10 benefis demontre del té vèt
Kontan
- 1. El té vèt gen eleman bioaktif ki amelyore sante a
- 2. Konpozan del vèt yo kapab amelyore fonksyon serebral ak entèlijans lan
- 3. El té vèt enkreman la rediksyon de grasas ak mejora el rendimiento físico
- 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
- 5. El té vèt la ka pwoteje tèt li ak sèvo delvejeksyon an, konsa pou diminye risk pou soufri Alzhéimer y Párkinson.
- 6. El té vèt ka matye bakteri, lo ke mejora la sante dantè ak diminye risk pou soufri yon enfeksyon
- 7. El té vèt kapab diminye risk pou padezyon dyabèt tip 2
- 8. El té vèt ka diminye risk pou soufri yon maladi kadyovaskilè
- 9. El té vèt ka ede pèdi pwa epi diminye risk pou obezite
- 10. El té verde ta ka ede viv plis ane
- 11. ¿Algo más?
El té verde es la bebida más sana del planeta.
Li konpoze pou anpil antioksidan ak eleman nitritif ak gwo efè sou kò a.
Gen kèk nan efè sa yo ki gen ladan yon pi bon nan fonksyon serebral la, pèdida de grasa, yon diminisyon nan risk pou padezè kansè ak anpil lòt benefis enpresyonan.
Yon kontinyasyon, prezante 10 benefis nan tè vèt ke yo te demontre nan anpil etid.
1. El té vèt gen eleman bioaktif ki amelyore sante a
El té vèt se anpil plis ke yon senp likid.
Muchos de los compuestos de la planta presenta en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.
El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.
El té vèt gen yon 30% de polifenol nan pwa, antre nan yo ki enkli gwo kantite de kategori ki rele EGCG pa sus siglas en anglè. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir daño celular y proporcionan otros beneficios.
Estas sustancias can reduce the formation de radicales libres in the body, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se konnen paske yo jwe yon papye fondamantal nan laj yo ak tout kalite maladi yo.
La EGCG (galato de epigalocatequina) se youn nan eleman yo ki pi enpòtan nan el vèt. Se li ki te etidye pou trete plizyè maladi ak ta ka yon sèl nan rason prensipal yo pou ke li te vèt poze gwo pwopriyete medsin yo.
El té vèt gen ti kantite mineral ki son enpòtan pou sante a.
Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.
Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.
REKOUMEN: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Sa yo antioksidan ka gen plizyè efè benefis pou sante a.2. Konpozan del vèt yo kapab amelyore fonksyon serebral ak entèlijans lan
El té verde sirve pou anpil plis bagay ke kenbew apre, de hecho, ka amelyore su entelijans.
El ingrediente activo clave es la cafeína, ke se konnen kòm estimilan.
No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.
Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrémentielle activation de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
La kafeyin se li ki te etidye de fòm minuciosa e ki te demontre ke pwodwi pi bon nan plizyè aspè nan fonksyon serebral, antre nan yo ki enkli ladan yo pi bon nan imè a, kontwòl, tan reyaksyon ak memwa a.
Sin embargo, el té verde gen plis konpozan apa de kafeyin lan. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.
La L-teanina enkreman aktivite nan neurotransmisor inhibitor GABA (asid gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. Epitou enkreman dopamina a ak pwodiksyon de ondas nan sèvo a.
Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La konbinezon de dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.
Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.
REKOUMEN: El té vèt gen mwens kafeyin ke kafe a, men ase pou pwodui efè yo. Genyen tou aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para amelyore la función cerebral.3. El té vèt enkreman la rediksyon de grasas ak mejora el rendimiento físico
Si mira las lista de ingredientes de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.
Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humans que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.
Nan yon etid de 10 moun sante, el te vèt enkreman el gasto de enèji nan yon 4%.
Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.
Sin embargo, gen kèk etid sou el té vèt ki pa demontre okenn elevasyon nan metabolismo, pou sa ke efè yo depann de chak moun.
También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los acidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.
Nan de etid endividyèl, se demontre ke kafeyin lan ogmante rannman fizik nan yon promedio de 11-12%.
REKOUMEN: Se li ki te demontre ke el te vèt eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
El cáncer parèt akòz yon kwasans dekontwole de selil yo. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.
Li te demontre ke daño oksidatif kontribisyon nan devlopman nan kantik ak ke antioksidan yo ta ka gen yon efè pwoteksyon.
El té vèt se yon sous ekselan nan antioksidan, pa sa ki gen sans ke pueda redwi risk pou padezè kansè:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
- Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
- Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían yon 42% mwens posibilite pou devlope cáncer colorrectal.
Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se bezwen etid de majistra kalite pou konfime efè sa yo.
Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, paske gen kèk etid creen ki diminye efè a nan antioksidan yo.
REKOUMEN: El té verde gen anpil antioksidan ki ta ka pwoteje kont kont kansè a. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.5. El té vèt la ka pwoteje tèt li ak sèvo delvejeksyon an, konsa pou diminye risk pou soufri Alzhéimer y Párkinson.
El té verde no solo mejora the function cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.
El Alzhéimer es la enfermedad dejenerativa plis souvan nan seres imen yo e es principal la causa de demencia.
El Párkinson es la causa neurodegenerativa plis komen e enplike la mort de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Anpil etid yo te demontre ke eleman nan kategori nan tè vèt yo ka gen plizyè efè pwoteksyon nan newòn yo, sa ki diminye fòm fòm potansyèl risk pou padezyon Alzhéimer y Párkinson. Estidyo sa yo se pote yon kabòn nan tubos de ensayo y animales.
REKOUMEN: Los componentes bioactivos del té verde ka gen plizyè efè pwotektè nan sèvo a. Podrían redwi risk pou padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas plis komin.6. El té vèt ka matye bakteri, lo ke mejora la sante dantè ak diminye risk pou soufri yon enfeksyon
Las catequinas del té verde gen lòt efè byolojik.
Kèk etid yo te demontre ke yo ka matye bakteri e anpeche viris yo tankou grip la, sa ki diminye risk pou yo soufri enfeksyon.
La Streptococcus mutans es la bacterias más dañina de la boca. Kòz fòmasyon plak ak kontribisyon nan aparisyon kari ak enfeksyon.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejores en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.
Miltip etid tou yo te demontre ke el ka diminye el mal aliento.
REKOUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, yon diminisyon nan karyè yo ak yon rediksyon nan move maladi.7. El té vèt kapab diminye risk pou padezyon dyabèt tip 2
Dyabèt la tip 2 se yon maladi ki te rive pwopòsyon epidemi nan dènye yo dekad ak kounye a afekte a yon 400 milyon moun nan tout mond lan.
La enfermedad enplike nivo yo altos de azucar en sangre nan el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.
Los estudios han demostrado que el té verde can amelyore la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Yon etid reyalize ak Japonè dekouvri ke moun yo ki te gen plis te vèt te gen yon 42% mwens risk pou devlope dyabèt tip 2.
Segonn yon etid de 7 envestigasyon avèk yon total de 286.701 endividyèl, moun yo ki te bwè te vèt te gen yon 18% mwens risk pou konvèti nan dyabetik.
REKOUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. Ou kapab tou diminye risk pou devlope dyabèt tip 2.8. El té vèt ka diminye risk pou soufri yon maladi kadyovaskilè
Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.
Antre yo, yo enkli kolestewòl la, LDL kolestewòl la ak triglikid yo.
El té vèt tou enkreman de fòm drastik kapasite antioksidan nan sangre a, ki pwoteje nan pati LDL de oksidasyon an, ki moun ki responsab kadyopati yo.
Si nou genyen nan kont benefis efè yo nan faktè de risk, pa gen yon sipriz ke moun yo ki te bezwen vèt yon 31% mwens de posibilite pou soufri yon kadyopati.
REKOUMEN: Se li ki te demontre ke tè vèt la diminye kolestewòl total la ak LDL, epi pwoteje pati LDL yo nan oksidasyon an. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.9. El té vèt ka ede pèdi pwa epi diminye risk pou obezite
Si nou genyen an kont ke el vèt ka elve ritm metabolik la a korto plazo, gen sans ke pueda ede a pèdi pwa.
Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la corporal grasa, sou tout bagay nan zòn nan vant.
Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. Nan rechèch sa a, gwoup la ki te konsome te vèt prezante yon diminisyon siyifikatif nan porcentaj la nan kòporèl grasa, pwa, senti ak grès nan vant.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.
REKOUMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efektif nan rediksyon nan grasa nan vant peligrosa.10. El té verde ta ka ede viv plis ane
Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitable.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor risk de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.
Nan yon etid de 40.530 Japonè granmoun, majistra konsomatè yo nan te vèt (5 oswa plis tazas nan yon jounen) ou te gen yon ti pwobabilite de morir pandan yon peryòd de 11 ane:
- Muertes de todas las causas: 23% pi piti nan fanm, 12% pi piti nan gason.
- Muertes pa kadyopati: 31% pi piti nan fanm, 22% pi piti nan gason.
- Muertes pa aksidan serebwo vaskilè: 42% pi piti nan fanm, 35% pi piti nan gason.
Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron nan yon 76% posiblite yo de fallecimiento pandan 6 ane sa yo ki te dire rechèch la.
REKOUMEN: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.11. ¿Algo más?
Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Apre, ka konsidere entwodwi el vèt tankou pati regilye nan lavi ou.
Tradwi pa Carmen María González Morales
Revize pa Brenda Carreras
Li atik la nan Anglè
Nou Konseye W Wè
42 Manje ki gen anpil kalori
