Pi bon egzèsis fizik pou timoun nan

Kontan

• 5 benefis nan aktivite fizik nan anfans timoun
• 1. zo pi fò
• 2. Timoun ki pi wo
• 3. Diminye risk nan fòm sedantèr nan laj majè
• 4. Amelyore estim pwòp tèt ou
• 5. Kenbe pwa apwopriye a
• 8 Pi bon egzèsis pou pratike nan anfans
• Ki egzèsis ki pi apwopriye selon laj
• Risk komen

Timoun yo ka epi yo ta dwe fè aktivite fizik regilyèman paske egzèsis amelyore devlopman entelektyèl yo, ki fè yo pi entelijan ak pi entelijan, osi byen ke devlopman motè yo, pa ranfòse zo yo ak ogmante Elastisite. Anplis de sa, timoun yo mwens kapab pwodwi laktat ak, Se poutèt sa, pa jwenn misk fè mal oswa menm fatige apre egzèsis.

Pratik la nan fè egzèsis nan anfans timoun pote anpil benefis nan devlopman timoun nan, epi yo ta dwe toujou ankouraje. Nan ka timoun nan gen rinit, sinizit, maladi kè oswa ki twò gwo oswa ki twò piti, li rekòmande ke pedyat la konsilte pou ke kèk evalyasyon yo te fè yo tcheke si nenpòt swen espesyal ki nesesè pou fè egzèsis la.

5 benefis nan aktivite fizik nan anfans timoun

Benefis prensipal yo nan aktivite fizik nan anfans timoun yo se:

1. zo pi fò

Egzèsis ki pi bon yo pratike nan anfans timoun yo ki pwodwi kèk enpak, tankou kouri oswa foutbòl, paske nan fason sa a gen pi bon devlopman zo nan yon ti tan, ki diminye risk pou maladi osteyopowoz la nan adilt, ki ka reflete menm ane pita. , nan menopoz.

2. Timoun ki pi wo

Aktivite fizik favorize kwasans timoun paske lè misk yo kontrakte, zo yo reponn pa vin pi gwo ak pi fò, ki se poukisa timoun aktif yo gen tandans devlope pi byen epi yo pi wo, lè yo konpare ak moun ki pa fè nenpòt ki kalite fè egzèsis fizik.

Sepandan, wotè timoun nan tou enfliyanse pa jenetik, epi, Se poutèt sa, pi piti oswa pi gran timoun yo pa toujou tankou sa a paske yo te pratike aktivite fizik oswa ou pa, malgre egzèsis ki gen yon enfliyans.

3. Diminye risk nan fòm sedantèr nan laj majè

Timoun nan ki aprann fè egzèsis bonè, si wi ou non pran leson naje, balè oswa nan lekòl la foutbòl, li gen mwens chans yo vin yon adilt sedantèr, konsa amelyore kalite lavi li, pa diminye risk pou yo pwoblèm kè ak evènman tankou yon atak kè oswa konjesyon serebral.

4. Amelyore estim pwòp tèt ou

Timoun ki fè plis egzèsis gen plis estim pwòp tèt yo, yo pi kontan ak plis konfyans epi tou yo renmen pataje reyalizasyon yo ak santiman yo plis, ki kapab reflete tou nan laj granmoun, vin granmoun an sante. Fasilite kote yo demontre sa yo santi yo pandan klas yo ede paran yo ak pwofesè yo konprann fristrasyon yo, fasilite tretman chak jou.

5. Kenbe pwa apwopriye a

Pratike egzèsis depi timoun piti ede kenbe pwa ideyal la, yo te itil pou moun ki mèg ak espesyalman pou moun ki bezwen pèdi yon ti kras paske depans kalorik nan fè egzèsis kontribye nan boule grès ki ka deja akimile nan ti kras ou yo. veso sangen.

Chache konnen si pitit ou a nan pwa ki pi apwopriye pou laj li nan mete done ou sou kalkilatris sa a:

8 Pi bon egzèsis pou pratike nan anfans

Tout aktivite fizik se akeyi ak Se poutèt sa paran yo ak timoun yo ka chwazi ansanm nan ki aktivite yo pral patisipe nan, pran an kont kalite fizik ak karakteristik timoun nan, paske se pa tout nan yo ki apwopriye pou tout bagay. Gen kèk bon opsyon yo se:

1. Naje: Li amelyore respire ak kondisyone kadyovaskilè, men kòm li pa gen okenn enpak sou zo, naje pa ogmante dansite zo;
2. Ballet: Ideyal amelyore pwèstans ak ogmante fleksibilite nan misk ak jwenti, favorize yon kò Mens ak long;
3. Ras: Ranfòse zo plis pase naje;
4. Jimnastik atistik: Li te gen anpil enpak, ranfòse zo yo;
5. Judo ak karate: Li anseye ou respekte règ yo ak kontwole mouvman yo byen, menm jan li gen yon bon enpak li bon pou ranfòse zo ak kwasans enteresan;
6. Jiu Jitsu: Akòz manyen fizik, pwoksimite ak lòt moun ak bezwen nan gade nan je patnè a pandan fòmasyon, timoun nan gen plis konfyans nan tèt li ak mwens timid;
7. Baskètbòl: Rebondisman boul la ede ranfòse zo bra yo;
8. Foutbòl: Kòm li gen ladan yon anpil nan kouri, li se yon egzèsis gwo ranfòse zo yo janm yo.

An relasyon ak fòmasyon pwa, li enpòtan pou konsilte pedyat la anvan ou kòmanse pratik nan aktivite sa a, epi li ka rekòmande pou vwayaj la nan jimnastik la pa rive plis pase 3 fwa nan yon semèn ak chay la ki ba, bay preferans nan pi gwo kantite repetisyon. Se konsa, paran ki renmen ak pratik fòmasyon pwa pa bezwen pè enskri pitit yo nan jimnaz, osi lontan ke egzèsis yo ap gide pa pwofesyonèl konpetan epi yo atantif nan erè yo ki ka fè pandan y ap fè egzèsis yo.

Ki egzèsis ki pi apwopriye selon laj

Risk komen

Risk ki pi komen pandan egzèsis nan anfans timoun enplike:

• Dezidratasyon: Akòz difikilte pou reglemante tanperati kò ou, se poutèt sa gen plis chans ke ou ap vin dezidrate si ou pa bwè likid pandan aktivite. Se poutèt sa, li enpòtan ke chak 30 minit nan aktivite yo ofri timoun nan kèk dlo oswa ji fwi natirèl, menm si li pa swaf dlo.
• Frajilite zo nan atlèt: Ti fi ki fè plis pase 5 fwa yon semèn pandan ane yo, kontrèman ak kwayans popilè yo, ka gen plis frajilite zo akòz estwojèn redwi nan san an.

Lè timoun nan swiv rekòmandasyon yo nan bwè likid pandan fòmasyon, yo pwoteje tèt yo kont solèy la, epi evite èdtan yo pi cho nan jounen an, risk pou yo dezidratasyon diminye dramatikman.

Transfòme klas aktivite fizik nan moman plezi olye pou yo èdtan nan fòmasyon pou atlèt gen plis benefis pandan anfans paske nan adisyon a pa mande pou anpil nan sikolojik ou, gen mwens risk pou zo frajil ak frajil, akòz twòp aktivite fizik.