
• 2. Ankouraje kondisyone fizik
• 3. Fasilite pèdi pwa
• 4. soulaje doulè kòporèl
• 5. Kontwole presyon ak batman kè
• 6. Amelyore dòmi
• 7. Amelyore plezi nan kontak entim
• Benefis sante pou granmoun aje yo
• Benefis pou fanm ansent

Yoga se yon pratik ki gen pou objaktif pou travay kò a ak tèt ou nan yon fason konekte, ak egzèsis ki ede kontwole estrès, enkyetid, doulè nan kò a ak kolòn vètebral, nan adisyon a amelyore balans ak ankouraje yon sans de byennèt ak dispozisyon, ki ka pratike pa gason, fanm, timoun ak granmoun aje yo.

Yo nan lòd yo gen tout benefis ki genyen nan Yoga, li pran omwen 3 mwa nan pratik, paske kòm moun nan ap pratike aktivite a, li / li se kapab gen pi gwo konsyans kò ak kòmanse pi byen kontwole lespri a pou ke li enfliyanse kò, epi, konsa, òganis an antye travay nan yon fason Harmony ak ekilibre.

Se konsa, kèk nan benefis ki Yoga ka pote nan sante, yo se:

1. Diminye estrès ak enkyetid

Meditasyon pratike nan Yoga fè moun nan konsantre sou prezan an, libere lide a soti nan pwoblèm nan tan lontan an oswa nan lavni, ki bay emosyonèl balans, yon sans de lapè enteryè, byennèt ak balans nan tèt ou a pou sitiyasyon chak jou.

Anplis de sa, li ede tou nan tretman depresyon, akòz santiman detant, avèk konfyans nan tèt ou, optimis, konsantrasyon, chimerik diminye ak relasyon entèpèsonèl amelyore.

2. Ankouraje kondisyone fizik

Egzèsis yo, teknik ak posture nan aktivite sa a ka amelyore rezistans a ak ranfòse nan misk yo, plis oswa mwens entans, tou depann de style la ak modalite nan Yoga pratike.

Sa a ede amelyore pèfòmans kò a pou aktivite fizik ak travay chak jou, ogmante mèg mas epi kite kò a nan fòm, ak pi gwo definisyon ak misk ton.

3. Fasilite pèdi pwa

Youn nan rezon prensipal ke pratik la nan Yoga lakòz pèdi pwa se akòz kontwòl nan enkyetid ak dezi yo manje, diminye kantite kalori konsome nan jounen an.

Egzèsis yo ak pozisyon fèt tou ede nan pèt la nan grès, men sa a varye selon style la pratike, mwens nan sa yo plis rilaks, tankou Iyengar oswa tantra Yoga, oswa plis nan sa yo dinamik, tankou Ashtanga oswa Power Yoga, pou egzanp .

4. soulaje doulè kòporèl

Avèk Yoga, moun nan kòmanse gen pi gwo konsyans kò, ki vle di ke li pral gen pi gwo pèsepsyon nan pwèstans, fason li mache, ki jan li chita ak siy tansyon nan misk. Nan fason sa a, li posib pou korije chanjman, tankou kontra, pou nenpòt ki chanjman yo rezoud epi estrikti nan misk dekontrakte, san yo pa sa ki lakòz domaj nan kolòn vètebral la ak jwenti nan kò a. Tcheke kèk egzèsis Yoga amelyore doulè nan do.

Pwèstans ak etann egzèsis ede tou lage tansyon ak bay fleksibilite nan misk, soulaje doulè ki te koze pa eskolyoz, èrni disk, fibromyaljya ak kontraksyon nan misk, pou egzanp.

Aprann, nan videyo ki anba a, kèk egzèsis pilat, senp epi pratik, pou ede kòrèk pwèstans:

5. Kontwole presyon ak batman kè

Yoga bay amelyore fonksyone nan kè a ak poumon, menm jan li kontwole sistèm nève a ak amelyore sikilasyon san, batman kè, san presyon, nan adisyon a balanse sistèm andokrinyen an, kontwole nivo yo nan òmòn estrès, tankou kortisol ak adrenalin.

Kapasite respiratwa tou amelyore akòz ekspansyon nan poumon ak egzèsis kontwòl pou l respire. Nan fason sa a, Yoga amelyore kondisyone fizik, men yon fason diferan de egzèsis konvansyonèl fizik, tankou fòmasyon pwa oswa espò.

6. Amelyore dòmi

Anplis de sa nan sa ki lakòz detant ak trankilite, fasilite dòmi yon bon nwit la, Yoga ogmante pwodiksyon an nan Melatonin, yon òmòn ki kontwole sik la dòmi, kite ou ak plis bon jan kalite ak pwofondè.

Èske w gen yon kò plis rilaks tou fè rès pi bon nan mitan lannwit, bay plis enèji ak dispozisyon jou kap vini an.

7. Amelyore plezi nan kontak entim

Pèfòmans seksyèl kapab tou amelyore ak Yoga, menm jan koup la kòmanse gen pi gwo sansiblite pandan kontak entim, akòz kapasite nan pi gwo yo detann epi yo gen pi bon reseptivite nan patnè a.

Anplis de sa, lè yo kontwole konsantrasyon ak soulaje enkyetid, pwoblèm tankou difikilte pou rive nan orgasme, malfonksyònman erectile, twò bonè ejakulasyon ka kontwole.

Benefis sante pou granmoun aje yo

Moun ki granmoun aje ka benefisye anpil nan pratik nan aktivite sa a, menm jan li ranfòse misk yo, dispans doulè nan tout kò a, amelyore balans, fleksibilite ak atansyon. Kontwòl la nan presyon, batman kè ak respire yo tou efè Yoga ki ka pote pi bon kalite lavi ak byennèt granmoun aje yo, nan adisyon a ede kontwole maladi tankou tansyon wo, dyabèt ak kolestewòl segondè.

Li enpòtan sonje ke egzèsis yo pratike nan aktivite sa a dwe adapte yo ak kondisyon yo ak bezwen chak moun, pou yo fè natirèlman e selon benefis ke moun nan ap chèche, konsa evite blesi, antors oswa santiman dekourajman. Tcheke lòt egzèsis ki apwopriye pou granmoun aje yo.

Benefis pou fanm ansent

Anplis de sa yo te benefisye pou nenpòt ki fanm, Yoga ka pote tou gwo benefis pandan gwosès, menm jan li amelyore fleksibilite ak fasilite adaptasyon nan chanjman nan kò a pandan peryòd sa a, viraj misk, etann jwenti, ak fè gwosès mwens douloure ak tansyon. Anplis de sa, mouvman respiratwa yo tou plis senkronize, diminye santi a souf kout ki rive nan peryòd final yo nan gwosès la.

Detant la bay lè yo aktif ka diminye tou enkyetid ak enkyetid, ki trè komen nan fanm ansent, fè fanm santi yo kalm, ak fasilite devlopman ti bebe a nan yon fason ki an sante. Pandan peryòd sa a, pratik nan egzèsis fizik yo ta dwe gide pa yon pwofesyonèl sante ak pibliye pa obstetrisyen a, epi yo ta dwe de preferans nan yon fason limyè ak ap detann. Aprann Kòman pou fè egzèsis Yoga pou fanm ansent.