Benefis sante prensipal nan lwil oliv

Kontan

• Kouman yo itilize lwil oliv pèdi pwa
• Kouman yo itilize lwil oliv sou cheve
• Kouman yo itilize lwil oliv sou po ou

Lwil oliv te fè soti nan oliv e li gen avantaj ak benefis ki ale pi lwen pase sante ak kwit manje, tankou èd pèdi pwa ak idratan aksyon pou po ak cheve.

Sepandan, pran avantaj de pwopriyete yo nan lwil oliv, konsomasyon li yo oswa itilize pa bezwen ekzajere, espesyalman si objektif la se pèdi pwa. Konsomasyon an rekòmande se 1 kiyè desè pou chak jou.

Konsomasyon nan lwil oliv yo ta dwe regilye ak de preferans nan fen asyèt yo, evite sèvi ak twòp li yo ak nan preparasyon fri, pou egzanp. Benefis prensipal yo se:

1. Diminye move kolestewòl, pou yo te rich nan grès monoensature;
2. Anpeche ateroskleroz ak pwoteje kè a, kòm li se moun rich nan konpoze fenolik ak vitamin E, ki se antioksidan fò;
3. Anpeche maladi kòm kansè ak dyabèt tip 2, pou ki gen antioksidan ak pou aji sou ipotalamus la, enteresan sasyete;
4. Aji kòm anti-enflamatwa ak ranfòse sistèm iminitè a, menm jan li gen yon sibstans anti-enflamatwa, oleocanthal la;
5. Diminye san presyon, pou fasilite sikilasyon san, depi li stimul dilatasyon an nan veso yo.

Pi bon lwil oliv la se siplemantè-jenn fi lwil oliv, menm jan pwodiksyon li yo prezève tout eleman nitritif yo nan pwodwi a ak garanti tout benefis ki genyen nan lwil sa a. Pou tcheke si yon lwil oliv siplemantè jenn fi, ou ta dwe gade pou enfòmasyon asidite sou etikèt la, ki pa ta dwe pi gran pase 0.8%.

Lòt kalite lwil oliv, tankou konpòs ak rafine, ale nan pwosesis ki lakòz lwil la pèdi eleman nitritif ak bon jan kalite grès. Se poutèt sa, chak fwa sa posib, youn ta dwe prefere konsome siplemantè lwil oliv jenn fi nan salad ak fini preparasyon, menm jan li gen plis bon jan kalite pase lòt kalite lwil oliv.

Kouman yo itilize lwil oliv pèdi pwa

Lwil oliv kontwole sasyete ak anpeche trip bloke, soulaje anfle. Pou rezon sa yo li ede nan pwosesis la pèdi pwa.

Ki gen ladan lwil oliv nan asyèt yo ogmante kantite lajan an nan grès ki an sante nan manje a ak fè li pran pi long nan dijere, ki pwolonje sasyete ak anpeche grangou soti nan tan. Anplis de sa, konsomasyon adekwa nan lwil oliv grese poupou a ak aji sou fonksyone nan trip la fè li regilye, ki diminye anflamasyon vant, amelyore absòpsyon nan eleman nitritif ak favè pèdi pwa.

Malgre sa, li se yon lwil oliv, epi, menm si li an sante, li ka mete sou pwa lè boule nan gwo kantite. Se poutèt sa, yo ta dwe itilize li nan salad ak nan finalizasyon nan asyèt dwe priyorite epi yo pa nan preparasyon an nan manje, kote kantite lajan an itilize se mwens kontwole.Itilize yon bouch dòz oswa yon kiyè ka ede mezire kantite ideyal lwil la.

Kouman yo itilize lwil oliv sou cheve

Benefis prensipal la lè l sèvi avèk lwil oliv sou cheve a se hydrasyon. Konpozisyon ekselan li nan lwil ak vitamin E se kapab idrat ak refè cheve domaje, diminye frizz ak fann fini.

Lwil oliv ka itilize dirèkteman sou cheve a lè yo trè sèk. Tcheke li etap pa etap:

1. Pou cheve long, separe 1/4 tas lwil oliv. Pi kout cheve ap bezwen mwens;
2. Apre w fin lave cheve w ak chanpou, divize l an fil epi, toujou mouye, tranpe pwent dwèt ou nan lwil epi pase fil yo nan bout yo. Li pa rekòmande yo pase dirèkteman sou po tèt la, tankou sa a ka ogmante lwil;
3. PIN cheve ou epi kite l idrat pou 15 minit. Si ou prefere, kouvri ak yon bouchon;
4. Lave cheve ou byen ak chanpou pou retire tout lwil la epi pa kite cheve a lou.

Itilize nan lwil oliv nan cheve se espesyalman apwopriye pou cheve tranble, Curly ak Curly, ki se nòmalman pi sèk pase cheve dwat. Yon lòt fason yo sèvi ak lwil oliv nan cheve ou se konbine li ak engredyan yo kreye mask idratan.

Li enpòtan sonje pa chofe cheve ou ak yon èrdrye oswa fè plat lè li toujou kouvri nan lwil oliv, tankou sa a ka fè dega nan cheve ou yo. Li rekòmande tou ke gen yon entèval mwayèn nan 15 jou ant aplikasyon pou lwil la pou yo pa domaje fil yo.

Kouman yo itilize lwil oliv sou po ou

Lwil oliv aji kòm yon idratan pou po sèk, amelyore Elastisite a ak vitalite nan po an. Vitamin E, ke yo te yon antioksidan, anpeche ondilasyon ak twò bonè aje.

Lwil la ka itilize dirèkteman sou po a, melanje ak krèm espesifik pou figi a oswa kòm yon engredyan fè yon masaj èksfolyant.