Èske byè ka ba ou yon gwo vant?

Kontan

• Kisa Byè ye?
• Facts Nitrisyon byè
• 3 Fason ki byè ka lakòz grès genyen
• 1. Li ogmante konsomasyon kalori ou
• 2. Byè ka anpeche boule grès
• 3. Li Gen Phytoestrogens
• Èske byè reyèlman lakòz ou pran grès vant?
• Gason yo gen yon risk ki pi wo pase fanm yo
• Èske lòt kalite alkòl lakòz vant grès?
• Kòman ou kapab debarase m de vant byè ou
• Liy anba la

Bwè byè se souvan ki asosye ak yon ogmantasyon nan kò grès, patikilyèman alantou vant la. Sa a se menm souvan refere yo kòm yon "vant byè."

Men, byè reyèlman lakòz grès vant? Atik sa a pran yon gade nan prèv la.

Kisa Byè ye?

Byè se yon bwè alkòl ki fèt ak grenn, tankou lòj, ble oswa RYE, ki te fèrmante ak ledven ().

Li aromatize lè l sèvi avèk oublions, ki fè yon arom gwo pou byè depi yo ap byen anmè kou fièl, balanse soti dous la soti nan sik la nan grenn yo.

Gen kèk varyete byè yo tou aromatize ak fwi oswa remèd fèy ak epis santi bon.

Byè se moulu nan yon pwosesis senk etap:

1. Malte: Grenn yo chofe, cheche ak fann.
2. Mach: Grenn yo tranpe nan dlo pou yo lage sik yo. Sa rezilta nan yon likid ki gen sik ki rele "plan."
3. Bouyi: Plan an bouyi epi ou ajoute te ajoute bay byè gou li yo.
4. Fermantasyon: Se ledven ajoute nan melanj la ak plan an fèrmante yo fòme alkòl ak gaz kabonik.
5. Boutèy: Se byè a nan boutèy ak kite aje.

Fòs yon byè depann sou kantite alkòl li genyen, ki mezire kòm alkòl pa volim (ABV). ABV refere a kantite alkòl nan yon 3.4-oz (100-ml) bwè, eksprime kòm yon pousantaj.

Kontni alkòl nan byè se nòmalman 4-6%. Sepandan, li ka varye ant trè fèb (0.5%) eksepsyonèlman fò (40%).

Kalite prensipal yo nan byè gen ladan pale ale, Stout, twò grav, byè ble ak byè a ki pi popilè, lager. Estil yo melanje diferan yo te fè lè brasri varye grenn yo, fwa enplikasyonJwi ak arom yo itilize.

Byè se yon bwè alkòl ki fèt pa fèrmante grenn ak ledven. Gen anpil varyete diferan ki varye nan fòs, koulè ak gou.

Facts Nitrisyon byè

Valè nitrisyonèl nan byè ka varye selon kalite. Sepandan, anba a yo se kantite lajan yo pou yon 12-oz (355-ml) pòsyon nan byè regilye, ak apeprè 4% kontni alkòl (2):

• Kalori: 153
• Alkòl: 14 gram
• Glusid: 13 gram
• Pwoteyin: 2 gram
• Grès: 0 gram

Byè tou gen ti kantite mikronutriman, ki gen ladan sodyòm, potasyòm ak mayezyòm. Sepandan, li pa yon sous patikilyèman bon nan eleman nitritif sa yo, menm jan ou ta bezwen bwè kantite lajan masiv satisfè kondisyon chak jou ou.

Li enpòtan sonje ke byèr ki gen yon kontni alkòl ki pi wo gen ladan tou plis kalori. Sa a se paske alkòl gen sou sèt kalori pou chak gram.

Sa a pi wo pase glusid ak pwoteyin (4 kalori pou chak gram) men pi ba pase grès (9 kalori pou chak gram).

Byè gen anpil glusid ak alkòl men li ba nan prèske tout lòt eleman nitritif. Kontni kalori nan byè depann sou fòs li yo - plis alkòl li genyen, plis kalori li genyen.

3 Fason ki byè ka lakòz grès genyen

Li te sigjere ke bwè byè ka ogmante grès vant nan yon kantite fason.

Men sa yo enkli sa ki lakòz konsomasyon kalori depase, anpeche kò ou boule grès ak ogmante kontni an phytoestrogen nan rejim alimantè ou.

Isit la yo se twa rezon prensipal poukisa byè ka yon chofè patikilyèman efikas pou pran vant grès:

1. Li ogmante konsomasyon kalori ou

Gram pou gram, byè gen kalori kòm anpil tankou yon bwè mou, kidonk li gen potansyèl la yo ajoute yon anpil nan kalori nan rejim alimantè ou (2, 3).

Gen kèk etid yo te montre tou ke bwè alkòl ka ogmante apeti ou a kout tèm, sa ki lakòz ou manje plis pase sa ou ta ().

Anplis de sa, li te montre ke gen moun ki pa toujou konpanse pou kalori yo konsome nan alkòl pa manje mwens nan lòt manje olye pou (,).

Sa vle di ke bwè byè regilyèman kapab kontribye yon kantite siyifikatif nan kalori nan rejim alimantè ou.

2. Byè ka anpeche boule grès

Bwè alkòl ka anpeche kò ou boule grès. Sa a se paske kò ou priyorite pann nan alkòl sou lòt sous gaz, ki gen ladan ki estoke grès.

Nan teyori, bwè regilye ta ka Se poutèt sa kontribye nan yon ogmantasyon nan grès nan kò.

Sepandan, etid ekzamine sa a yo te jwenn rezilta melanje. Sou tèm long la, bwè byè regilyèman men modera nan pòsyon ki mwens pase 17 oz (500 ml) chak jou pa sanble yo mennen nan yon ogmantasyon nan pwa kò oswa grès nan vant (,).

Men, bwè plis pase sa ta ka trè byen mennen nan pran pwa siyifikatif sou tan.

3. Li Gen Phytoestrogens

Flè yo nan plant la hop yo te itilize bay byè gou li yo.

Se plant sa a li te ye yo dwe trè wo nan phytoestrogens, konpoze plant ki ka imite aksyon an nan estwojèn nan òmòn sèks fi nan kò ou ().

Paske nan kontni phytoestrogen yo, li te sigjere ke oublions yo nan byè ta ka lakòz chanjman ormon nan gason ki ogmante risk pou yo estoke grès vant.

Sepandan, byenke li posib ke gason ki bwè byè yo ekspoze a pi wo nivo nan fitoestrojèn, li pa konnen ki jan sa yo konpoze plant afekte pwa yo oswa grès vant, si nan tout ().

Byè ka ogmante kantite kalori ou konsome epi anpeche kò ou boule grès. Efè fitoestrojèn yo sou grès vant yo enkoni.

Èske byè reyèlman lakòz ou pran grès vant?

Se grès la ki estoke alantou vant ou ki pi danjere kalite grès pou sante ou.

Syantis yo rele sa a kalite grès brankyo grès ().

Visceral grès se metabolik aktif, ki vle di li ka entèfere ak òmòn kò ou.

Sa ka chanje fason kò ou fonksyone epi ogmante risk ou genyen pou maladi tankou sendwòm metabolik, dyabèt tip 2, maladi kè ak kansè (,).

Menm moun ki nan yon pwa nòmal gen yon risk ogmante nan pwoblèm sante si yo gen yon gwo kantite grès nan vant ().

Gen kèk etid ki lye konsomasyon alkòl segondè soti nan bwason tankou byè nan yon risk ogmante nan vant pran grès ().

An reyalite, yon sèl etid te jwenn ke gason ki bwè plis pase twa bwason pou chak jou yo te 80% plis chans gen yon anpil nan grès vant pase gason ki pa t 'bwè otan ().

Enteresan, lòt etid yo sijere ke bwè byè nan kantite modere ki mwens pase 17 oz (500 ml) chak jou pa ka pote risk sa a (,,).

Sepandan, lòt faktè ka kontribye nan diferans sa a. Pou egzanp, moun ki bwè kantite modere nan byè ka gen tou mòdvi an sante pase moun ki konsome pi gwo kantite lajan ().

Pifò etid yo montre ke se konsomasyon byè lye avèk tou de yon ogmantasyon nan sikonferans ren ak pwa kò. Sa endike ke bwè byè pa espesyalman mete pwa sou vant ou. Li jis fè ou pi an jeneral ().

Risk sa a nan pran pwa ka menm pi wo nan moun ki deja twò gwo konpare ak nòmal-pwa moun ki bwè byè ().

An jeneral, li te panse ke plis la ou bwè, ki pi wo a risk ou genyen nan pran pwa ak devlope yon vant byè (,).

Bwè gwo kantite byè ki te lye avèk yon risk ogmante nan pran pwa ak vant grès.

Gason yo gen yon risk ki pi wo pase fanm yo

Lyen ki genyen ant pran pwa ak bwè alkòl se pi fò nan gason pase fanm yo. Sa a te panse yo dwe paske gason yo gen tandans bwè pi plis pase fanm, petèt jiska twa fwa plis (,,,).

Gason yo tou pi plis chans pou yo gen yon distribisyon android grès, sa vle di yo estoke grès alantou vant lan lè yo pran pwa (,).

Anplis de sa, gason yo gen plis chans yo bwè byè pase fanm yo. Sa a ta ka enpòtan depi byè gen plis kalori pase anpil lòt sous alkòl.

Pou egzanp, 1.5 oz (45 ml) nan lespri gen alantou 97 kalori ak yon estanda 5-oz (148-ml) pòsyon nan diven wouj gen 125 kalori. Yon estanda 12-oz (355-ml) pòsyon nan byè gen plis pase tou de sa yo nan 153 kalori (2, 25, 26).

Yon lòt rezon ki fè gason ka gen plis risk pou yo jwenn yon vant byè se akòz efè alkòl la sou testostewòn gason an òmòn sèks. Bwè bwason ki gen alkòl tankou byè yo te montre nan nivo ki pi ba nan testostewòn (,,).

Sa a enpòtan sonje, depi nivo ki ba nan testostewòn ka ogmante risk ou genyen pou pran pwa, espesyalman alantou vant lan (,,,).

An reyalite, 52% nan gason obèz gen nivo testostewòn nan fen ki ba nan ranje nòmal la ().

Rechèch sa a sijere ke gason yo pi plis chans yo devlope vant byè.

Gason yo gen tandans bwè plis pase fanm, sa ki ka lakòz plis pran pwa. Bwè alkòl kapab tou bese nivo nan testostewòn gason an òmòn sèks, ogmante risk yo nan grès nan vant.

Èske lòt kalite alkòl lakòz vant grès?

Fason ki pi posib byè kontribye nan grès vant se nan kalori yo depase li ajoute nan rejim alimantè ou.

Lòt kalite alkòl tankou lespri ak diven gen mwens kalori pou chak bwè estanda pase byè. Sa vle di yo ka gen mwens chans pou yo lakòz pran pwa ak vant grès.

Enteresan, kèk etid yo te lye bwè kantite modere nan diven ak pi ba pwa kò ().

Rezon ki fè la pou sa a se klè, byenke li te sijere ke tafyatè diven gen sante, rejim plis balanse konpare ak byè ak tafyatè lespri (,).

Ki sa ki nan plis, syans yo te montre ke kantite alkòl ou konsome ak konbyen fwa ou konsome li tou gen pwoblèm lè li rive ren ou.

An reyalite, youn nan konpòtman ki pi riske pou devlope yon vant byè sanble ap bwè repa egzajere. Etid yo te jwenn ke bwè plis pase kat bwason nan yon sèl fwa ka ogmante risk ou nan grès vant, pa gen pwoblèm sa bwè ou chwazi pou ou (,,,).

Anplis de sa, yon etid te jwenn ke moun ki bwè yon sèl bwè pou chak jou te gen pi piti kantite grès. Moun ki konsome mwens an jeneral, men te gen kat oswa plis bwason nan jou bwè, yo te nan pi gwo risk pou yo pran pwa ().

Lòt bwason ki gen alkòl yo pi ba nan kalori pase byè. Sepandan, bwè lou nan nenpòt ki bwason ki gen alkòl pral mete ou nan pi gwo risk pou yo pran grès vant.

Kòman ou kapab debarase m de vant byè ou

Pi bon fason pou debarase m de yon vant byè se nan rejim alimantè ak fè egzèsis.

Si w ap bwè lou, ou ta dwe panse tou sou limite konsomasyon alkòl ou oswa bay li konplètman.

Eseye evite bwè repa egzajere, oswa ki gen anpil alkòl sou youn oubyen de jou.

Malerezman, pa gen yon sèl rejim alimantè pafè pou diminye grès vant. Sepandan, rejim ki gen kantite ki ba nan vyann trete, bwason ki gen sik ak pwodwi grenn rafine yo te lye ak ren ki pi piti (,).

Se konsa, si w ap eseye pèdi pwa ak amelyore sante ou, chanje nan yon rejim alimantè ki baze sitou sou tout, manje trete ak koupe tounen sou te ajoute sik (,,).

Egzèsis se tou yon fason reyèlman efikas pou tou de gason ak fanm pèdi grès vant. Tou de Cardio ak egzèsis entansite segondè ka ede (,,,,,,,).

Anplis de sa, fè egzèsis gen anpil benefis sante etonan sou tèt pèdi pwa, ki fè li youn nan pi bon bagay ou ka fè pou amelyore sante ou.

Pou aprann plis, tcheke sa yo 20 konsèy gwo pou diminye grès nan vant.

Pi bon fason pou debarase ou de vant byè ou se diminye konsomasyon alkòl ou, fè egzèsis regilyèman ak amelyore rejim alimantè ou.

Liy anba la

Bwè byè ka lakòz pran pwa nan nenpòt kalite - ki gen ladan vant grès.

Kenbe nan tèt ou ke plis la ou bwè, ki pi wo a risk ou nan pran pwa se.

Li sanble ke bwè modere nan yon sèl byè pou chak jou (oswa mwens) pa lye avèk ap resevwa yon "vant byè."

Sepandan, si ou bwè yon anpil nan byè oswa bwè repa egzajere regilyèman Lè sa a, ou se nan yon trè wo risk pou yo pran vant grès, osi byen ke divès lòt pwoblèm sante grav.

Pou minimize risk ou genyen pou ou pran pwa, asire w ke ou kenbe konsomasyon alkòl ou nan limit rekòmande yo epi mennen yon vi ki an sante, aktif.