Ti dòmi apre manje midi amelyore konsantrasyon ak memwa

Kontan

• Benefis sante prensipal yo
• Ki jan yo pran yon ti dòmi bon
• Èske dòmi ka lakòz domaj nan sante?
• Èske ou vin gra apre manje midi?

Pran yon ti dòmi apre manje midi se yon bon fason yo ranplir enèji oswa detann ou, espesyalman lè ou pa te kapab dòmi byen nan mitan lannwit oswa viv yon vi trè ajitasyon.

Ideyal la se pran yon ti dòmi 20 a 25 minit apre manje midi jwenn kèk repo ak ogmante enèji pou travay oswa lekòl paske dòmi pou plis pase 30 minit ka ankouraje lensomni ak ogmante fatig, nan adisyon a ki afekte sante, epi yo ka lakòz tou pi grav pwoblèm tankou dyabèt, pou egzanp.

Benefis sante prensipal yo

Yon ti dòmi ki rive jiska 20 minit apre manje midi ka pote plizyè benefis sante tankou:

1. Ogmante konsantrasyon ak efikasite nan travay;
2. Evite estrès depase, pwomosyon detant;
3. Diminye fatig fizik ak mantal;
4. Amelyore memwa ak tan reyaksyon.

Se konsa, yo pran yon ti dòmi rekòmande pou lè ou santi ou fatige anpil oswa dòmi inatandi pandan jounen an. Anplis de sa, lè li konnen ke ou pral reveye pou yon tan long, paske ou yo ale nan travay pandan lannwit lan, li se tou rekòmande pran yon ti dòmi gen enèji siplemantè ki nesesè yo.

Sepandan, lè bezwen an pran yon ti dòmi pandan jounen an trè souvan oswa parèt plis pase 1 fwa nan yon jounen, li rekòmande pou konsilte yon espesyalis dòmi pou idantifye si gen nenpòt pwoblèm sante ki bezwen trete avèk medikaman, pou egzanp .

Gade yon lis 8 maladi ki ka lakòz fatig ak twòp dòmi pandan jounen an.

Ki jan yo pran yon ti dòmi bon

Pou jwenn tout benefis yo nan ti dòmi an li enpòtan kenbe li kout, se sa ki, evite dòmi plis pase 20 a 30 minit nan yon ranje. Pi bon moman pou pran yon ti dòmi se ant 2:00 pm ak 3:00 pm, oswa touswit apre manje midi, tankou san konte ke yo te youn nan fwa yo nan jounen an lè, nòmalman, nivo atansyon yo pi ba, li se tou pa trè pre dòmi, pa entèfere ak dòmi.

Moun ki travay nan orè oswa ki gen pwòp orè dòmi yo ta dwe adapte tan ti dòmi yo pou fè pou evite entèfere ak èdtan dòmi, tankou yon ti dòmi ki twò pre dòmi ka lakòz lensomni. Si sa a se ka ou, tcheke deyò konsèy esansyèl yo amelyore dòmi nan moun ki travay nan orè.

Èske dòmi ka lakòz domaj nan sante?

Malgre ke pran yon ti dòmi gen plizyè benefis sante, li pa travay pou tout moun paske se pa tout moun ki ka dòmi pandan jounen an oswa soti nan kabann, e sa ka lakòz kèk pwoblèm tankou:

• Vin pi grav fatig: moun ki pa ka dòmi soti nan kabann pwòp yo ka pran yon bon bout tan tonbe nan dòmi ak sa a diminye tan repo. Fason sa a, anpil moun ka reveye kèk minit pita san yo pa santi sansasyon nan rès ak santi tankou dòmi plis;
• Ogmantasyon estrès ak fristrasyon: moun ki gen difikilte pou dòmi pandan jounen an ka santi yo fristre pa kapab dòmi epi sa ka ogmante nivo estrès, pwodwi yon efè opoze a sa ki espere;
• Lensomni: si ti dòmi an twò pre dòmi lè li ka lakòz difikilte pou dòmi nan mitan lannwit;
• Ogmante ri dyabèt: selon yon etid Japonè, dòmi plis pase 40 minit pandan jounen an ogmante risk pou devlope dyabèt pa 45%.

Se konsa, depreferans, chak moun ta dwe eseye pran yon ti dòmi apre manje midi chak fwa yo bezwen, ak Lè sa a, evalye ki jan yo santi yo apre yo fin reveye epi si ke ti dòmi te afekte dòmi yo nan mitan lannwit. Si pa gen okenn efè negatif yo obsève, ka dòmi an Lè sa a, dwe itilize kòm yon bon fason ranplir enèji pandan jounen an.

Èske ou vin gra apre manje midi?

Pa gen okenn prèv ki montre dòmi apre yon repa ka fè ou grès. Sepandan, gen kèk moun ki ka jwenn li pi difisil dijere manje pandan y ap kouche oswa kouche ak nan ka sa yo, li ka favorize gonfleman nan vant. Se konsa, ideyal la se pou moun nan pran yon ti dòmi san yo pa kouche epi fè atansyon pa manje yon repa gwo anpil, epi fini manje a ak te dijestif, pou egzanp.