10 benefis sante nan fè jimnastik dlo

Kontan

• 1. pèdi pwa
• 2. sikilasyon amelyore
• 3. Amelyore respire
• 4. Ranfòse misk yo
• 5. Ranfòse zo yo
• Ki jan fè fè jimnastik dlo

Dlo fè jimnastik se yon aktivite fizik ki fè egzèsis aerobic yo konbine avèk naje, ki bay benefis sante plizyè, tankou pèdi pwa, sikilasyon amelyore ak ranfòse nan misk, pou egzanp.

Klas yo dire yon mwayèn de 50 a 60 minit, ak wotè nan dlo a fèmen nan pwatrin lan, nan yon tanperati bèl, alantou 32ºC, pou egzanp. Sa a ki kalite aktivite se apwopriye pou moun ki gen tout laj, yo te gwo pratike pandan gwosès oswa nan laj fin vye granmoun.

Benefis sante prensipal nan fè jimnastik dlo yo se:

1. pèdi pwa

Pèfòmans nan fè jimnastik dlo sou yon baz regilye favorize pèdi pwa, depi pandan egzèsis la li posib boule jiska 500 kcal pou chak èdtan depann sou entansite a ak dire nan klas la. Se konsa, li posib pèdi jiska 1 kg pou chak semèn si konbine avèk yon rejim balanse ak ki ba nan kalori. Tcheke yon rejim alimantè pèdi pwa byen vit ak nan yon fason ki an sante.

2. sikilasyon amelyore

Ayewobiks Dlo ede amelyore sikilasyon akòz ogmante kontraksyon nan misk ak aktivite aerobic, ki rezilta nan amelyore fonksyon kè ak, kidonk, amelyore sikilasyon san.

3. Amelyore respire

Egzèsis ki fèt nan klas Aqua Aerobics la fè moun nan fè enspirasyon pi fon epi, Se poutèt sa, youn nan benefis Aqua Aerobics la se amelyorasyon kapasite pou l respire.

4. Ranfòse misk yo

Ayewobiks Dlo ede ranfòse misk akòz kontraksyon nan misk, ki ede tou amelyore fleksibilite ak fòs jan aktivite a fèt souvan.

5. Ranfòse zo yo

Fè egzèsis Aqua aerobic ede tou ranfòse zo yo, paske li favorize absòpsyon nan kalsyòm nan zo yo, ki fè li pi fò epi evite ka zo kase posib, pou egzanp.

Ki jan fè fè jimnastik dlo

Pou boule plis kalori ak ranfòse misk ou ak jwenti menm plis, mouvman ki fèt pandan klas aerobic dlo a dwe fò epi yo ka itilize ti ekipman naje tankou flote, pou egzanp, ki ka itilize sou bra yo oswa janm yo.

Malgre ke egzèsis yo fèt andedan pisin lan, li enpòtan pou asire bon idratasyon nan kò a lè ou bwè dlo, ji oswa te jis anvan ak apre klas la. Anplis de sa, li enpòtan pou mete krèm pwotèj kont solèy ak yon chapo, sitou si klas la fèt nan lè ki pi cho nan solèy la.