7 benefis sante prensipal nan foutbòl ameriken

Kontan

• 1. Ede ou pèdi pwa
• 2. Ogmante mas nan misk
• 3. Ede pi ba tansyon wo
• 4. Ranfòse zo yo
• 5. Redwi risk pou yo tonbe ak ka zo kase
• 6. Diminye chans pou estrès ak depresyon
• 7. Anpeche aparisyon nan alzayme la
• Konprann risk ki genyen nan jwe foutbòl ameriken

Jwe foutbòl konsidere kòm yon egzèsis konplè, paske mouvman yo entans ak varye nan kouri anvwaye, ak vire, ede kenbe kò a toujou an sante, yo te yon opsyon gwo tou pou fanm, paske li ede nan prevansyon de maladi osteyopowoz la ak PMS.

Sa a espò se yon fason ekselan pèdi pwa ak kenbe nan bon fòm, li tou batay estrès ak enkyetid, nan adisyon a amelyore lavi sosyal, evite ka nan obezite timoun ak depresyon. Pou reyalize tout benefis yo, li rekòmande pou pratike foutbòl pou omwen 30 minit, de a twa fwa nan yon semèn.

1. Ede ou pèdi pwa

Pandan jwèt la foutbòl tout kò a bezwen travay ansanm, e sa mennen nan yon gwo depans nan kalori. Bezwen pou mouvman konstan lakòz yon gwo boule grès, epi li posib pèdi, an mwayèn, 250 kalori chak 30 minit.

Anplis de sa, akòz travay la entans nan kò a, foutbòl akselere metabolis la, sa ki fè boule nan kalori dènye pou anpil èdtan apre jwèt la.

2. Ogmante mas nan misk

Pandan pratik foutbòl la, plizyè gwoup misk nan tou de branch anwo yo, branch ki pi ba yo ak vant yo itilize toujou, sa ki lakòz kwasans lan ak miltiplikasyon nan fib nan misk yo. Nan fason sa a, sou tan, pratik devlope misk pi gwo ak pi fò.

Asosyasyon an nan espò ak fòmasyon pwa, de oswa twa fwa nan yon semèn, fè ranfòse ak pran mas nan misk menm pi efikas.

Tcheke videyo sa a pou plis konsèy pou ogmante mas nan misk:

3. Ede pi ba tansyon wo

Jwe foutbòl regilyèman se yon metòd ekselan ede kontwole san presyon, paske, tankou lòt espò ki mande pou mouvman nan kò a, li amelyore fonksyone nan sikilasyon kè a, ak sikilasyon san. Nan fason sa a, espò sa a anpeche maladi ki te koze pa tansyon wo, tankou konjesyon serebral oswa atak kè.

Anplis sistèm kadyovaskilè a, pratik foutbòl stimul divès sistèm vè a epi aktive fonksyone li, amelyore dijesyon, iminite, respire, ak anpeche maladi grav tankou dyabèt, kolestewòl wo e menm kansè.

Aprann sou lòt estrateji pou bese tansyon wo natirèlman.

4. Ranfòse zo yo

Kantite kalsyòm nan zo moun ki jwe foutbòl pi gran pase moun ki pa fè aktivite fizik. Gwo estimilis nan kò a diminye pèt la nan kalsyòm nan zo yo, epi yo gen plis ranfòse.

Nan fason sa a, espò sa a ede anpeche maladi osteyopowoz la, yon maladi ki trè komen nan granmoun aje yo ak fanm apre menopoz.

5. Redwi risk pou yo tonbe ak ka zo kase

Dribbling ak mak pye bay moun ki pratike foutbòl yon pi bon fleksibilite, ladrès ak reflèks. Nan fason sa a, balans amelyore anpil, sa ki lakòz yon risk ki pi ba nan tonbe ak ka zo kase zo.

6. Diminye chans pou estrès ak depresyon

Anplis de sa nan liberasyon an nan òmòn ki pote byennèt, tankou andorfin ak serotonin, jwe foutbòl pote benefis nan enteresan lespri ekip ak travay gwoup, depi yo dwe toujou gen kontak ak lòt moun ak zanmi. Pou rezon sa yo, nan adisyon a ke yo te fasil ak plezi, pratik la nan espò sa a diminye santi a estrès oswa tristès, yo te yon alye ekselan pou prevansyon ak tretman nan enkyetid ak depresyon.

Pou rezon sa yo, pou fanm, pratik nan foutbòl se yon remèd gwo kont sentòm PMS.

7. Anpeche aparisyon nan alzayme la

Pratik foutbòl la fè moun reyaji pi vit, epi devlope fonksyon nan sèvo tankou konsantrasyon, atansyon ak rezònman. Nan fason sa a, sèvo a vin pi aktif ak evite chans yo nan devlope maladi nan sèvo ak demans, tankou alzayme la.

Konprann risk ki genyen nan jwe foutbòl ameriken

Anvan ou kòmanse jwe foutbòl, li enpòtan pou fè yon evalyasyon medikal, espesyalman nan fonksyon kadyak yo tcheke pou pwoblèm tankou aritmi kadyak ki, lè yo pa idantifye, yo ka menase lavi yo.

Anplis de sa, pratike foutbòl, gen kèk prekosyon ki nesesè pou fè pou evite mal, tankou:

1. Blesi nan misk ak zo: Sa ka rive nan ka mouvman toudenkou san bon jan etann anvan;
2. Chòk: Kòm li se yon espò ak yon anpil nan kontak fizik ak lòt moun, dwe gen anpil swen ak blesi ki te koze pa enpak ak lòt moun oswa objè, ki ka boul, ka zo kase oswa menm emoraji;
3. Mete jwenti: Pratik la trè ekzajere ak san konsèy nan men nenpòt ki pwofesyonèl ka lakòz kò a yo dwe twò mande, ak Cartilage a ki fòme jwenti yo mete deyò.

Li ka wè ke benefis yo byen lwen depasse enkonvenyans nan pratik foutbòl, men li se rekòmande yo detire anvan oswa apre fòmasyon, epi, de preferans, yo dwe akonpaye pa yon pwofesyonèl, fè jwe foutbòl yon remèd ekselan pou sante ak byennèt.