Fason ki kòrèk la pou itilize aplikasyon pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Apps pèdi pwa yo se yon santim yon douzèn (ak anpil yo gratis, tankou sa yo Top Healthy Living Apps pou pèdi pwa), men yo menm vo telechaje? Nan premye gade, yo sanble tankou yon gwo lide: Apre yo tout, anpil nan rechèch montre ke anrejistreman sa ou manje ka ede w manje mwens. Sepandan plizyè etid nouvo montre ke lè l sèvi avèk yon app pèdi pwa nan dosye konsomasyon ou pa ka aktyèlman ede ou mens desann. Dapre yon etid resan University of California-Los Angeles, patisipan yo ki te telechaje yon app smartphone pou pèdi pwa pa t pèdi pwa plis pase sis mwa pase sa yo ki pa t '. Ak yon lòt etid, pa chèchè nan Arizona State University, pa jwenn okenn diferans nan pèdi pwa nan mitan moun ki anrejistre konsomasyon yo lè l sèvi avèk yon app smartphone, fonksyon memo, oswa papye ak plim.

Pwoblèm nan pi gwo: Anpil moun sispann sèvi ak aplikasyon an, sa ki fè li konplètman initil. Nan etid la UCLA, l 'app tonbe sevè apre jis yon mwa! Sepandan, toujou gen espwa-nan etid Eta Arizona, chèchè yo te jwenn ke moun ki te itilize yon app smartphone yo te gen plis chans pou yo antre konsomasyon dyetetik yo pase moun ki itilize lòt metòd yo. Christopher Wharton, pwofesè asosye nan Nitrisyon nan Arizona State University, di: "Li posib pou antre done nan yon aparèy ou itilize pou anpil lòt fonksyon teknolojik. Ou jis bezwen sonje fè li!

K ap antre nan manje ou se premye etap la, li te di, men li pran menm plis pase sa pèdi pwa. Isit la, twa fason pou fè aplikasyon pou pèdi pwa travay pou ou.

1. Chwazi yon aplikasyon ou renmen. Li son tankou yon pa gen okenn brainer, men si yon app se tro konplike oswa mande pou etap twòp Lè sa a, gen nan yon pi gwo chans ou pral fini efase li oswa bliye sou app a. Pandan ke aplikasyon ki jenere enfòmasyon egzat sou nitrisyon jis pa pran yon foto nan grub ou yo toujou ap devlope (nou ap kenbe yon je sou yo pou ou!), nou renmen Kontwa kalori ak Diet Tracker (gratis; itunes.com) ak GoMeals ( gratis; itunes.com) pou fasilite itilizasyon yo.

2. Jwenn yon app ak fidbak. Yon lòt faktè ki mete aparèy ou an apa de plim ak papye se ke pwa-pèt apps ka ba ou fidbak sou konbyen kalori ou te boule ak konbyen kalori ki rete nan jou a anvan ou depase yon limit ou te mete, Wharton di. Sa ka ede w kenbe onglè sou ki jan w ap fè epi fè ou repanse yon trete lè li pral mete ou sou kwen an. Noom Antrenè (gratis; itunes.com) ak rejim alimantè mwen (gratis; itunes.com) gen karakteristik sa a bati-an.

3. Chwazi yon app ki mete aksan sou kalite rejim alimantè. "Li posib pou pèdi pwa ak yon rejim ki ba, men li enpòtan pou konsome bon jan kalite rejim alimantè ki gen anpil fwi, legim, pwoteyin, ak grenn antye pou ou ka pèdi pwa epi vin an sante pou li," Wharton di. App a LoseIt! (gratis; itunes.com) swiv konsomasyon makronutriman ou ak Fooducate - Healthy pèdi pwa, Scanner Manje & rejim Tracker (gratis; itunes.com) nòt manje sou yon echèl A a D (jis tankou nan lekòl la) ki baze sou bon jan kalite eleman nitritif, kantite , ak engredyan. Li ofri tou altènativ sante pou sèten manje pake.

Revizyon pou